Banger 11 Postado Maio 31, 2014 às 20:54 Postado Maio 31, 2014 às 20:54 (editado) Treino há uns 5-7 meses pra PL. Algumas informações: 16 anos, Peso: 74kgs, BF: sei lá, 15%+, mas pra frente vou contornar isso. =PSupostas marcas (nunca tirei 1RM): Agacho - 144x1 Supino - 86x1 Terra - 170x1 Seguindo a filosofia do Chaos and Pain, portanto, sem estrutura. Editado Julho 13, 2014 às 18:46 por Banger
philip_np 887 Postado Maio 31, 2014 às 21:00 Postado Maio 31, 2014 às 21:00 (editado) Acompanhando, boas cargas pela idade. Bons treinos. Editado Maio 31, 2014 às 21:01 por philip_np
Banger 11 Postado Maio 31, 2014 às 21:05 Autor Postado Maio 31, 2014 às 21:05 Acompanhando, boas cargas pela idade. Bons treinos. valeu! Opa. Vou acompanhar. que honra rs
Banger 11 Postado Junho 2, 2014 às 18:35 Autor Postado Junho 2, 2014 às 18:35 (editado) Hoje agachei no meio-termo nem tão pesado, nem tão leve. Agacho - 4x6 104kgs OHP - 8x4 40kgs Pendlay - 8x4 50kgs Plate pinches - 1x15kgs 20' 1x25kgs 5' 1x15kgs 15' Eu tava afim de fazer algo p pegada no final, então eu fiz plate pinches. Editado Junho 2, 2014 às 18:52 por Banger
Visitante Postado Junho 2, 2014 às 18:38 Postado Junho 2, 2014 às 18:38 boas cargas, começo cedo quem dera eu ahsuhashau acompanhando
Banger 11 Postado Junho 3, 2014 às 20:51 Autor Postado Junho 3, 2014 às 20:51 Hoje fiquei afim de fazer terra entao: Terra - 2x4 140kgs 1x3 140kgs 2x3 130kgs 1x4 110kgs Remada - 3x8 40kgs WG Pull-Ups - 7,4,4,4,4 Panturrilha - 3x15 Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk
proxy 1168 Postado Junho 4, 2014 às 02:42 Postado Junho 4, 2014 às 02:42 Seguindo ai banger! Não abandona o diário!
Banger 11 Postado Junho 4, 2014 às 22:23 Autor Postado Junho 4, 2014 às 22:23 Seguindo ai banger! Não abandona o diário! N vou mais parar de relatar. Valeu.
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