150Kg No Terra - Novo Video - Avaliem

[Saamuca 846]

pq tem que manter a barra entre 23 cm ?? a minha fica mais baixa :/

"força menos" a lombar man... a postura fica bem melhor e tal! acredito que seja isso

[AAugusto 197]

pq tem que manter a barra entre 23 cm ?? a minha fica mais baixa :/

Distribui melhor o peso entre os quádriceps e o resto do corpo, diminuindo o stress da lombar, o que possibilita mais carga

[Silva B 362]

1-) Não tira a barba, ta gato! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

2-) Tudo já foi falado, debew e Reinaldo avaliaram teu terra, então nem tem nada a acrescentar... haeuaheae

3-) Alguem pode me enviar um link ou me falar oque é esse tal "EVA"?

4-) Parabéns pela marca mano

[Reinaldo.Gomes 275]

http://lista.mercadolivre.com.br/step-eva

[Rivfaders 1]

Nunca faça essa puxada que você fez no final do movimento pra conseguir terminar a execução, essa é a receita pra se lesionar rapidinho. Preste sempre atenção em seus braços, force os tríceps para ter certeza que estao completamente retos, como um gancho, durante todo o movimento. Ao meu ver se voce diminuir um pouco mais a distancia entre os pés parece que vai ficar mais natural pra você, teste várias instâncias de pés e encontre a que você se sinta mais confortavel e explosivo, faz bastante diferença. Puxe tbm um pouco os ombros pra trás e pra baixo, levemente, nada demais. Imagine que está empurrando o planeta com os pés e nao que está puxando a barra, e foque em nao subir o quadril primeiro que o resto tao rápido, é um movimento só, tudo em harmonia, vc meio que tem que manter o quadril em baixo enquanto a barra sai do chao e depois num movimento só executa o exercicio, tem gente que dá um "tiro" boom e joga o quadril pra cima, depois que vem o tronco, fica parecendo um stiff no final. Outra coisa é rotacionar o cotovelo levemente, como se vc tivesse queerendo quebrar a barra, isso vai ativar mais suas.costas, sem exageros, é só pra "engatar" as costas, Antes de iniciar o movimento posicione a barra, olhando de cima obvio, no meio do seu pé, depois agache só o suficiente pra encostar as canelas na barra. Respire em seu abdomem e force-o segurando o ar antes da execução, principalmente se estiver com o cinto, pra criar mais pressao intra-abdominal te dando maior estabilidade. Foque em contrair o gluteo durante todo o movimento, muito importante tbm. Só um toque final, como disse Jason Blaha "Vc tem que ficar tão rídigo antes de executar um exercicio que se tivesse um lápis no seu ** nao seria possível puxá-lo"

[Saamuca 846]

1-) Não tira a barba, ta gato! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

2-) Tudo já foi falado, debew e Reinaldo avaliaram teu terra, então nem tem nada a acrescentar... haeuaheae

3-) Alguem pode me enviar um link ou me falar oque é esse tal "EVA"?

4-) Parabéns pela marca mano

1- mt obrigado seu lindo u.u kkkkkkkkkkkkkkkk

2-debew, reinaldo e o saint asuhsahusahusauhsahu to feliz,

3- o cara ali ja mandou man

4- vlw irmao, rumo ao bater o debew sauhsahusahu

Nunca faça essa puxada que você fez no final do movimento pra conseguir terminar a execução, essa é a receita pra se lesionar rapidinho. Preste sempre atenção em seus braços, force os tríceps para ter certeza que estao completamente retos, como um gancho, durante todo o movimento. Ao meu ver se voce diminuir um pouco mais a distancia entre os pés parece que vai ficar mais natural pra você, teste várias instâncias de pés e encontre a que você se sinta mais confortavel e explosivo, faz bastante diferença. Puxe tbm um pouco os ombros pra trás e pra baixo, levemente, nada demais. Imagine que está empurrando o planeta com os pés e nao que está puxando a barra, e foque em nao subir o quadril primeiro que o resto tao rápido, é um movimento só, tudo em harmonia, vc meio que tem que manter o quadril em baixo enquanto a barra sai do chao e depois num movimento só executa o exercicio, tem gente que dá um "tiro" boom e joga o quadril pra cima, depois que vem o tronco, fica parecendo um stiff no final. Outra coisa é rotacionar o cotovelo levemente, como se vc tivesse queerendo quebrar a barra, isso vai ativar mais suas.costas, sem exageros, é só pra "engatar" as costas, Antes de iniciar o movimento posicione a barra, olhando de cima obvio, no meio do seu pé, depois agache só o suficiente pra encostar as canelas na barra. Respire em seu abdomem e force-o segurando o ar antes da execução, principalmente se estiver com o cinto, pra criar mais pressao intra-abdominal te dando maior estabilidade. Foque em contrair o gluteo durante todo o movimento, muito importante tbm. Só um toque final, como disse Jason Blaha "Vc tem que ficar tão rídigo antes de executar um exercicio que se tivesse um lápis no seu ** nao seria possível puxá-lo"

desanimei de fazer o terra =( kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk porra mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk credo

vlw pelas dicas irmao, vou prestar mais atenção nessas questoes em que tocou... só essa do cotovelo que nao entendi mt bem =x mas vou procurar saber irmao!! vlw mesmo

[AAugusto 197]

Tem umas dicas valiosas que descobri esses dias, são simples e fazem muita diferença no seu deadlift

1- Se posicione sobre a barra, deixando metade do seu pé para a frente da mesma e metade do pé atrás da barra(Visto por fora e não por você)

2- Após posicionar o pé, ajuste sua pegada na barra, MANTENDO A BUNDA PRA CIMA.

3- Dobre os joelhos pra frente, até sua canela encostar na barra.

4- Olhe para a frente, jogue o peitoral o mais alto possível e faça o levantamento

Fonte:

[Reinaldo.Gomes 275]

[AAugusto 197]

Tinha traduzido?

WTF

[Jhowgab 1]

comecei a fazer deadlift semana passada, ja mandei 80 kgs 1RM. lol