Galera, a dúvida é a seguinte: faz sentido eu dividir o treino de inferiores deixando um dia só pra priorizar glúteo? Por exemplo:

Seg: Quadríceps + Posterior

Quarta: Glúteo

Sexta: Quadríceps + Posterior

Ou seria melhor dividir assim:

Seg: Quadríceps

Quarta: Posterior + glúteo

Sexta: quadríceps

pelo que entendi, vc é mulher

n treina parte superior???

eu faria um ab2x,

A: quadricps/gluteo/posterior

B: costas/peito/tricps/biceps

tem varias outras divisões mas axo que esse teu treino não ta bom

pelo que entendi, vc é mulher

n treina parte superior???

eu faria um ab2x,

A: quadricps/gluteo/posterior

B: costas/peito/tricps/biceps

tem varias outras divisões mas axo que esse teu treino não ta bom

[2]

Não é pq vc é mulher que não deve treinar por igual, não estamos falando de ficar musculosa, mas de não ficar flácida e/ou desproporcional !

Galera, a dúvida é a seguinte: faz sentido eu dividir o treino de inferiores deixando um dia só pra priorizar glúteo? Por exemplo:

Seg: Quadríceps + Posterior

Quarta: Glúteo

Sexta: Quadríceps + Posterior

Ou seria melhor dividir assim:

Seg: Quadríceps

Quarta: Posterior + glúteo

Sexta: quadríceps

Não, faz agacho e RDL e acabou, um dia começa com um no outro começa com outro, assim já vai priorizar.

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