Avaliem Meu Agachamento

[CarlosP]

De todos os exercícios que tenho vindo a melhorar, o agachamento é aquele que tenho mais dificuldade. Talvez por ter as pernas muito grandes ou falta de elasticidade, tenho vindo a procurar no youtube a forma correta de fazer o agachamento e seguido essa técnica.

Não sei porquê, mas sempre que inclino o quadril para trás com as costas inteiramente eretas parece que perco o equilíbrio para trás.Peço a vocês que digam onde estou a errar no exerício. De fato, não consigo descer mais porque se quase tocar com o quadril no chão aí sim caio pra trás. Ou também avanço com as costas para a frente, deixando-as tortas e na diagonal. Tem alguma maneira de corrigir esses pontos?

https://www.youtube.com/watch?v=ljvcIII1Uig&feature=youtu.be

[Visitante Flex W.]

na minha opinião tá querendo descer muito reto, joga o quadril pra trás no agacho senão fica desse jeito aí, travadão

[CarlosP]

na minha opinião tá querendo descer muito reto, joga o quadril pra trás no agacho senão fica desse jeito aí, travadão

O problema é que se mandar o quadril pra trás, minhas costas vão demasiado pra frente e ficam curvadas, assim:

[

Daí fico com uma dor muito grande na lombar...

Editado Maio 31, 2014 às 00:49 por CarlosP

[rukaasu]

De todos os exercícios que tenho vindo a melhorar, o agachamento é aquele que tenho mais dificuldade. Talvez por ter as pernas muito grandes ou falta de elasticidade, tenho vindo a procurar no youtube a forma correta de fazer o agachamento e seguido essa técnica.

Não sei porquê, mas sempre que inclino o quadril para trás com as costas inteiramente eretas parece que perco o equilíbrio para trás.Peço a vocês que digam onde estou a errar no exerício. De fato, não consigo descer mais porque se quase tocar com o quadril no chão aí sim caio pra trás. Ou também avanço com as costas para a frente, deixando-as tortas e na diagonal. Tem alguma maneira de corrigir esses pontos?

https://www.youtube.com/watch?v=ljvcIII1Uig&feature=youtu.be

se você for fazer squat só com a barra, dá até pra avaliar. Mas se for usar peso, é muito diferente...

Editado Maio 31, 2014 às 00:52 por rukaasu

[CarlosP]

se você for fazer squat só com a barra, dá até pra avaliar. Mas se for usar peso, é muito diferente...

não entendi

[Visitante Flex W.]

entendo, então você tem que fortalecer a lombar também, porque descer reto complica mais a lombar do que fazer o jogo do quadril, você ainda tá muito duro perde um pouco o equilíbreo e isso só se concerta com o tempo, outra coisa não tenta agachar com qualquer roupa, tenho a impressão dessa sua calça segurar suas pernas... sei lá kkk

[rukaasu]

não entendi

Se você faz agachamento quando vai treinar só com o peso da barra, tudo bem.

Mas se for colocar peso, tenta postar um video com o peso que for fazer, porque tem bastante diferença com/sem o peso.

[Fabininja]

Falta mobilidade, vc sentir que está 'caindo pra trás ' é falta de mobilidade, pesquise sobre mobilidade aqui no fórum, tem bastante vídeo e bastante informação.

Faça uns exercícios pra tornozelos, quadril e posterior...

[CarlosP]

Falta mobilidade, vc sentir que está 'caindo pra trás ' é falta de mobilidade, pesquise sobre mobilidade aqui no fórum, tem bastante vídeo e bastante informação.

Faça uns exercícios pra tornozelos, quadril e posterior...

Obrigado pela ideia, sinto que está faltando mesmo a mobilidade, até porque não consigo agachar corretamente tocando com o quadril no chão (sem peso algum).

Vou seguir alguns vídeos de mobilidade e fazer alongamentos específicos para estas áreas do corpo, depois vou postando os resultados a longo prazo!

[JeffersonR]

Isso vai te ajudar:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71468-relato-melhorando-a-mobilidade-para-o-agachamento/

Não se esqueça de fortalecer o core e isquios.

Abraço