Avaliem Meu Fb3X,por Favor !

[Caique Lima]

Bom fellas,montem esse treino e queria sber se esta bom

Idade:19

Altura:1,63

Peso:65

Bf:12%

Sempre visando em progressao.de cargas

A

Agachamento. 4x6. 70kg

Supino reto. 5X5. 70kg

Yates row. 4X8. 60Kg

Militar. 4x6. 24kg

Chin-ups. 4x6. Peso corporal +12kgs

Supino fechado 2x10 40kg

Kroc rows. 2X20 24kg

Pant em pe. 4x25

B

Terra. 3x6. 36Kg

Supino reto. 5X5. 70kg

Pull ups. 4x6. Peso corporal + 8kg

Paralela. 4X6. Peso corporal + 22kg

Yates row. 4X8. 60Kg

Elev.lateral. 2x10. 12kg

R.direta. 2x10. 26kg

Pant sentado. 4X25

Bom gente,estou achando um pouco volumoso,indicam que ajuste?

Editado Junho 2, 2014 às 15:11 por Caique Lima

[Caique Lima]

Alguem?

[Scorpion.king]

isso é um AB não um FB !

FB seria +/- assim:
em 3x10
Barra Fixa
Supino Reto
Paralelas
Chin Ups

Militar

Agachamento
Leg Press
Pantu em pé
Pantu sentado

[philip_np]

Bom fellas,montem esse treino e queria sber se esta bom

Idade:19

Altura:1,63

Peso:65

Bf:12%

Sempre visando em progressao.de cargas

A

Agachamento. 4x6. 70kg

Supino reto. 5X5. 70kg

Yates row. 4X8. 60Kg

Militar. 4x6. 24kg

Chin-ups. 4x6. Peso corporal +12kgs

Supino fechado 2x10 40kg

Kroc rows. 2X20 24kg

Pant em pe. 4x25

B

Terra. 3x6. 36Kg

Supino reto. 5X5. 70kg

Pull ups. 4x6. Peso corporal + 8kg

Paralela. 4X6. Peso corporal + 22kg

Yates row. 4X8. 60Kg

Elev.lateral. 2x10. 12kg

R.direta. 2x10. 26kg

Pant sentado. 4X25

Bom gente,estou achando um pouco volumoso,indicam que ajuste?

No treino A, eu tirava 1 série de supino, militar e chin-up.

No treino B, tirava uma série de supino, tirava elevação lateral e rosca direta e faria farmer's walk.

isso é um AB não um FB !

FB seria +/- assim:

em 3x10

Barra Fixa

Supino Reto

Paralelas

Chin Ups

Militar

Agachamento

Leg Press

Pantu em pé

Pantu sentado

Nada a ver cara, isso também é um FB, mas esse que tu montou, agachamento no fim do treino, 3x10, muito volume

[Caique Lima]

Entendi philip..em relaçao a perna?numa boa?

[Scorpion.king]

No treino A, eu tirava 1 série de supino, militar e chin-up.

No treino B, tirava uma série de supino, tirava elevação lateral e rosca direta e faria farmer's walk.

Nada a ver cara, isso também é um FB, mas esse que tu montou, agachamento no fim do treino, 3x10, muito volume

é que eu gosto FB todos os músculos no mesmo dia, mas esse conceito seria A1, A2 não está errado

e não coloquei na ordem correta os exercícios coloquei por grupo muscular a ordem obviamente seria outra ;D

e tbm não seriam todos esses exercícios, mas enfim, eu ainda estou achando esse treino mt grande !

[TylerDurden]

Terra faz 6x3 ou

5 3 2 1 1 que fica melhor...

[Caique Lima]

Entendi..vou ajustar meu treino.muito obrigado