Ajuda Com Meu Treino

[RodrigoNascimento 13]

O treino está ruim mesmo, eu aconselho vc estudar muito, leia outras avaliações e pegue um treino ja montado enquanto vc estuda e aprende a montar um treino pra vc.

Estude tbm a execução correta dos execícios, tudo bem que eu voltei a 1 mês e estou meio fraco, mas EU ACHO, que um garoto de 15 anos com 33 cm de braço não tem força pra levantar um supino corretamente com 46kg, levando em consideração que eu tenho pego 50kg.. E MUITO MENOS 70 kg no agacho, EU pego 70kg no agacho !

Não estou querendo dizer que vc é fraco e eu forte, ou algo do tipo, mas é que é PERIGOSO vc pegar muita carga com execução errada, ainda mais no agacho e supino, pode fod*** sua coluna, além do risco constante de cair 46kg em cima de vc não vai ser mto agradável, além do fato risco, tem o fato de se vc faz um meio supino ou um mini agacho, não está adiantando nada

Pesquise execução, e pesquise sobre treinos, o Douglas deu umas boas dicas, as minhas são diferentes, eu prefiro AB2x e FB3x... Meu treino atual é Upper/lower e pode ser feito por qualquer um, inclusive um amigo meu que começou a um mês está treinando cmg e usando a mesma base, ele está atualizado no meu diário, se quiser pega-lo como base fique a vontade...

Muito obrigado cara, to vendo um treino ja montado

[Scorpion.king 45]

Muito obrigado cara, to vendo um treino ja montado

Isso ai cara, mas não vai esquecer de ler, e estudar, sem preguiça !

[Luís Guilherme.m 702]

ahahhahahaha

Scorpion.king foi fisgado por um troll!!!!

[RodrigoNascimento 13]

então é iniciante kkk.. eu sou um forte fan do stronglift http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Mas se não quiser tem muitos.. abc 2x , ab 2x, SS, reg park phase 1 ou 2, 5x5 bill star.. mas acho o SL legal e garanto que vc vai ter bons ganhos.. eu tive bons ganhos com ele e tou curtindo muito, fiz deload porque agora vou cuttar, mas é algo bem legal, comecei quando tinha 1 ano de treino e estou a 4 meses.. muito bom

Isso ai cara, mas não vai esquecer de ler, e estudar, sem preguiça !

Voces acham errado eu começar com esse treino?

Achei ele bom, ainda mais se foi postado pela bodybuilding.com ,mas todavia, sou leigo nesse assunto

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27592-fique-grande-por-derek-charlebois/

Ou é melhor o Stronglift 5x5?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Editado Junho 7, 2014 às 03:52 por RodrigoNascimento

[DouglasOliveira 117]

Voces acham errado eu começar com esse treino?

Achei ele bom, ainda mais se foi postado pela bodybuilding.com ,mas todavia, sou leigo nesse assunto

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27592-fique-grande-por-derek-charlebois/

Ou é melhor o Stronglift 5x5?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

e um bom treino mas pra vc que ta iniciando o 5x5. E melhor Editado Junho 7, 2014 às 14:01 por DouglasOliveira

[RodrigoNascimento 13]

e um bom treino mas pra vc que ta iniciando o 5x5. E melhor

E que nao entendi muito bem esse treino e tenho medo de fazer errado

[DouglasOliveira 117]

Qual a dificuldade do 5x5 faz 3 exercícios no treino a e três no treino b.. São quatro se quiser assistência.. Não vejo qual o problema e vaia alternando um dia a e um dia b

[RodrigoNascimento 13]

Qual a dificuldade do 5x5 faz 3 exercícios no treino a e três no treino b.. São quatro se quiser assistência.. Não vejo qual o problema e vaia alternando um dia a e um dia b

Esses 4 de assistencia que fiquei meio confuso

[Luís Guilherme.m 702]

O único medo que deve ter é em executar errado, pois inicie com cargas baixíssimas... esse treino não perdoa ego inflado!

[DouglasOliveira 117]

Não e quatro de assistência brother.. E simples .. Treino a : agachamento, supino. Remada curvada, *se quiser assistência faz paralela.. Treino b : agachamento, desenvolvimento com a barra pela frente (OHP) , levantamento terra, * se quiser assstencia faz barra fixa..

E alterna tipo a-b-a-b-a-b e ai vai .. Se ne um dia fizer a ne outro faz b.. E se fizer b faz a no outro dia e assim vai.. Sempre alimentando 1 kg(KD lado) da ultima vez se fizer 5x5 se não repete SD falhar quatro vezes da deload... O terra e 1x5.. A series d esquecimento dão o volume.. Começa só com a barra.. No terra com 10 kg de cada lado e na curvada manda 5 kg de cada lado.. A progressão do terra e 2 kg .. E as assistência faz 3x5 e vai botando 1 kg por treino.. Basicamente e isso