[Fora do Modelo] Ajuda Com Meu Treino

[RodrigoNascimento]

ai depende da intensidade do seu treino , mas acho que nao... principalmente que voce ja tem 1 ano e provavelmente ja suplementa

só no caso de um treino de pernas beem top , se ele esta pedindo um treino aqui e segue um de instrutor nao acho que seja o caso de um tao pesado a ponto de reservar só um dia pra ele...

Sim, eu estou tomando whey como pos treino e ciclando creatina.

Poise, sou leigo nesse assunto, faço o movimento com sua certa execução e com um bom peso, mas nao tenho um bom treino, creio que da pra deixar perna sozinha, me corrija se estiver errado,

[FutureNutri]

Sim, eu estou tomando whey como pos treino e ciclando creatina.

Poise, sou leigo nesse assunto, faço o movimento com sua certa execução e com um bom peso, mas nao tenho um bom treino, creio que da pra deixar perna sozinha, me corrija se estiver errado,

Dá pra fazer um ABC2x ou ABCAB ACBAC e assim vai...

A - peito, triceps e ombro

B - costa, biceps etraps

C - perna e pantu

Não precisa ciclar creatina... Tomando 3l de água por dia não tem problemas brother.

Faz a base do treino com compostos como agachamento, terra, supino, desenvolvimento..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/

Recomendo o SL5x5

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

[MatheusO]

ai depende da intensidade do seu treino , mas acho que nao... principalmente que voce ja tem 1 ano e provavelmente ja suplementa

só no caso de um treino de pernas beem top , se ele esta pedindo um treino aqui e segue um de instrutor nao acho que seja o caso de um tao pesado a ponto de reservar só um dia pra ele...

Não concordo, colocar com o peito é uma grande jogada, não por causa da intensidade do treino de perna, e sim porque no treino de peito, o ombro é trabalhado de maneira ativa/estabilizadora, logo se tu faz peito, um dia depois faz o B, e já no dia seguinte já quer fazer ombro de novo...Tcha nan...

@Rodrigo

Sobre o teu "ciclo de creatina"

https://www.youtube.com/watch?v=wk_yXH19fSg

5:03

Editado Junho 6, 2014 às 00:41 por MatheusO

[RodrigoNascimento]

Dá pra fazer um ABC2x ou ABCAB ACBAC e assim vai...

A - peito, triceps e ombro

B - costa, biceps etraps

C - perna e pantu

Não precisa ciclar creatina... Tomando 3l de água por dia não tem problemas brother.

Faz a base do treino com compostos como agachamento, terra, supino, desenvolvimento..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/

Recomendo o SL5x5

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

eu tava tomando assim

Semana 1- Saturação 20g divididas em 4 doses durante o dia

Semana 2 a 4 - 5g Junto com o whey de pos treino

Semana 5 a 8 - Sem creatina

E volta ao inicio

Acha isso ruim?

[TsuG]

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