[Dúvida]Supino Vertical

[Scorpion.king 45]

Iae galera, na minha academia tem um cadeira de supino vertical, eu tenho um certo preconceito em relação a ela, pq eu sou meio preconceituoso com aparelhos, mas a da minha academia é antiga(assim como tudo lá kkk) e vc põe os pesos em anilhas e tudo mais, acho que assim ela rouba menos, sem roldanas e cabos de aço !
ultimamente tenho vendo o pessoal falando bem da "cadeirinha" como chamam, dizem que sentem bem o movimento que é mais pesado que o supino, não a incluo no meu treino pq não sei até onde esse "sentir" é bom, as vezes ela ser mal projetada e forçar até de mais os musculos não sei, então pesquisei sobre ela, mas não encontrei muita coisa, resolvi postar aqui pra ver qual opinião de vcs sobre ela...
ela é mais ou menos igual a esta:
http://www.physicaltec.com.br/loja/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/s/u/supino_sentado_convergente26774030ecc42ad42d78de2addcb771c_2.jpg

Só que na minha academia ela tem 3 pegadas supinadas diferentes, uma mais alta outra intermediaria deve ser pra altura diferente de usuários, e não tem a opção de usar a pegada neutra igual esta que esta na imagem..
Fiz uma série com ela de 5 reps, para entender a mecânica do negócios, realmente ela é BEM mais pesada que o supino, no supino coloco no total 50 kg e consigo completar uma série de 8 reps
nessa cadeira coloquei só 30 kg e senti mt pesada, acho que com 40 eu não terminaria 8 reps

[Danilo Z 2734]

Esse negócio de ''sentir'' não quer dizer nada.

Faça o supino livre, é muito melhor, recruta MUITO mais fibras.

[Scorpion.king 45]

Esse negócio de ''sentir'' não quer dizer nada.

Tbm acho, por isso disse que ainda tenho um certo preconceito.

Faça o supino livre, é muito melhor, recruta MUITO mais fibras.

Na minha concepção o livre é melhor pelo fato de vc precisar de Equilíbrio, isso gera mais concentração e ACHO que acaba recrutando mais fibras e até ativando melhor outros grupos musculares, como os deltoides...

[Saamuca 846]

Esse negócio de ''sentir'' não quer dizer nada.

Faça o supino livre, é muito melhor, recruta MUITO mais fibras.

realmente sentir nao quer dizer nada

mas tambem nada impede que vc faça os 2... pode ser que um complete o outro e coisa e tal

[Scorpion.king 45]

Mas agora surgiu a dúvida kkk:
Será que ele não seria mais concentrado no Peitoral, já que não solicita tanto de outros outros grupos musculares pra auxílio?

[Danilo Z 2734]

Mas agora surgiu a dúvida kkk:

Será que ele não seria mais concentrado no Peitoral, já que não solicita tanto de outros outros grupos musculares pra auxílio?

Vc acha q por ser mais ''concentrado'' vc vai desenvolver mais com ele?

EU prefiro trabalhar tudo de uma vez e hipertrofiar tudo num supino livre como : peitoral, deltóides, tríceps...do q tentar ''isolar'' e depois ter q ficar socando um isolador atrás do outro pra compensar o estímulo não dado anteriormente.

[Saamuca 846]

Mas agora surgiu a dúvida kkk:

Será que ele não seria mais concentrado no Peitoral, já que não solicita tanto de outros outros grupos musculares pra auxílio?

ACHO que pegaria os mesmos musculos, maaaaas seria mais em peitoral por nao "solicitar" tanto os outros musculos para dar o equilirio e coisa e tal

[Scorpion.king 45]

Vc acha q por ser mais ''concentrado'' vc vai desenvolver mais com ele?

EU prefiro trabalhar tudo de uma vez e hipertrofiar tudo num supino livre como : peitoral, deltóides, tríceps...do q tentar ''isolar'' e depois ter q ficar socando um isolador atrás do outro pra compensar o estímulo não dado anteriormente.

Eu tbm gosto de compostos, atualmente meu treino é AB Upper/Lower sem nenhum isolador. Mas é que meu peitoral cresce mais lento que o resto do corpo... será que compensaria adicionar essa cadeira no meu dia Off só pra dar um estimulo a mais no meu peitoral?

Me incomoda meus braços parecerem de um gorila e meu peitoral uma tabua... vou ter tempo adicionar as fotos hoje a noite no meu diário, e vcs vão me entender melhor kkk

[Saamuca 846]

Eu tbm gosto de compostos, atualmente meu treino é AB Upper/Lower sem nenhum isolador. Mas é que meu peitoral cresce mais lento que o resto do corpo... será que compensaria adicionar essa cadeira no meu dia Off só pra dar um estimulo a mais no meu peitoral?

Me incomoda meus braços parecerem de um gorila e meu peitoral uma tabua... vou ter tempo adicionar as fotos hoje a noite no meu diário, e vcs vão me entender melhor kkk

porque no dia off ? se é dia off nao tem pq treinar...

SE FOR adicionar o exercicio, adicione no dia em que se treina peito...

[Reinaldo.Gomes 275]

Será que ele não seria mais concentrado no Peitoral

Com certeza é, e por isso mesmo não é a melhor opção pra quem quer simplesmente construir força e tamanho.