150Kg No Terra - Novo Video - Avaliem

[Reinaldo.Gomes 275]

Minha dúvida mortal, é no meio da canela ou 23cm de altura

o raio de uma anilha usada em competições oficiais é de 22,5cm, mais alguns milímetros da borracha. por isso se diz que a altura certa é 23cm.

[Saamuca 846]

o raio de uma anilha usada em competições oficiais é de 22,5cm, mais alguns milímetros da borracha. por isso se diz que a altura certa é 23cm.

boa mano... vlw pela informação!!

[Marcelo48 3]

Faltou descer mais o quadril na subida e na descida, por isso que sua coluna ficou torta. A carga ficou concentrada na sua lombar e não vai ser o cinto que vai evitar uma contusão.

O movimento de subida poderia ser mais "limpo". Ou seja, não ter aquela "mini-pausa" que voce fez no fim do movimento. A execução deve ser feita em um único movimento.

[Crespo1978 2923]

o raio de uma anilha usada em competições oficiais é de 22,5cm, mais alguns milímetros da borracha. por isso se diz que a altura certa é 23cm.

Ok, mas quem não tem anilha olímpica , é melhor colocar um pouco mais alta(30cm) ou mais baixa mesmo.

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[Lander18 379]

quanto que o debew pega ?

por enquanto to conseguindo fazer 3 reps com 70-70kg, com strap faço quaaase 5

[Danilo Z 2734]

A barra está muito baixa, mantem a barra a 23~25 cm do solo.

Arruma melhor esse set up seu, cola as canelas na barra...abre um pouco as pernas , quando passar a barra dos joelhos empurra o quadril pra frente...

[rubinho157 216]

Essa visão de lado é boa pra ver se a coluna está entortando, a da frente seria boa pra ver se os seus braços estão atrapalhando seus joelhos na hora da saída. Caso isso aconteça, você poderia tentar sair com o quadril um pouco mais alto, que também deve ajudar a aproximar mais a barra do corpo.

De qualquer forma, isso é apenas deltahezinho que pode ou não render uma RM maior.

Faltou descer mais o quadril na subida e na descida, por isso que sua coluna ficou torta.

Eu diria exatamente o contrário.

Editado Junho 1, 2014 às 02:27 por rubinho157

[Reinaldo.Gomes 275]

Ok, mas quem não tem anilha olímpica , é melhor colocar um pouco mais alta(30cm) ou mais baixa mesmo.

Se você colocar a 30cm, estará "roubando". No dia em que precisar fazer a 23cm com seu peso máximo, pode ter certeza de que não vai conseguir.

[Saamuca 846]

Faltou descer mais o quadril na subida e na descida, por isso que sua coluna ficou torta. A carga ficou concentrada na sua lombar e não vai ser o cinto que vai evitar uma contusão.

O movimento de subida poderia ser mais "limpo". Ou seja, não ter aquela "mini-pausa" que voce fez no fim do movimento. A execução deve ser feita em um único movimento.

entendi mano... vou prestar mais atenção nessas questoes ae

so qe eu expliquei o pq de eu estar usando o cinto, nem é pra evitar lesao nao, até pq se for lesionar cinto e outros nao vao mudar nada... \o/

mas vlw man, logo logo vou postar outro aqui melhorando ainda mais a execução!!

quanto que o debew pega ?

por enquanto to conseguindo fazer 3 reps com 70-70kg, com strap faço quaaase 5

acho que debew ta com uns 180kg pra mais ja... n demora mt esse puto chega aos 200 e porradas asuhsahu

A barra está muito baixa, mantem a barra a 23~25 cm do solo.

Arruma melhor esse set up seu, cola as canelas na barra...abre um pouco as pernas , quando passar a barra dos joelhos empurra o quadril pra frente...

sim mano, é oq eu falei... n chega nem aos 18cm direito!!

vou ficar de olho nisso man, vlw

Essa visão de lado é boa pra ver se a coluna está entortando, a da frente seria boa pra ver se os seus braços estão atrapalhando seus joelhos na hora da saída. Caso isso aconteça, você poderia tentar sair com o quadril um pouco mais alto, que também deve ajudar a aproximar mais a barra do corpo.

De qualquer forma, isso é apenas deltahezinho que pode ou não render uma RM maior.

Eu diria exatamente o contrário.

vish mano, ACHO que se eu sair com o quadril mais alto, vai atrapalhar ainda mais, nao acha ??? bom pelo que vi ate agr os braços nao estao atrapalhando, vou ver isso no proximo treino man, vlww!!

[Lander18 379]

pq tem que manter a barra entre 23 cm ?? a minha fica mais baixa :/