Evolução Em 8 Meses De Treino E Dieta

[ISLÂMICO 6]

Salve guerreiros(as) estava meio sumido, tive que parar de treinar por um mês e também perdi um pouco do foco da dieta, como estava em bulking não me importei muito cheguei aos 100 kg e desci aos 98, hoje volto as atividades com o objetivo de enxugar a gordura adquirida , logo postarei fotos e o treino juntamente com minha alimentação.

[tonzinhomaromba 406]

- Parabéns mano. vc tinha que fazer um antes e depois mano.

[ISLÂMICO 6]

Na certa meu irmão! Irei esperar mais algumas semanas e faço completo! Grande abraço!

[ISLÂMICO 6]

Salve guerreiros(as) , depois de 6 meses sem dieta nenhuma e sem treino( motivos pessoais) estou voltando com minha dieta e treino, irei postando minhas evoluções semanais juntamente com minha dieta e treino.

Atualmente estou com 110 Kg, lembrando que fiquei 6 meses sem dieta alguma, comendo normal e muita porcaria, resultado um shape mais que zoado.

Bom vamos que vamos a luta continua URRRAAAAAAAAAA!

[Abstain 14]

Vamos ver essa nova evolução.

[Tmatos 7]

Posta a dieta nova depois ae mano para agente ver.

Parabéns pela evolução também estou nessa luta.

[Matheus_Eduardo 29]

Comecei a treinar sério com reeducação alimentar em

maio com 87kg, agora estou com 91kg, tenho 1,95 de altura.

[ISLÂMICO 6]

Salve guerreiro! Minha dieta esta bem simples! Pois ainda não voltei a treinar.

Café: Pão Integral ou tapioca + Isotônico

Lanche 1: Batata doce + ovo cozido

Lanche 3: Fruta

Almoço: Cereal integral ou massa integral + Proteína( Patinho ou peito de frango)

Lanche: Barra de proteína

Janta: Proteina + salada Ou sopa com baixo carbo.

Bom isso é como sempre fiz, terá alterações quando voltar a treinar. Lembrando isso deu certo comigo!

Grande abraço meus manos(As)!

[costathl 88]

islâmico, primeiramente meus parabéns por toda essa sua caminhada sinceramente foi incrivel

mas um ponto ai que deixou um pouco negativa sua rotina de alimentação

ela está muito pobre em gorduras, voce poderia pesquisar um pouco aqui e ver que as gorduras tem papeis fundamentais no seu organismo,

voce poderia incluir castanhas mais gemas de ovos, manteiga, bacon, azeites

2 refeições com proteinas, pelo seu peso e altura da pra comer mais

se eu fosse voce reformularia sua dieta da pra deixar ela muito mais equilibrada, top

abraço

[ISLÂMICO 6]

Vlw guerreiro! Estou tentando me reorganizar para fazer da melhor forma possível! Irei seguir seus conselhos sim! Muito obrigado