Diario Arkham

[Mklek 4165]

Ah blz, eu tenho um de C&P lá no meu diário, só que não é deste chanel!!!

[Pablo79 684]

Belo treino, pegamos cargas parecidas.

Desencana desse bosta que criticou.

[arkham 2139]

Vlw Mklek pelos videos, esses caras sao muito brutos skaskkas, vou fazer o clean iqual ao video que o debew postou entao...

Opa pablo se estamos com cargas parecidas, vamos ver ate onde alcançamos skakskakskas , se embora ...

Abraços

[MonsterFreak 4771]

o video que o debew postou e que o mklek postou sao o mesmo exercicio ?

[arkham 2139]

o video que o debew postou e que o mklek postou sao o mesmo exercicio ?

Nao monster o video que o Mklek postou é do clean and jerk algo assim sakskakska ,o clean and press é o q o Debew postou...

[arkham 2139]

Bom vou deixar postado as cargas para semana que vem... Sera " A "semana, onde farei amrap em tds exercicios, com cargas de 95%

supino: (111kg) 5x84kg 3x94kg 1+x106

terra: (110kg) 5x82kg 3x94kg 1+x104kg

squat: (74kg) 5x56kg 3x62kg 1+x70kg

OHP: (66kg) 5x50kg 3x56kg 1+x62kg

front squat: (64kg) 5x48kg 3x54kg 1+x60kg

SLDL: (81kg) 5x60kg 3x68kg 1+x76kg

remada:(81kg) 5x60kg 3x68kg 1+x76kg

remada unilateral: (36kg) 5x28kg 3x32kg 1+x36kg

[Visitante]

o video que o debew postou e que o mklek postou sao o mesmo exercicio ?

Nao monster o video que o Mklek postou é do clean and jerk algo assim sakskakska ,o clean and press é o q o Debew postou...

na verdade a PRIMEIRA FASE sim, como assim primeira fase? o clean é quando tu tira a barra do chao e joga pra cima amortecendo nos ombros - mais ou menos isso xD -, que realmente é a parte mais dificil, depois o press é só um desenvolvimento praticamente e é nisso que muda do clean and press pro clean and jerk.

...

Enquanto o press é só um desenvolvimento, o jerk tu joga a barra pra cima com explosão e ao mesmo tempo joga teu corpo pra baixo dela.

Obs.: foi erro meu Mklek malz, pensei ser o video completo do clean and jerk mas é só o do clean

aqui segue um video - ja postei aqui eu acho - onde eles mostram os tipos de OHP, prestem atenção no push press(é o que tu utiliza praticamente no clean em press) e no push jerk e split jerk(os utilizados no clean and jerk) pra notarem a diferença:

[arkham 2139]

na verdade a PRIMEIRA FASE sim, como assim primeira fase? o clean é quando tu tira a barra do chao e joga pra cima amortecendo nos ombros - mais ou menos isso xD -, que realmente é a parte mais dificil, depois o press é só um desenvolvimento praticamente e é nisso que muda do clean and press pro clean and jerk.

...

Enquanto o press é só um desenvolvimento, o jerk tu joga a barra pra cima com explosão e ao mesmo tempo joga teu corpo pra baixo dela.

Obs.: foi erro meu Mklek malz, pensei ser o video completo do clean and jerk mas é só o do clean

aqui segue um video - ja postei aqui eu acho - onde eles mostram os tipos de OHP, prestem atenção no push press(é o que tu utiliza praticamente no clean em press) e no push jerk e split jerk(os utilizados no clean and jerk) pra notarem a diferença:

Muito bom o video mano Debew !entao basicamente , seria que o clean and press , faz um push press , e a saida da barra do chao, sao iquais...

Editado Novembro 1, 2014 às 03:39 por arkham

[Visitante]

Muito bom o video mano Debew !entao basicamente , seria que o clean and press , faz um push press , e a saida da barra do chao, sao iquais...

yep

fazendo de forma rapida fica daquele jeito do video que ti mostrei deles fazendo AMRAP

[arkham 2139]

yep

fazendo de forma rapida fica daquele jeito do video que ti mostrei deles fazendo AMRAP

Blz man vou assisti mais vzs antes ir po treino, vlw man..