Rumo Ao Shape Inexplicável

[chrisleon1702 24]

Receita anabolica zero carbo do dia.

1 OVO

2 CLARAS

WHEY A LA VONTE

minstura joga na frigideira e ta pronta a sua panqueca de whey.se quiser carbo mete uma banana no meio e bate.

se colocar so ovo e whey e oleo(eu uso de coco),30 seg no micro vira um bolo de whey.cupwheycake

[chrisleon1702 24]

pos treino de costas http://imageshack.com/a/img843/1952/ojytt.jpg

[Luki5822 39]

Acompanhando ai brother, foco!

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[manoarroz 1269]

krl, ta top mano !

qnt de altura e qnt ta as bracola

[Luki5822 39]

Ta mesmo em! Dorsal marcadassa

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[chrisleon1702 24]

To com1,68 de altura,39,5 cm de braco(perdi 0,5 cm infelizmente),comecei a fase de definição com 80 e pocos kg,ja to na casa dos 74kg,abs aparecendo de leve.Objetivo e secar com 70 kg.

1 de julho vem o bulking ate dezembro,pretendo chegar nos 42 cm de braço finalmente e bater os 80kg,porem vai ser totalmente limpo pra evitar ficar obeso de novo.Acho que devo ta nos 12% de bf,nos 10% ou menos acaba o cuting.

Editado Junho 10, 2014 às 02:26 por chrisleon1702

[chrisleon1702 24]

Marcas boas de suplementos com custo baixo,alguem sabe?

Vou ter mais o menos 400$ pra inverstir em suplementos para o off,pretendo comprar 6 kg de massa e 2kg de whey,uns 2kg de malto e uma creatina.

Da ultima vez comprei 6 kg de massa da max titaniun por 60 reais cada saco de 3kg,nao foi ruim mas achei uma massa meio lixo.

Tem a da neonutri por 70$ mas me falaram que nao presta,alguem recomenda alguma massa ate 100$(o saco de 3kg)

Whey os ultimos 3 tomei o probiotica concentrado,gostei e acho que pelo preco vale a pena,mas falaram que o da max ta bom tambem,creatina vo toma uma da universal memo,50$ o pote entao ta de boa.Acho que vo compra um saco de 2 kg de uma vez pra sair mais em conta tambem

Se alguem sabe uma massa boa acho que e o principal,com laudo saindo direto tem muita coisa errada no mercado,ja tomei 3 wheys que eram malto(um da fastnutrition,otro da neonutri e otro vagabundo nao lembro o nome),nao quero errar assim de novo.flw

[Saamuca 846]

top mano... \o/

[MonsterFreak 4771]

tiago toguro ?kkk

Editado Junho 10, 2014 às 19:35 por MonsterFreak

[chrisleon1702 24]

HAHAHAH a ideia veio dos videos dele mesmo