[Negado] Treino Definição E Ganho De Massa Muscular

[Japarusso 0]

Pessoal, devido ao meu ultimo tópico de péssima qualidade e com algumas informações erradas, vamos a um novo (agora no padrão)

Idade: 24 anos
Altura:+/-1,95 cm
Peso:+/- 122 kg
BF: 26%
Medidas: não as tenho aqui, a unica que me lembro era 35 cm braço (me considero endomorfo)
Objetivo do treino: Definição / Hipertrofia (,ABC + 2Aej)
Número de repetições. 1x na semana ( outros dias faço aeróbicos )
Número de séries. 4x (12/10/8/6)

Dieta: Definida por Nutricionista Esportivo

Neste post não me alongarei, para resumir, eu tenho 1 hora por dia para treino ( logo pela manha ) e nada mais (nem 1 min a mais),

Devido ao meu BF, estou pensando em priorizar os Aej para todos os dias, diminuindo assim a quantidade de exercícios Anaeróbicos, algo em torno de 20 min de Aej e 40 min de Lifting, seria sensato esta mudança? ou manter da forma que está seria bacana?

Desculpem-me pelo tópico repetido.

Editado Junho 4, 2014 às 15:52 por TsuG

[TsuG 1056]

Desculpem-me pelo tópico repetido.

Use o topico que ja esta aberto.