Leticia - Dieta L C H F

[Mklek 4165]

Parabéns pelo peixe, que bom que gostou.

Sobre o vinho, obrigado pela dica. Vai para minha lista negra. kkkk.

[Leticia Lelis 595]

Dá para usar um tubo de PVC como foam roller só que prepare-se para a dor.

As bolinhas de tênis são ótimas e já fazem um bom trabalho. Quando se acostumar pegue uma de lacrosse. Também vem junto um pouco mais de dor como bônus.

Gostei do peixe !

Lembrei de vc na volta do mercado!

Bendito Farmer's Walk

kkkkkkkkkkk

Fiz vídeo do ultimo treino, vascularização no antebraço tá mega.

Bota fé q já não to sofrendo pra segurar os halteres no ski squat?!

Tambem melhorou muito pra colocar a barra nas costas pra fazer os afundos... Esse treino de "pegada" tá ajudando demais!

Parabéns pelo peixe, que bom que gostou.

Sobre o vinho, obrigado pela dica. Vai para minha lista negra. kkkk.

Curti muito mesmo!

Só saiu um cheirinho de nada na hora q virei o peixe pra dourar o lado sem pele... Coisa mínima.

Adorei a receita!

Comprei maracujá, próximo vou fazer com molho de fruta, e comer com quinoa

=]

[mpcosta82 2966]

Dá para usar um tubo de PVC como foam roller só que prepare-se para a dor.

As bolinhas de tênis são ótimas e já fazem um bom trabalho. Quando se acostumar pegue uma de lacrosse. Também vem junto um pouco mais de dor como bônus.

Gostei do peixe !

bolinhas de Lacrosse são realmente excelentes, pena que não se acha em lugar nenhum por aqui.... a primeira vez que eu comprei foi no ebay, custou uns 80 reais apenas 6 bolinhas.

Para o foam roller, PVC realmente dói bastante. Eu costumo usar uma garrafa PET de 2 litros cheia d'água, funciona muito bem.

ULTIMO TREINO FB

Mudei o último grupo: substituí bíceps por agachamento.

Mantive cargas (fiquei 1 semana sem poder treinar)

Muito bom seu treino, Letícia!

Sugiro apenas que não faça agachamento com halteres - as suas pernas sempre ficam para dentro, não tem como deixar os joelhos na posição correta agachando com halteres.

[Leticia Lelis 595]

Muito bom seu treino, Letícia!

Sugiro apenas que não faça agachamento com halteres - as suas pernas sempre ficam para dentro, não tem como deixar os joelhos na posição correta agachando com halteres.

Como era o final do treino, já não iria conseguir colocar a barra nas costas =/

Por isso q escolhi usar os halteres no ski squat.

Vou upar o video do exercício e te mando... pra gente trocar ideias.

Tava faltando agachamento no treino, e ainda falta condição física pra aguentar com a barra no final --'

Pelo menos to bem otimista... O treino de pegada já ta dando mto resultado, quando eu aumentar o volume de treino vou estar muito mais segura.

Tomara q até lá meu rack esteja pronto!

[mpcosta82 2966]

Oi Letícia,

se você não aguentar colocar a barra nas costas, não tem problema - faça o goblet squat:

[Missy 138]

Que shape lindo!

:0

[Leticia Lelis 595]

Que shape lindo!

:0

Brigada pela visita, Carol!

Ainda tenho uma graxa pra me livrar

(ri mto qdo li no seu diário vc falando da graxa rsss)

Sou noob ainda, mas to evoluindo =D

Depois vou upar um video do power clean... q diferença deu do primeiro q fiz pra esse ultimo (o terceiro de muitos q virão)

[Leticia Lelis 595]

Evolução no Power Clean

\o/

Editado Agosto 18, 2015 às 14:19 por Leticia Lelis

[Henriq43 32]

Letícia.... eu diminuiria a carga... para aperfeiçoar a execução e até mesmo fortalecer e minimizar essas dores no cotovelo e punho.

No mais tá "massa" é muito bom ver você se superando! Segue firme.

[TsuG 1056]

Muito bonito esse seu peixe, me deu água na boca aqui. E aprovou o salmão ou continuou sem gostar de peixe?

Treino de hoje (terceiro), já gostando muito do exercício, ensaiando pra um futuro LPO

http://youtu.be/UpOCF264iak

Hm melhorou bastante a técnica o movimento ficou bem mais fluido ja. qual a carga utilizada?

off: Fico de cara com o tamanho daquele seu gato