Como Começar, A Fazer Exercios Em Casa Para Almentar Massa Muscular?

[MatheusO 53]

Quanto a alimentação que você citou ali em cima o lance é comer proteina pra manutenção da massa magra,a falta de proteina no corpo proporciona a perda de massa muscular(coisa que eu acredito que você não queira) aumenta a quantidade de proteina(carne,ovo,albumina,whey protein)são alimentos ricos em proteina,isso vai te ajudar a conservar a musculatura que você for adquirindo!Quanto a alimentação é isso ai!Espero ter ajudado

O cara tem 13 anos, tu tá falando japonês pra ele, nessa época eu tava jogando bola de gude

P.S: Fiquei pensando o que ele quer com biceps nessa idade...

[nan101 620]

cara, tu é muito novo. vá fazer um futebol, uma natação, judo, sei lá...deixa pra ganhar massa quando tiver mais maturidade.