Resposta Do Waldemar Guimarães

[vitorcoelho 39]

Nao entendo esse papo de variação angular para superar um platô, se o objetivo é superar uma carga em um determinado exercicio pq diabos a pessoa acah que fazer um exercicio diferente vai ajuda-la com sua perfomance??Sabe uma coisa muito boa pra aumentar suas cargas no agachamento?FAzer agachamento, oras....seja com high reps, low reps, rest-pause, etc..No máximo encaixar uns acessórios mas nunca deixar de agachar

[Scorpion.king 45]

ah, nao concordo mt com isso nao.. ou nao entendi o q vc quis dizer

então eu disse que eu ACHO né mas vou dar um exemplo de um amigo meu que não gosta de fazer outras inclinações do supino somente o reto, ele treina a uns 2 anos eu acho, e estava estagnado a uns 5 meses, ele é daquele tipo teimoso que ouve o que os outros falam e vai pelo treino do "cara maior"da academia ...

ele fazia: Supino Reto/Peck deck/ Cross Over/ crucifixo, e tava sempre progredindo cargas, vou pegar o supino de exemplo:

quando eu treinava com ele, pegávamos o mesmo peso (total: 50kg) tive que parar e ele mudou de academia agora ele estava pegando 90kg no supino a 2 meses atras. Até que na academia dele entrou um instrutor novo(há 2 meses), parece que o cara manja do assunto, ele mudou o treino desse meu amigo, agora está assim supino inclinado, supino declinado, e não lembro o resto kk ...

Enfim o fato é que agora ele está visivelmente maior que há 2 meses atrás quando estava estagnado, apesar de estar sempre aumentando carga !

acho que agora deu pra entender kk

mas eu não seeei se é por isso que ele ganhou volume estou pressupondo através de ACHISMO kkk

me corrijam se eu estiver errado...

Obs: vamos lembrar que eu sou todo a favor dos exercícios básicos, eu só treino com eles e dps que comecei a estudar, não precisei incluir esse variações angulares nem nada do tipo, uso o bom e velho supino reto, minha amiga barra fixa supinada, meu parceiro agachamento, e o fdp do levantamento terra !

Editado Maio 30, 2014 às 18:02 por Scorpion.king

[renato897 317]

Eles pregam tanto isso 3 a 4 exercicios para musculos grandes, faça supino reto, inclinado para dar enfase em peitoral superior etc.

Usei por mais o menos 3 meses o Floor press e Flexão diamonds ( flexão com as mão fechadas) por conta que nao tinha o banco de supino, meu peito ganho uma aparencia muito melhor mantive o mesmo volume que era oque eu queria e ganhei um desenho muito mais estetico tambem por conta de eu ter uma certa "facilidade" para desenvolver peito.

[rmpersonal 692]

Não é possível focalizar na parte superior ou inferior do peitoral porque ele é um músculo só e seu ponto de origem e inserção é o mesmo.

Logo SÓ supino reto é suficiente para desenvolver um belo peitoral, ou até mesmo SÓ supino inclinado é suficiente para desenvolver um peitoral completo até mesmo a parte inferior.

Pq vcs teimam em deixar a biomecânica de lado? Cinesiologia é algo muito importante, mas aliada a bio q a parada anda direito. Se fosse por isso, era só fazer 10 séries de uma rosca direta, esperar ele hipertrofiar e boom, vai aparecer um bíceps com perfeita simetria.

Como já disse, em time que está ganhando não se mexe.

Mas poderia ganhar melhor ou mais rápido.

[renato897 317]

Pq vcs teimam em deixar a biomecânica de lado? Cinesiologia é algo muito importante, mas aliada a bio q a parada anda direito. Se fosse por isso, era só fazer 10 séries de uma rosca direta, esperar ele hipertrofiar e boom, vai aparecer um bíceps com perfeita simetria.

Acho que ai que entra a parte, nem todo mundo é igual.

Tem cara que faz rosca direta uma vez na semana 3x8 e tem bons biceps, tem outros que nem fazem ou raramente fazem, e tambem tem bons biceps só fazendo compostos, cada um responde de uma maneira não a uma forma de treino fixo para todos, você que tem que testar em si mesmo oque funciona e o que não funciona.

Editado Maio 30, 2014 às 18:14 por renato897

[Lander18 379]

Eles pregam tanto isso 3 a 4 exercicios para musculos grandes, faça supino reto, inclinado para dar enfase em peitoral superior etc.

Usei por mais o menos 3 meses o Floor press e Flexão diamonds ( flexão com as mão fechadas) por conta que nao tinha o banco de supino, meu peito ganho uma aparencia muito melhor mantive o mesmo volume que era oque eu queria e ganhei um desenho muito mais estetico tambem por conta de eu ter uma certa "facilidade" para desenvolver peito.

bem assim mesmo

[rmpersonal 692]

Acho que ai que entra a parte, nem todo mundo é igual.

Tem cara que faz rosca direta uma vez na semana 3x8 e tem bons biceps, tem outros que nem fazem ou raramente fazem, e tambem tem bons biceps só fazendo compostos, cada um responde de uma maneira não a uma forma de treino fixo para todos, você que tem que testar em si mesmo oque funciona e o que não funciona.

Então vcestá concordando cmg q não é só fazer supino e esperar um peito perfeitamente simétrico. Falando em empirismo, em mim é algo bem visível. eu odeio fzr supino inclinado, e tenho um baita buraco na parte superior do peito q já estou ajustando usando biomecânica e que um dia já teve um bom volume por conta da mesma. Meu peito tem uma forma bonita, por conta da biomecânica, mas não tem um "miolo" muito desenvolvido e um dia já teve por conta da mesma. É só fazer supino?

[Scorpion.king 45]

Não, a diminuição de resultados não é porque o corpo memoriza ou qualquer coisa assim.

É porque quanto maior você fica, menos resultados terá mesmo.

Se fosse de outro jeito, teríamos sujeitos do tamanho do Hulk andando por aí.

Enquanto estiver conseguindo progredir terá resultados, mas é aquela, se você conseguiu ganhar 10kg em 6 meses, não significa que ganhará mais 10 kg nos 6 meses seguintes.

Pelo contrário, quanto mais avançado for, mais precisará treinar e menos resultados terá.

Conheço um cara que leva um ano para aumentar 1 kg de peso corporal.

As vezes sua estagnação decorre de deficiência de um grupo sinergista, então pode valer a pena a angulação do exercício para atingir mais esse grupo específico e mais fraco.

Exemplo é supino x mergulho em paralelas. Se o grupo que está falhando e impedindo sua progressão é o tríceps e não o peito, as vezes vale a pena trocar o supino por mergulho em paralelas, aí vc fortalece o tríceps sem deixar o peito de lado.

Mas também pode fazer um isolador como acessório para fortalecer esse grupo específico.

Compreendi obg

[1234 108]

Então vcestá concordando cmg q não é só fazer supino e esperar um peito perfeitamente simétrico. Falando em empirismo, em mim é algo bem visível. eu odeio fzr supino inclinado, e tenho um baita buraco na parte superior do peito q já estou ajustando usando biomecânica e que um dia já teve um bom volume por conta da mesma. Meu peito tem uma forma bonita, por conta da biomecânica, mas não tem um "miolo" muito desenvolvido e um dia já teve por conta da mesma. É só fazer supino?

Tudo o q vc ta falando ai cara é genética, num tem essa de biomecânica pra ficar mudando forma de peito, um peito não desenvolvido pode ter confundido a sua visão de como ele ficaria e por isso veio com essas ideias.Dependendo da pessoa será necessário mais do q o supino, não por causa da forma dele, mas sim pelo volume em um treino, técnicas, uso de drogas...

[rmpersonal 692]

Tudo o q vc ta falando ai cara é genética, num tem essa de biomecânica pra ficar mudando forma de peito, um peito não desenvolvido pode ter confundido a sua visão de como ele ficaria e por isso veio com essas ideias.Dependendo da pessoa será necessário mais do q o supino, não por causa da forma dele, mas sim pelo volume em um treino, técnicas, uso de drogas...

Ta blz então.