Diário Do Loky (Fotos Antes E Depois)

[lokyzera]

Como prometido, editei o diário.

Gostei dos resultados, nada de muito grande. Agora é partir para o BULK.

Obrigado aos que acompanharam/comentaram.

Abraço;

[lokyzera]

Tirei umas fotos das costas pra ficar mais completo.

Amanhã eu começo a relatar bulk.

Abraço.

[Xan santos]

Go bulkar

[lokyzera]

Go bulkar

Com certeza brother. Vlw por seguir o tópico, agora é bulkzão.

Nesse exato momento to postando a dieta que vou usar, to editado lá na primeira postagem.

Abraço.

[lokyzera]

Opa, vim relatar meu primeiro dia de bulk xD

Fiz todas refeições exatamente como está escrito, treino rendeu muito também. Única diferença é que fiz remada baixa no lugar de remada curvada.

Estou indo dormir agora, nada melhor que ir dormir de barriga cheia

Abraço.

[lokyzera]

Fugi da dieta hoje, foi inevitável... Jogo do Brasil com os amigos e depois janta fora...

Em vez do macarrão com ovos, foi batata frita com picanha :=)

Treino foi ótimo, 70 no supino tá leve pra 5rep. Quero 85kg pra 5 até fim do ano.

Abraço.

[lokyzera]

Dieta tá 100% até agora, muito bom voltar a comer

Indo para o treinão de pernas, depois edito para falar como foi.

É uma pena tanta visualização e ninguém dar uma força avaliando dieta/treino, uma simples crítica as vezes ajuda.

Abraço.

[lokyzera]

treino insano, no final do treino deu ânsia de vômito :s

treino foi: agacha livre, terra, extensora, flexora, panturrilha sentado.

[Xan santos]

Vou copiar seu treino, achei bacana, só vou colocar abdominal segunda ,quarta e sexta e dar enfase no antebraço!

Editado Julho 11, 2014 às 12:20 por Xan santos

[lokyzera]

Vou copiar seu treino, achei bacana, só vou colocar abdominal segunda ,quarta e sexta e dar enfase no antebraço!

bah, pode copiar, fiquei feliz que gostou...

Mudei o triceps corda por testa.

Estou pensando em parar o diário, tá muito parado isso daqui :/

@relato de ontem

treino de ontem foi ótimo, Barra fixa com 10kg, e mantendo a carga nos outros exercícios.

dieta 100% ontem..

hoje esqueci de comer as 2 bananas de manhã, depois eu como mais macarrão e compenso.