Resultado Cutting 3 Meses / Início Clean Bulking

[Luan Mendes 3]

bela lição de motivação, em relação a dieta da pra diminui as prots, 160 g ja é bastant, não precisa de tanto assim, bons ganhos ai man

Obrigado pela dica, mas vou manter esse padrão nas primeiiras semanas por enquanto.

Força de vontade e objetivo é tudo parceiro.

Editado Maio 30, 2014 às 12:39 por Luan Mendes

[Guangzhou 21]

Boa sua evolução. Parabéns

Em relação a sua dieta, é só fazer igual o pessoal ai já está falando. Pode diminuir bem essa quantidade de proteina.


Abraços!!

[Luan Mendes 3]

Boa sua evolução. Parabéns

Em relação a sua dieta, é só fazer igual o pessoal ai já está falando. Pode diminuir bem essa quantidade de proteina.

Abraços!!

Obrigado parceiro.

Vamo ver no que dá.

Abraço

[acfs 852]

de ruim em relação as prot n vai acontece nd, só vai disperdiça.

mas manda bala, se é isso que vc ké

[fcfdeco 57]

proteina deixa 2gr/kg.....no máximo 2.5gr/kg...gordura boa ok....carbo vc aumenta mais um pouco...

parabéns pela sua evolução!!...agora é outra luta!!..hahaha..abrazz

[Luan Mendes 3]

de ruim em relação as prot n vai acontece nd, só vai disperdiça.

mas manda bala, se é isso que vc ké

Tamo junto

proteina deixa 2gr/kg.....no máximo 2.5gr/kg...gordura boa ok....carbo vc aumenta mais um pouco...

parabéns pela sua evolução!!...agora é outra luta!!..hahaha..abrazz

Valeu parceiro

Abraço

Para a galera que ta encucada com minha quantidade de proteínas dá uma lida nessa fontes aqui.

Não digo que é o certo, mas também não estou adicionando uma quantidade de proteína qualquer.

Pesquisa e o conhecimento é o básico para começar qualquer coisa.

http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/clear-results-clear-muscle-program

http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size-nutrition.html

http://www.bodybuilding.com/fun/living-large-jay-cutlers-8-week-trainer-nutrition-overview.html

Abraço galera.

Agradeço as dicas.

Editado Maio 30, 2014 às 13:28 por Luan Mendes

[acfs 852]

me desculpe, mas uma loja que vende proteina e otros suplementos, é logico que eles vão dize que vc deve se intupi de coisarada, mas como ja disse se é oq tu qué manda bala

[Luan Mendes 3]

me desculpe, mas uma loja que vende proteina e otros suplementos, é logico que eles vão dize que vc deve se intupi de coisarada, mas como ja disse se é oq tu qué manda bala

Tranquilo irmão, também concordo contigo.

Agradeço

Abraço

[acfs 852]

kk blz, mas pelo menos vc ta mandando 4g de prot em frang ovo amendoas etc.. NEH

[Luan Mendes 3]

kk blz, mas pelo menos vc ta mandando 4g de prot em frang ovo amendoas etc.. NEH

Exatamente parceiro.

E complementando com 2 Scoops de Whey.

AInda não comecei a dieta do Bulking, como relatei, termino o meu cutting dia 01/05.

E então partirei para essa nova fase.

Editado Maio 30, 2014 às 15:06 por Luan Mendes