Leticia - Dieta L C H F

[Crespo1978 2923]

Leticia, desvirtuando um pouco lembro que postou sobre alguns tratamentos estéticos para mulheres, se não me engano com laser, mostrou até foto de suas pacientes antes e depois, estou com dificuldade de achar poderia postar me informar em que tópico postou, minha esposa esta interessada.

[Missy 138]

Eba!

She is back,

[Missy 138]

cade tuuu

[NoFearBaby 122]

some não

[Leticia Lelis 595]

Sobre neurose, eu também já fui como vocês no passado, haha. Me pesava todos os dias, anotava tudo o que eu comia, utilizava uma balança de bioimpedância.... mas chegou um ponto em que eu não aguentei mais. Hoje em dia eu uso só duas medidas para avaliar a dieta - a circunferência abdominal e a carga nos treinos.

Boa semana!

Martin, vc é um querido!

Depois de meses sedentária, virei uma lixeira (comendo fast food, etc). Agora voltei pra dieta, pro treino e pro fórum.

To relendo todo o diário, Escolhi um treino bem parecido com o do ano passado.

O parâmetro que estou usando é um cinto, quero voltar pro último furo.

E o único gráfico que estou fazendo é o do total de kg levantados no treino...

Pretendo fazer um período de adaptação até Setembro, na dieta e no treino.

Talvez na primavera eu compre uma bateria nova pra balança, acompanhar o peso, medir as pregas... Só talvez ^^

[Visitante]

acompanhando

[Crisao23 1022]

Olha só quem está de volta !

A volta é sempre melhor e mais sábia. Aguardando os relatos.

Seja bem-vinda !

[Leticia Lelis 595]

acompanhando

Olha só quem está de volta !

A volta é sempre melhor e mais sábia. Aguardando os relatos.

Seja bem-vinda !

uhuuu

Relendo aqui, não sei se fiquei mais sábia não..rsrs

Mas tem uma coisa na dieta que incorporei e to amando!

Vegetais que antes só comia cozidos, agora consumo crus, com todas as vitaminas intactas...

Assisti um filme / documentário muito engraçado, dum australiano que ficou 60 dias sem comer nada, só tomando sucos.

(o nome é Fat, Sick and Nearly Dead. Tem no netflix e no youtube com legendas)

Bizarro, mas resolvi experimentar, cheguei a ficar 5 dias só no suco.

Eu, que como 500g de carne por dia, achei que ia morrer, mas foi bem bom experimentar.

Agora incorporei suco de vegetais todo dia, as vezes uns 4 por dia.

Hoje fiz um com 100g de couve (2 folhas grandes com talo) + 100g de abóbora crua + 1 limão e 400ml de água.

Claro que coloquei proteína, 15g de PIS

Fica muito bom! Dá pra sentir os micronutrientes sendo absorvidos... kkkkkk

Agora faço as refeições mais rápido... Pq coloco a proteína no prato, com algum legume pra dar uma corzinha

E a salada vem no copo!

Mastigo menos, e sinto q to mais bem nutrida.

[Crisao23 1022]

Quase um suplemento de vegetais

[Leticia Lelis 595]

Quase um suplemento de vegetais

ahuahauaha

O melhor que não perco nada dos legumes... Talo e as folhas de brócolis, de couve flor, beterraba vai com casca e tudo, enfim.

Até batata doce já transformei em suco! kkkkk

Quando tomo em jejum, prefiro coar, tirar o excesso de fibras insolúveis.

Guardo a polpa e depois bato de novo com mais água, gengibre ou limão.

Junto com as refeições consumo com as fibras.

Dá pra temperar, suco de tomate e pimentão fica bom com manjericão e pimenta... Pode por azeite, oleo de coco... Só não vale sal e açucar.

Mesmo que eu perca todos os dentes posso continuar consumindo salada

Já to ensinando todos os velhinos que conheço. (Aproveito e digo pra colocar um scoop de albumina)