415@74

[Banger 11]

Curti os treinos, vou acompanhar ae \õ

valeu mano

[Everard des Barres 177]

Vou acompanhar aqui,

E impressão minha ou o agacho não foi além da paralela? o ângulo não ficou muito bom.

[Banger 11]

Vou acompanhar aqui,

E impressão minha ou o agacho não foi além da paralela? o ângulo não ficou muito bom.

não precisa passar da paralela, eu bati na paralela, para em 0:12

[R.U.M. 1958]

Corrija-me se eu estiver errado, mas basicamente Chaos & Pain é:

- entrar na academia, mandar várias séries de até três repetições pra um agachamento, um push e um pull, no mínimo 3x semana, de preferência 6x semana e foda-se seu médico e sua família;

- trabalhar sempre acima dos 85%, foda-se o mundo;

- quando não estiver a fim de levantar barras, mandar centenas de milhares repeitções com calistênicos ou treinar abdome/braços com o menor tempo de descanso humanamente possível (sei lá, 200 reps de chins em 5 min., quatro exercícios duas vezes em 10 min., meia hora de farmer's walk direto) e foda-se;

- treinar qualquer exercício conforme a paciência, desde que observando a primeira regra, e mandando todos tomarem no cu;

- comer pra caralho e puxar cada vez mais pesado pra queimar as banhas, foda-se o cutting;

- tirar uns dias de folga se precisar, foda-se a recuperação e foda-se o overtraining;

- mandar tudo e todos se foder e levantar a frente do golzinho do instrutor da academia que disse que você vai quebrar as costas fazendo Jefferson Deadlift;

[Banger 11]

Corrija-me se eu estiver errado, mas basicamente Chaos & Pain é:

- entrar na academia, mandar várias séries de até três repetições pra um agachamento, um push e um pull, no mínimo 3x semana, de preferência 6x semana e foda-se seu médico e sua família;

- trabalhar sempre acima dos 85%, foda-se o mundo;

- quando não estiver a fim de levantar barras, mandar centenas de milhares repeitções com calistênicos ou treinar abdome/braços com o menor tempo de descanso humanamente possível (sei lá, 200 reps de chins em 5 min., quatro exercícios duas vezes em 10 min., meia hora de farmer's walk direto) e foda-se;

- treinar qualquer exercício conforme a paciência, desde que observando a primeira regra, e mandando todos tomarem no cu;

- comer pra caralho e puxar cada vez mais pesado pra queimar as banhas, foda-se o cutting;

- tirar uns dias de folga se precisar, foda-se a recuperação e foda-se o overtraining;

- mandar tudo e todos se foder e levantar a frente do golzinho do instrutor da academia que disse que você vai quebrar as costas fazendo Jefferson Deadlift;

Sim, não precisa trabalhar sempre acima de 85%.

E não precisa ser 1 squat, 1 push, 1 pull. Tu pode dividir.

Podes fazer singles, doubles, triples, quantas séries quiser. It's feel bro!

[proxy 1168]

Corrija-me se eu estiver errado, mas basicamente Chaos & Pain é:

- entrar na academia, mandar várias séries de até três repetições pra um agachamento, um push e um pull, no mínimo 3x semana, de preferência 6x semana e foda-se seu médico e sua família;

- trabalhar sempre acima dos 85%, foda-se o mundo;

- quando não estiver a fim de levantar barras, mandar centenas de milhares repeitções com calistênicos ou treinar abdome/braços com o menor tempo de descanso humanamente possível (sei lá, 200 reps de chins em 5 min., quatro exercícios duas vezes em 10 min., meia hora de farmer's walk direto) e foda-se;

- treinar qualquer exercício conforme a paciência, desde que observando a primeira regra, e mandando todos tomarem no cu;

- comer pra caralho e puxar cada vez mais pesado pra queimar as banhas, foda-se o cutting;

- tirar uns dias de folga se precisar, foda-se a recuperação e foda-se o overtraining;

- mandar tudo e todos se foder e levantar a frente do golzinho do instrutor da academia que disse que você vai quebrar as costas fazendo Jefferson Deadlift;

"Parece" funcionar esse sistema. EUAHEIUAHEUIAUIea

Tem que ter coragem para fazer chaos n pain.

[AmericanHero 259]

é o treino mais divertido do mundo.

[Banger 11]

Encolhimento -
3x3x150kgs
2x3x170kgs
3x2x200kgs (straps)

Agacho -
10x3x120kgs

ainda fiz os outros exercicios de assistência, dps relato

Editado Junho 17, 2014 às 16:51 por Banger

[portownz 272]

quando eles enviarem tua sapatilha, me avisa

que eu ainda to sem resposta do envio da minha.. zuado

[Banger 11]

quando eles enviarem tua sapatilha, me avisa

que eu ainda to sem resposta do envio da minha.. zuado

eu ia passar no teu diario agora pra perguntar isso... falaram que iam enviar a minha hoje de certeza e ate agora nada. foda.