415@74

[Banger 11]

Hoje fiz um superset de Chins e Paralelas, foi assim:

50 reps de Chins

100 reps de Paralelas

[Banger 11]

Treino de hoje:

Agacho -

2:20 minutos agachando (49 reps) @ 40kgs

Terra -

3x4x130kgs

3x3x140kgs

1x144kgs

Snatch Grip Behind Press aka Klokov Press -

5x3x40kgs

3x2x44kgs

Hoje vieram reclamar comigo no Terra, disseram que era p eu controlar a negativa. Perguntei se poderia usar Eva pra diminuir o impacto da "zuada" e disseram que não.

Não entendo porque não pode usar a porra da Eva. wtf

Editado Junho 11, 2014 às 18:27 por Banger

[R.U.M. 1958]

muito louco, acompanhando

[proxy 1168]

Mandou bem no klokov press.

Se te expulsarem da academia por causa do terra, peça para treinar mais uma vez. Faça o terra com sua RM e depois jogue a porra toda no chão

Abraço =)

Editado Junho 14, 2014 às 03:56 por proxy

[R.U.M. 1958]

E se fizer isso filme: o cara entra na academia, manda 1RM >170kg e larga a barra ao invés de descer. Épico!!

[proxy 1168]

eaiuheiuehuiaeaiu

[R.U.M. 1958]

Tava lendo aqui sobre o Chaos & Pain... curti. Daqui algumas semanas, vou tentar. Algum conselho?

[Banger 11]

Mandou bem no klokov press.

 

Se te expulsarem da academia por causa do terra, peça para treinar mais uma vez. Faça o terra com sua RM e depois jogue a porra toda no chão

 

Abraço =)

Cidade pequena é foda, hahaha. Eu me enganei, eu puxei 160 p 2 triples. Provavelmente minha RM esteja em 180.

Tava lendo aqui sobre o Chaos & Pain... curti. Daqui algumas semanas, vou tentar. Algum conselho?

Faça o que ele não recomenda: BTNPP + Encolhimento, e me conte depois, se você ainda tiver traps nesse dia. rs

[Banger 11]

Uma das minhas 8 séries no agacho:

http://youtu.be/Mtc706CWUag

[agaboy 655]

Curti os treinos, vou acompanhar ae \õ