[Fora do Modelo] Ajuda Com Meu Treino

[RodrigoNascimento]

Bom galera, tenho treinado a mais de um ano galera, e nao tenho vistos nenhum ganho, estou "enpacado".

Gostaria que voces me ajudassem no treino, esse é o que me passaram na academia

Minhas medidas:

Idade: 15 Peso:70,4 Estatura: 1,75cm Bf:11,36% Peso Magro:62,4 Met.Basal:1946,88 Valor Cal Total:3212,35

Meu treino:

Segunda: Peito e Panturrilha

Terça: Dorsal e Abdomen

Quarta: Antebraço e ombro

Quinta: perna e panturrilha

Sexta: Biccpes e Triceps

E durmo antes das 10:00 para ter 8 horas de sono anabolico

Valeu pela ajuda galera.

[Solid Snake]

mano seu topico vai ser fechado de novo, treina abc2x, seu treino nao presta, faça uma dieta e poste se nao nao da pra ajudar

[RodrigoNascimento]

mano seu topico vai ser fechado de novo, treina abc2x, seu treino nao presta, faça uma dieta e poste se nao nao da pra ajudar

Cara esse treino foi meu personal que passou, mas ta muito diferente do que tenho visto por isso acho que esta errado, a dieta que ele me passou tambem parece ser bosta ,por isso tava precisando de ajuda cara

[Solid Snake]

faz o seguinte pesquise sobre treinos, eu iria de abc2x pra começar, monte vc mesmo o treino baseado na sua pesquisa ai a gente te ajuda, monte sua dieta informando os macronutrientes, carbo, proteinas e gorduras, ai a gente da uma opinada blz?

[RodrigoNascimento]

faz o seguinte pesquise sobre treinos, eu iria de abc2x pra começar, monte vc mesmo o treino baseado na sua pesquisa ai a gente te ajuda, monte sua dieta informando os macronutrientes, carbo, proteinas e gorduras, ai a gente da uma opinada blz?

Beleza,Valeu cara

[AestheticEra]

Bom galera, tenho treinado a mais de um ano galera, e nao tenho vistos nenhum ganho, estou "enpacado".

Gostaria que voces me ajudassem no treino, esse é o que me passaram na academia

Minhas medidas:

Idade: 15 Peso:70,4 Estatura: 1,75cm Bf:11,36% Peso Magro:62,4 Met.Basal:1946,88 Valor Cal Total:3212,35

Meu treino:

Segunda: Peito e Panturrilha

Terça: Dorsal e Abdomen

Quarta: Antebraço e ombro

Quinta: perna e panturrilha

Sexta: Biccpes e Triceps

E durmo antes das 10:00 para ter 8 horas de sono anabolico

Valeu pela ajuda galera.

nao acho que treino abcde seja um treino ruim , mas acho que o mais adequado pra iniciantes é abc2x bem simples

seg> peito e triceps

ter>costa e biceps

qua>ombro e perna

é o que sempre vejo iniciantes fazendo...

[RodrigoNascimento]

nao acho que treino abcde seja um treino ruim , mas acho que o mais adequado pra iniciantes é abc2x bem simples

seg> peito e triceps

ter>costa e biceps

qua>ombro e perna

é o que sempre vejo iniciantes fazendo...

Mas nao é pouco tempo de denscanso par ao musculo?

Editado Junho 6, 2014 às 00:19 por RodrigoNascimento

[MatheusO]

nao acho que treino abcde seja um treino ruim , mas acho que o mais adequado pra iniciantes é abc2x bem simples

seg> peito e triceps

ter>costa e biceps

qua>ombro e perna

é o que sempre vejo iniciantes fazendo...

No ABC2X, ombro não se treina com perna, e sim com peito e triceps.

[AestheticEra]

Mas nao é pouco tempo de denscanso par ao musculo?

ai depende da intensidade do seu treino , mas acho que nao... principalmente que voce ja tem 1 ano e provavelmente ja suplementa

No ABC2X, ombro não se treina com perna, e sim com peito e triceps.

só no caso de um treino de pernas beem top , se ele esta pedindo um treino aqui e segue um de instrutor nao acho que seja o caso de um tao pesado a ponto de reservar só um dia pra ele...

[FutureNutri]

Fullbody 3x ou AB2x (Pra iniciante)

Editado Junho 6, 2014 às 00:23 por FutureNutri