Rumo Ao Shape Inexplicável

[chrisleon1702 24]

Esse vai ser o segundo diario que faco,o primeiro acabei largando entao comecar do zero de novo.Estou fazendo uma preparação para o garoto fitness 2015(tentando pelo menos),nao pretendo uzar anabol agora.

Info-19 anos

75 kg(atual)

11 ou 12% bf(ultimo mes de cutting)

40 cm de braço

109 cm peito/costas

32 cm antebraço

39 cm pantorrilha

60 cm perna

Objetivo-ate julho secar o maximo possivel

de julho ate dezembro-crescer o maximo possivel seco

2015-secar de novo ate o camp

treino relativamente simples,sem frescura,4x12 para todos os exercicios

treino-a-p/b/abs b-delt/trap/lomb c-cost/tric/abs d perna

poer enquanto parei com o aerobico e nem em jejum(fiz mas nao curti o resultado)

to com varias fotos pra postar mas nao consigo aqui por falta de espaço,se alguem tem alguma dica pra postar as fotos coloco ainda hj,pq pelo forum nao ta indo.

[Gabriel Acunha 44]

Esse vai ser o segundo diario que faco,o primeiro acabei largando entao comecar do zero de novo.Estou fazendo uma preparação para o garoto fitness 2015(tentando pelo menos),nao pretendo uzar anabol agora.

Info-19 anos

75 kg(atual)

11 ou 12% bf(ultimo mes de cutting)

40 cm de braço

109 cm peito/costas

32 cm antebraço

39 cm pantorrilha

60 cm perna

Objetivo-ate julho secar o maximo possivel

de julho ate dezembro-crescer o maximo possivel seco

2015-secar de novo ate o camp

treino relativamente simples,sem frescura,4x12 para todos os exercicios

treino-a-p/b/abs b-delt/trap/lomb c-cost/tric/abs d perna

poer enquanto parei com o aerobico e nem em jejum(fiz mas nao curti o resultado)

to com varias fotos pra postar mas nao consigo aqui por falta de espaço,se alguem tem alguma dica pra postar as fotos coloco ainda hj,pq pelo forum nao ta indo.

To na correria então só passei os olhos por cima do teu post, quanto as fotos tu pode upar no imageshack ou algum outro site de upload e postar o link aqui.. Mais tarde eu do uma lida completa.

Bons treinos!

[fcfdeco 57]

treino simples?!?!..4x12?!!?...natural msm???

[chrisleon1702 24]

Consegui pelo imageshack mesmo

Treino tem quase dois anos,vo monta uma linha do tempo + o - da evoluçao

1 2011/2012(acho que foi na virada-http://imageshack.com/a/img836/6607/w9fs.jpg cheguei no meu maximo de gordo,97kg e uns 35 a 40% de bf

2 Depois de uns meses de treino feito sem vontade nenhuma http://imageshack.com/a/img845/26/mlss.jpg tava um lixo mas menos ruim

3 vi a parte do pumpin iron que o arnold fala sobre ir alem da dor,o resultado foi esse http://imageshack.com/a/img839/8761/d5h3.jpg

4 primeiro off,fiz tudo errado http://imageshack.com/a/img834/6125/ox4nj.jpg

5 aquela secada monstra http://imageshack.com/a/img838/4198/kj6e.jpg

6 off de novo http://imageshack.com/a/img844/7667/3otl.jpg http://imageshack.com/a/img844/7667/3otl.jpg

7evoluçao ate aquele momento http://imageshack.com/a/img835/7777/lbwms.jpg

8(agora)-terminando de secar http://imageshack.com/a/img845/5161/yg1n.jpg http://imageshack.com/a/img845/5161/yg1n.jpg http://imageshack.com/a/img842/9736/nqt2i.jpg

Editado Junho 3, 2014 às 17:18 por chrisleon1702

[Galactus 1211]

garoto fitness 2015(tentando pelo menos),nao pretendo uzar anabol agora.

impossivel man.

[chrisleon1702 24]

treino simples?!?!..4x12?!!?...natural msm???

Infelizmente brother,quase nao tenho grana pra dieta e suplemento,se for coloca os veneno junto nao da pra pagar tudo,e so treino ha 2 anos,vou treinar mais uns 2 natural.

Editado Junho 3, 2014 às 17:22 por chrisleon1702

[Divine 209]

Fitness de Hoje em dia, sem anabol é difícil, os fitness de hoje em dia, eram os freaks de 50, 60 anos atrás hahaha.

Mas a sua evolução tá foda, simplesmente foda, ainda mais sendo de um Endomorfo, também sou e abd só aparece a lateral dos dois primeiros em mim... bem pouco, numa das suas fotos, retido pra caralho, e depois com o Abs já aparecendo, se realmente for natural tá de parabéns!

mas já fez uso de Efedrina, Clemb. ou Iombina?

Editado Junho 3, 2014 às 17:24 por Divine

[chrisleon1702 24]

http://www.miraedestino.com/salani/FelipeFranco_Sabrina-Soares_GarotoFitnessBrasil2011_miraedestino.com.jpg fe franco no garoto fitness 2011,20 kg a menos que hj em dia,esse e o meu objetivo.Mesmo que nao va pra ganhar,acho que da pra meter 42 de braço seco natural ate la,se nao der vou no proximo ano nao tem problema,alem de que sou baixo ,tenho 1,68 entao vo subi com os menores.Oque nao da pra subir sem hormonio mesmo e o mens physic,

[Galactus 1211]

http://www.miraedestino.com/salani/FelipeFranco_Sabrina-Soares_GarotoFitnessBrasil2011_miraedestino.com.jpg fe franco no garoto fitness 2011,20 kg a menos que hj em dia,esse e o meu objetivo.Mesmo que nao va pra ganhar,acho que da pra meter 42 de braço seco natural ate la,se nao der vou no proximo ano nao tem problema,alem de que sou baixo ,tenho 1,68 entao vo subi com os menores.Oque nao da pra subir sem hormonio mesmo e o mens physic,

mais viu o nivel dos outros?

mens physic, esse pior ainda.

[chrisleon1702 24]

Fitness de Hoje em dia, sem anabol é difícil, os fitness de hoje em dia, eram os freaks de 50, 60 anos atrás hahaha.

Mas a sua evolução tá foda, simplesmente foda, ainda mais sendo de um Endomorfo, também sou e abd só aparece a lateral dos dois primeiros em mim... bem pouco, numa das suas fotos, retido pra caralho, e depois com o Abs já aparecendo, se realmente for natural tá de parabéns!

mas já fez uso de Efedrina, Clemb. ou Iombina?

Ja tomei varios termogenicos,o que eu curti mesmo foi o lipo 6, e no começo desse cutting tomei efedrina por uma semana e poco,mas o principal foi dieta mesmo,no maximo rola um whey de vez em quando.

To indo mandar um treino de perna,

leg 45

agachamento

extensora

flexora

stiff

gemeos

se tiver no pique vou fazer 2 de abs tambem

Editado Junho 3, 2014 às 17:44 por chrisleon1702