Novo Treino - Avaliação

[Saintgraal 3462]

a recuperação dependendo da intensodade do treino e etc, chega a quase uma semana em atletas avançados. creio que vc não seja. mas ai varia de 48 a 72 horas, e com essa divisão creio que o descanso ficará prejudicado

fonte: arial

24 horas já basta para naturais.

se um russo ler o que você falou ele te afoga em uma poça d agua