Preparação Troféu Califórnia Nabba/fepam 2014 Class 1- Acima 1,79

[Stein 6090]

mudou a foto de perfil...

sinal que a coisa tá ficando boa..

hahahaha

abraço...

[Oh Forasteiro 173]

mudou a foto de perfil...

sinal que a coisa tá ficando boa..

hahahaha

abraço...

Boa deeeer ...

mais ou menos, mais ou menos haha ..

Bom agora vem desidratação do Saara, shappe esta atualmente nessas condições! Bem retido pra subir ..

temos mais 9 dias já iniciei processo desidratação (é agua demais) calculando cada ml, acredito seja suficiente pra ajusta retenção.

peso ainda também não bateu 87, Preciso 84 até na Quinta! Bom ficou tudo pra ultima semana ..

Quinta-feira ta liso pra carbar, prometo haha ..

Grande abraços

[Oh Forasteiro 173]

RELATO 5 DAYS OUT

Fala Galera menos um, agora só faltam mais 2 treinos depleção e carbar (não vejo hora)
Carbar e ver shappe limpando músculos sugando todo liquido para dentro, ter aquele pump novamente e a dilatação monstra hehe,

esta ultima semana tenho confessar tem sido extremamente Desgastante, ficou muita coisa atrasada, pra ultima hora ..
mas preparação é assim, aprendizagem! Ficarei pronto somente na sexta noite do campeonato (por este motivo evitando fotos)

Irei desidratar até sexta durante madrugada toda(cortando liquido na quinta)

Ontem foi dia mais depledado, treinar de domingo a noite hardcore! Este foi segundo treino consecutivo de depledação e talvez mais difícil,
ainda estava abatido do treino de sábado (Estou zero carbo, zero gordura, baixa proteína e cortando liquido (desidratando, já baixei consumo pra 5lts))

foi necessário limitar consumo e contar cada copo de água durante treino. Sensação terrível secura na boca tempo todo,
Justo eu que estava sempre acostumado a treinar com garrafa 1,5lts por treino no passado :/


Após aeróbico jejum fiquei abatido dia todo, procurando animo pra qual horário ir treinar ..
estava com chaves da academia acabei treinando as 22hrs da noite melhor momento que senti energia.

Optei por tentar máximo de refeiçoes antes do treino, tentar estabilizar fadiga! Segurei apenas a ultima pós treino.


TREINO: Foi de depledaçao total fullbody pela segunda vez consecutiva, intensidade altíssima e baixíssima carga, muita execução 16-18 repetições por serie,
em resumo foi um ótimo treino sai bem satisfeito, mais que esperava apesar de estar bem sem energia e cansado, se arrastando pra concluir cardio.

DIETA: 5 Litros de água, Zero carbo, baixa proteína um pouco de fome durante o dia principalmente a noite, fome de comida substancia mesmo.
Frango e peixe não ta preenchendo. Mas da pra segurar bronca mais 3 dias.

CICLO: Ultimas aplicações entrei com alguns ml nos ombro, pra causar aspecto "inflamação" não é meu spot favorito pois sinto muito dolorido por um bom tempo ..
mais os outros também ja estão bem saturados, final temporada é assim! Talvez aplique entre as asas e peitoral ultimas dias (coragem)


amanhã ainda tem 5 litros de água e cortando, mesma dieta e treino fullbody.

Shappe deu uma alisada boa, pantu e quadrícipes vascularizando demais coisa linda veias por todo lado isso a 5 Semanas sem agachar.
abd ta muito para dentro entro com as expansões nos últimos dias (carbo subindo a quantidade e volume, também ajuda expandir jogar abd pra fora),
ta ficando muito bom !!

Tirando toda a água até na sexta ficarei muito bem, só encher o shape porque esta bem flácido. Mas o volume está assustador pra categoria ..
consegui melhorar muito bem ombros, oblíquos e redondo maior das costas (asas no popular) fechando formato V
e panturrilhas animal


Quinta cedo começo a carbar, sódio zero.
Sexta a noite depois do protan (pintura) eu posto aqui o shappe pra vocês. Grande abraços obrigado força de todos.

Sábado na pesagem pretendo encontrar Julie, meus pais e alguns amigos da minha cidade natal. acredito psicológico ira melhor muito nessa hora!
tenso com toda responsabilidade do pessoal prestigiando evento mais estou trabalhando no meu limite. Meu melhor trabalho este ano ..

Editado Setembro 15, 2014 às 15:03 por Oh Forasteiro

[Rafa Freak Monster 57]

Passando aqui pra deixar um salve!

Torcendo por ti muleke.

Abraço!

[MonsterFreak 4771]

boa sorte cara espero que voce vença , relata depois como foi !!!!!!!

[MBD 9677]

Infelizmente não vou poder comparecer, mas estamos todos na torcida mano.

Força ai na reta final!

Abraço

[AnabolicEster 1]

Grande forasteiro, Acompanhando em OFF o relato todo, na torcida aqui brow....De grande qualidade esse relato seu, smp acrescenta conhecimento novos, mto bom... Continua com esse foco, transpareceu ter feito td o que estava no seu alcance, vc foi preciso fella ...

depleção é foda meche com o psico, mais ja ta acabando essa fase, ultimo dia hj e depois com cab up td fica mais fácil e bonito, ai é só se concentrar nos detalhes finais pq o caminho mais longo ja foi feito nesses ultimos meses... ( BB é o esporte mais implacável e sacrificante...td que você faz reflete de alguma forma. Somos o espelho de nossa disciplina, dedicação e vacilos...dependemos so de nos mesmos e talvez por esses motivos que nos vicia tanto!! )

Parabens brother, continua o relato ai ate o fimm...Sou da terrinha tbm, e to afim de colar pra dar uma força, ficaria mto feliz !!

Agora Foco 1000% e bora senti esse corpo, usa a pratica junto com a teoria e traz esse caneco pra noss NIGGAA !!

Abraçoss

[JPIERRE 22]

daew maninho !!

passando aqui pra te desejar boa sorte, é isso aew tamo junto !!

abraçoo

[Oh Forasteiro 173]

ONE DAY - CARBUP

Fala Galera obrigado apoio todos, por todas as mensagens, msg no relato, face, whats sem exceções mesmo ..

parece emocional, mais nessa fase principalmente pra nos que não estamos acostumados viver do esporte (dividimos rotina com trabalho família finanças)

tem hora que psicológico só precisa de mais um "Força cara" pra não largar tudo.

Bom pela primeiro momento eu realmente fiquei feliz com essa porra (acredito que seja carbo) haha ..

Muito confiante no resultado preparação.

Entre os top 10 (Com Certeza absoluta)

Sexta-feira um dia pro evento carbando até os bago (me perdoe expressão)

mas eu nunca soquei tanto carbo pra tentar mantem bom volume e nunca cortei tanto liquido assim antes!
Carbar é ver shappe limpando, glicogênio sugando todo liquido extra celular que ainda sobrou (Hoje véspera estou abaixo 100ml água/dia (sem sódio))

Ficando pronto conforme prometido a noite, Irei desidratar ainda durante madrugada toda ..
Boa noticia peso bateu 83,1 Hoje esta perfeito pra manter carbando (sem liquido ele não sobe, acreditem)

Quem acompanhou cafe da manha hoje, foram 400G Arroz branco e peso pouco oscilou até agora haha ..

SEM TREINO: apenas treinando pose!
DIETA: Carbo, estou quase batendo 400G Dia hoje ..

baixa proteína. muita sede.

CICLO: Cortei as aplicações na quarta-feira mantenho apenas, anastro ..

(fiz um shot asa delta, sensacional ta explodindo asa toda cara)

Shappe deu uma alisada linda, pantu vascularizando demais pretendo ganhar uns pontinhos a mais por elas (leia essa parte jurados)

Ja lancei pro tan (pintura) a noite tenho segunda mão tinta.

Grande abraços todos

Sabado será dia corrido, julie fica responsável por informar vocês fotos resultados haha

mas volto com relato completo detalhes campeonato na segunda.

Valeu turma.

Obrigado pelo espaço e dividir essa experiencia com vocês. Compartilhei mais sem duvida, aprendi demais por aqui sem exceções! Obrigado.

[MBD 9677]

Bora pra esse palco irmão!

Toca o terror!

Abraço