Leticia - Dieta L C H F

[Leticia Lelis 595]

no ano passado comecei a fazer planilha de peso, massa magra, BF

incluí uma aba com o treino e outra com a dieta

percebi a importancia de fazer registros! e desencanei com oscilação de peso...

é um sobe e desce danado mesmo!

mas sendo persistente, o peso sobe num dia, desce mais no outro, e o resultado vem.

mas sempre tem motivo... tvz se tivesse tomado um chá de noite, teria comido menos

se tomasse chá durante o dia, teria retido menos liquido

olha o conrole de peso do ano passado:

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3433

[Leticia Lelis 595]

Preparei a bruxaria o chá dos próximos dias:

Salsaparrilha: aumenta produção de testosterona e a excreção de ácido úrico. É energética e anti-inflamatória (ajuda combater celulite)

Princípios ativos: Saponinas esteroidais: sarsaponina, esmilasaponina (esmilacina); Sarsaparilosideo; Agliconas: sarsasa-ponina (parilina), sarsasapogenina (parigenina), e esmilagenina. Outras saponinas; diosgenina, tigoge-nina, e asperagenina; Fitosterois: sitosterol, estigmas-terol, e polinastanol; Amido; Resina; Álcool cetílico; Óleo volátil; Ácidos cafeoilshikimico, shikimico, ferúlico, sarsápico; Kaempferol, e quercetina; Minerais: alumínio, cromo, ferro, magnésio, selênio, cálcio, zinco e outros; Algumas espécies têm os flavonóides: isoastilbina, isoengetitina, e astilbina.

Read more: http://www.plantasquecuram.com.br/ervas/salparriha.html#.U5IECfldVCg#ixzz33ssrcLqd

Artemísia: diurética, digestiva, calmante

https://plantasenteogenas.org/threads/artemisia-absinthum-absinto-losna-wormwood.764/

Amora Branca: termogênica, muito rica em minerais e antioxidantes, de quebra, combate TPM

altos níveis de magnésio, fósforo, potássio e cálcio, além de vitaminas antioxidantes como vitamina C e E. Além disso, tem o DNJ, que inibe a a digestão de carboidratos, com isso a absorçao de glicose, e ajuda previnir diabetes.

http://www.chadaamoramiura.com/traducao/traducao_juramentada.pdf

O chá vai fornecer potássio, cromo, magnésio, cálcio, ferro, zinco, selênio, antioxidantes (flavonoides, saponinas), colina, vitaminas E e C, fitosterois,...

Bom, se nao tiver tudo isso, pelo menos vai garantir que eu tome 1 litro a mais de líquido no dia ^^

Editado Junho 6, 2014 às 18:43 por Leticia Lelis

[Mklek 4165]

Preparei a bruxaria o chá dos próximos dias:

Salsaparrilha: aumenta produção de testosterona e a excreção de ácido úrico. É energética e anti-inflamatória (ajuda combater celulite)

Princípios ativos: Saponinas esteroidais: sarsaponina, esmilasaponina (esmilacina); Sarsaparilosideo; Agliconas: sarsasa-ponina (parilina), sarsasapogenina (parigenina), e esmilagenina. Outras saponinas; diosgenina, tigoge-nina, e asperagenina; Fitosterois: sitosterol, estigmas-terol, e polinastanol; Amido; Resina; Álcool cetílico; Óleo volátil; Ácidos cafeoilshikimico, shikimico, ferúlico, sarsápico; Kaempferol, e quercetina; Minerais: alumínio, cromo, ferro, magnésio, selênio, cálcio, zinco e outros; Algumas espécies têm os flavonóides: isoastilbina, isoengetitina, e astilbina.

Read more: http://www.plantasquecuram.com.br/ervas/salparriha.html#.U5IECfldVCg#ixzz33ssrcLqd

Artemísia: diurética, digestiva, calmante

https://plantasenteogenas.org/threads/artemisia-absinthum-absinto-losna-wormwood.764/

Amora Branca: termogênica, muito rica em minerais e antioxidantes, de quebra, combate TPM

altos níveis de magnésio, fósforo, potássio e cálcio, além de vitaminas antioxidantes como vitamina C e E. Além disso, tem o DNJ, que inibe a a digestão de carboidratos, com isso a absorçao de glicose, e ajuda previnir diabetes.

http://www.chadaamoramiura.com/traducao/traducao_juramentada.pdf

O chá vai fornecer potássio, cromo, magnésio, cálcio, ferro, zinco, selênio, antioxidantes (flavonoides, saponinas), colina, vitaminas E e C, fitosterois,...

Bom, se nao tiver tudo isso, pelo menos vai garantir que eu tome 1 litro a mais de líquido no dia ^^

Curioso sobre os chás. Mas confesso que o ceticismo predomina no meu julgamento.

[Leticia Lelis 595]

Curioso sobre os chás. Mas confesso que o ceticismo predomina no meu julgamento.

no creo en brujas, pero que las hay, las hay ahuahauhauaha

é como eu disse no final do post...

mesmo q todos os minerais e anti oxidantes das ervas nao consigam ser absorvidos

mesmo q todos esses "poderes mágicos" nao existam

pelo menos tomo um chazinho pra variar da água

principalmente nesse frio, o chá vai mto bem!

[darknite 56]

SHOW DE BOLA

vou estar passando aqui de vez em quando para acompanhar o desenvolvimento.

não confia muito nessas balanças com bioimpedância, a unica forma segura (que eu conheço) de medir bf é com adipometro..

firme e forte = resultados !

bons treinos !

Editado Junho 6, 2014 às 19:52 por darknite

[Neophytu 63]

vc tem uma balança de bioimpedancia em casa?

[Leticia Lelis 595]

vc tem uma balança de bioimpedancia em casa?

sim... G-Teck

paguei barato, menos de $100

nao da pra confiar, ela me acha sempre muito gorda...

rss

mas como comparativo no dia a dia acho legal

[Neophytu 63]

hummm gostei bem interessante kkkkkkkkkkkkkkk

tem como posta o link ai pra eu dar uma olhada...

gostei dos seus resultados mais achei meio confuso rsrs

[Leticia Lelis 595]

hummm gostei bem interessante kkkkkkkkkkkkkkk

tem como posta o link ai pra eu dar uma olhada...

gostei dos seus resultados mais achei meio confuso rsrs

http://www.walmart.com.br/produto/Beleza-e-Saude/Balanca/G-Tech/405244-Balanca-Glass-7-FW-G-TECH

é essa aqui

o BF eu acompanhava pelo que mostrava na balança..

.a balançaa mostrou 28% de BF no inicio, e 21% no fim do cutting

ela é malvada demais... tava bem sequinha e ela dizendo q eu ainda tava gorda

mas a avaliaçao q levei mais em conta foi de pregas cutaneas...

(pelas pregas cutaneas fui de 23,7% pra 12,7% de BF)

Editado Junho 6, 2014 às 21:36 por Leticia Lelis

[Neophytu 63]

POis é esse de pregas cutaneas nao e 100% confiavel, a que funciona pelos fios eletricos la e mais correto.

Achei que a sua era a com fios rsrs tipo essa aqui: http://www.cardiomed.com.br/bioimpedancia/kit-2-bioimpedancia-maltron-bf906-nutrimed-pcte-de-eletrodos.html

Se voce tiver um plano de saude solicita o exame de bioimpedanciometria esse e muito top e calcula certinho

Voce tem que posta fotos pra galera comparar seu antes e depois, irei acompanhando aqui, eu tenho um diario esta parado por hora, conclusao de curso totalmente sem tempo sabe rsrs

Mais se tudo der certo semana que vem começo a fazer denovo.

Bjus