Rumo Ao Shape Inexplicável

[chrisleon1702 24]

treino feito,modo alejado:on

pos treino-3 claras 1 ovo e 1 banana

6 da tarde pra frente zero carbo,sekaporra

[chrisleon1702 24]

Meta pra 2015:

-120 cm peito/costas

-42 cm braco

-62 cm perna

-35 cm antebraco

-7%bf

+o- 77 kg seco.

[emersontobias 217]

Acompanhando aqui.

ps? posta fotos sem filtro man

[Abarck 269]

6 da tarde pra frente zero carbo,sekaporra

Pode mandar sem medo, desde que esteja de acordo com sua meta diária. '-'

Boa sorte ai no champ.

[chrisleon1702 24]

Pode mandar sem medo, desde que esteja de acordo com sua meta diária. '-'

Boa sorte ai no champ.

Genetica de gordo man,comigo tem que ser assim.

[Xavierzinho. 42]

Parabéns irmão,porra,se um dia eu chegar nesse shape aí eu paro,haha,bons treinos.

[BobEsponja 0]

Parabéns, vamo lá mano sem desanimo..

[chrisleon1702 24]

A principio devo ter feito uns 60/90 dias que tinha que ficar em cutting,mas devido a ficar doente umas duas semanas seguidas acho que vai chegar a 100 ou 110 dias,fechando ate 30 de julho no maximo pra poder crescer.Ja to pensando na minha fase de ganhos,que no meu caso e mais facil,em 6 meses que vo fica em off da pra ganhar tranquilamente 15 kg,porem vai ser uma nova experiencia,sempre fiz off de 2 a 3 meses ganhando 10 kg ou mais so que meio sujo,vou fazer o proximo completamente limpo e focar nos pontos francos,peito e antebraco,focar em braço tambem mas nao tanto.O principal e ganhar volume no peito que ta um lixo.

Vo manda um treino a b c d e um musculo por dia

[chrisleon1702 24]

Voltando aos relatos,fiquei sem net esses dias mas to de volta,comecando a dar aquela fibrada.To contando 30 dias a partir de hj para o fim do projeto. Fotinho de sexta http://imageshack.com/a/img820/6707/uj2h.jpg nois flws

Voltando aos relatos,fiquei sem net esses dias mas to de volta,comecando a dar aquela fibrada.To contando 30 dias a partir de hj para o fim do projeto. Fotinho de sexta http://imageshack.com/a/img820/6707/uj2h.jpg nois flws

[chrisleon1702 24]

Logo mais comeca o treino pra crescer e bater os 42 cm de braco e 85 kg,ainda to montando a dieta,vo toma de 6 a 9 kg de massa,uns 2 kg de whey,2 kg de malto e uma crea universal.Treino a b c d e 1 musculo por dia,mas ainda nao sei quantos exercicios vou fazer por musculo,acho que 6x4x12 ja ta bom.