[Dúvida]Supino Vertical

[Scorpion.king 45]

porque no dia off ? se é dia off nao tem pq treinar...

SE FOR adicionar o exercicio, adicione no dia em que se treina peito...

o fato do dia off, seria pra dar um estimulo a mais no musculo "mais lerdo" mas estou descartando essa hipotese !

Com certeza é, e por isso mesmo não é a melhor opção pra quem quer simplesmente construir força e tamanho.

é eu vou continuar com meu treino em básicos sem muitas firulas, quem sabe BEM mais pra frente quando eu estiver estagnando eu use esse esquipamento...

Obg pelas considerações pessoal !

[mpcosta82 2966]

Para quem faz supino (erroneamente) com os pés no alto, essa cadeira não deve fazer muita diferença.

Para quem faz supino da forma correta, com os pés no chão, vai ser impossível ter a mesma estabilidade nesta cadeira.

Além disto é bem fácil fazer com execução ruim... na minha academia tinha esse aparelho, nunca vi ninguém executando corretamente - todo mundo colocava o banco muito baixo (ou melhor, não ajustava a altura do banco) e acabava fazendo o exercício com os ombros elevados. Mais ou menos como na foto abaixo:

[Scorpion.king 45]

Não sabia que tinha toda a questão de ajustar altura do banco, então o da minha academia está obsoleto é melhor nem arriscar utilizar, pq ele nem ajuste de altura tem, como disse ele só tem 3 variações de pegadas, melhor deixar esse banco quietinho no canto dele msm, vou namorar minhas barras que eu ganho mais kkk

Obg

[Reinaldo.Gomes 275]

fazer supino, na cadeira ou no banco, com os cotovelos na posição da foto ali em cima, é a forma mais rápida de lesionar o ombro.

[Lucas suplt 88]

O problema das maquinas é que as vezes voce nem percebe e esta fazendo o exercício com uma amplitude errada.. prejudicando a sí mesmo, o pior é que muitas vezes achamos que estamos fazendo certo

Por isso eu prefiro exercícios livres, acho bem mais seguros

[Crespo1978 2923]

fazer supino, na cadeira ou no banco, com os cotovelos na posição da foto ali em cima, é a forma mais rápida de lesionar o ombro.

Verdade verifiquei isso na prática , nunca mais sento nesse troço .

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[FrangoGainer 568]

Eu acho completamente valido sem mais...

Nao vou perder tempo discutindo sobre ser melhor ou pior...

Teste, veja, se gostar utilize, nao sera ela ou um supino livre, ou um crucifixo que farao diferenca em seus ganhos...

E muito mais valido ter um treino que goste, com exercicios mais mentalmente aceitos por qualquer motivo, do que um treino que nao goste que supostamente e "melhor", nao pela questao apenas de motivacao, mas quando voce gosta de algo, evita matar... se preucupa em aprimorar e cria objetivos em cima, quando nao gosta apenas deixa passar...

Se quiser mudar mude, e uma mudanca valida.

[Pedro_jane 55]

Louvado seja, alguém que não fica só compostos, low reps e mimimis pra todo lado.

Concordo com todas as suas palavras FrangoGainer.

máquina não é sinônimo de lesão, teve algum engenheiro e algum biomecânico por trás dela.

[R.U.M. 1958]

Excelente máquina;


Pra derreter e fazer anilha.

[Luís Guilherme.m 702]

Excelente máquina;

Pra derreter e fazer anilha.

hahaahahahahahah

Scorpion.king parceiro, não se iluda, se seu peitoral é uma tábua como diz, não vai ser essa maquineta q te fará crescer. Te garanto, pq já fiz!

Supino é rei!

Qndo seu peitoral estiver saindo p/ fora ai sim pensa em dar um "brincada" no playground!! heheh