Dor No Biceps

[bugmera 3]

Treinei hoje e no final do treino senti uma dor forte no biceps, parecendo pontadas...

cheguei em casa tomei um banho quente mas a dor continua, melhorou um pouco apenas...

eu treinei peito e triceps e abs sendo que no abs tem alguns exercicios que puxam o biceps tipo o dragon flags. E no dia anterior foi biceps...

Lesão ?

valeu

[Dacio 240]

Lesão pode-se divido em diversas categorias divergentes. Com certeza ocorrerá micro lesões, isso sempre acontecerá ao iniciar o ritual de treinar/malhar, como também poderá lesionar seus músculos diariamente em atividades frivolas.

Porém, entendo exatamente o "lesionar" em que você refere-se, e a resposta é um simples não.

Deixarei algumas dicas, que poderão ser úteis.

1 - Dê uma atenção no volume do seu treino, opte por reduzir o máximo a quantidade de isoladores.

2 - Não tente subir a intensidade repentinamente, isto sempre acabará mal, para você, ao invés disso, dê tempo ao seu corpo.

3 - Ingira anti oxidantes, sempre serão positivos, principalmente após atividades muito desgastantes.