[Evolução]De Gordo Para? :(

[Xavierzinho.]

edit

Editado Junho 29, 2014 às 00:31 por Xavierzinho.

[chrisleon1702]

Nois man,tbm era gordo acabe de postar a minha http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160247-rumo-ao-shape-inexplicavel/

demora mas quando a mudança vem fica pra sempre

bons treinos

[alexandreBN_]

não consigo ver as fotos.

[Xavierzinho.]

edt

Editado Junho 29, 2014 às 00:31 por Xavierzinho.

[nagatomy]

só consigo ver a de polo.

[Xavierzinho.]

Agora sim,acho que dá pra ver essas malditas fotos,desculpa aí ¬¬

[AlexPoseidon]

Consegui ver todas as foto mano, Intao continua no teu foco cara nunca desista.

faz um cutting da hora junto com aeróbicos e tenta chegar entre 80-85 kg, você tem quanto de altura?

Boa sorte mano

[Xavierzinho.]

Opa,meu treino diário é o seguinte : 45 minutos de esteira,30 mins de bicicleta+ 10 exercicios de musculaçao ( Treino ABCABC) e a noite,corro em torno de 1h com descansos,claro,na pracinha.

Minha altura é de 1,77m

Minha dieta está assim : ao acordar (antrd do treino) : 2 pedaços de frango grelhado

Apos o treino.- 1 ovo sem gema

Janta - 2 pedaços de frango grelhado

E o resto do dia eu como ovo cozido sem gema,um a cada 3 horas.