[Fora do Modelo] Avaliação De Treino Abc2X

[Knife]

Costas bíceps e trapézio

Pulley frente

Remada Curvada

kroc row

chin ups

Rosca direta

Encolhimento com halter

Peito tríceps e ombro

Supino reto com halter

supino inclinado com halter

voador

paralela

tríceps corda

desenvolvimento Arnold

Perna e panturrilha

Agachamento Livre

leg press

passada frontal

cadeira extensora

gêmeos sentado

Elevação plantar

[Scorpion.king]

séries, repetições, tempo que treina, qnts vezes na semana?
siga os padrões, fica mais fácil a avaliação

[TsuG]

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