Diario Arkham

[Tamy.ga 421]

Por favor, eu era mais magrela que a capa do batman, se batesse um vento eu tinha que ficar parada para não sair voando. Hoje venci a desnutrição e sou somente magra.

[Cah_ 299]

Por favor, eu era mais magrela que a capa do batman, se batesse um vento eu tinha que ficar parada para não sair voando. Hoje venci a desnutrição e sou somente magra.

2

Vida sofrida hauahau

[Silva B 362]

Por favor, eu era mais magrela que a capa do batman, se batesse um vento eu tinha que ficar parada para não sair voando. Hoje venci a desnutrição e sou somente magra.

Ja passou por isso mesmo? Eu ja!! haeuaheuaheuaheuahe agora que tu falou me lembrei LOL, teve uma vez aqui no sul que teve um temporal fuudido com ventos mais de 120km/h e eu tava na rua, nem sei quanto tava o vento na hora que eu tava na rua, só sei que eu achei que eu ia voar, dava pra me atirar pra frente que eu não caia por causa do vento, dai começou a ficar ruim não conseguia caminhar direito parecia que ia voar msm, entrei na garagem de alguem e fiquei esperando passar o bagulho... haeuaheuaehauehauehaueaheu Se não tivesse garagem aberta eu ia ter que botar umas pedras nos bolsos e me deitar no chão pq tava foda aheuaehuaehauehae

Desculpa poluir Arkham, mas é que lembrei dessa parada agora, esse dia foi louco! haeuaheuaheuaheuaheuaehauehauehaeuaheuaheuaheuahe

[Tamy.ga 421]

Ja passou por isso mesmo? Eu ja!! haeuaheuaheuaheuahe agora que tu falou me lembrei LOL, teve uma vez aqui no sul que teve um temporal fuudido com ventos mais de 120km/h e eu tava na rua, nem sei quanto tava o vento na hora que eu tava na rua, só sei que eu achei que eu ia voar, dava pra me atirar pra frente que eu não caia por causa do vento, dai começou a ficar ruim não conseguia caminhar direito parecia que ia voar msm, entrei na garagem de alguem e fiquei esperando passar o bagulho... haeuaheuaehauehauehaueaheu Se não tivesse garagem aberta eu ia ter que botar umas pedras nos bolsos e me deitar no chão pq tava foda aheuaehuaehauehae

Desculpa poluir Arkham, mas é que lembrei dessa parada agora, esse dia foi louco! haeuaheuaheuaheuaheuaehauehauehaeuaheuaheuaheuahe

Eu estou falando sério po, quando venta muito e principalmente esta chovendo e estou de guarda chuva fica muito fácil de voar hahahahaha eu fazia maior força para não ser levada pelo vento e o guarda chuva me levando para trás, ai eu desistia e ficava parada esperando parar de ventar um pouco. Sad, but true

[Cah_ 299]

S

Ja passou por isso mesmo? Eu ja!! haeuaheuaheuaheuahe agora que tu falou me lembrei LOL, teve uma vez aqui no sul que teve um temporal fuudido com ventos mais de 120km/h e eu tava na rua, nem sei quanto tava o vento na hora que eu tava na rua, só sei que eu achei que eu ia voar, dava pra me atirar pra frente que eu não caia por causa do vento, dai começou a ficar ruim não conseguia caminhar direito parecia que ia voar msm, entrei na garagem de alguem e fiquei esperando passar o bagulho... haeuaheuaehauehauehaueaheu Se não tivesse garagem aberta eu ia ter que botar umas pedras nos bolsos e me deitar no chão pq tava foda aheuaehuaehauehae Desculpa poluir Arkham, mas é que lembrei dessa parada agora, esse dia foi louco! haeuaheuaheuaheuaheuaehauehauehaeuaheuaheuaheuahe

Hahhahahahahahahahahhaa

Gente, ri demais aqui. Nunca cheguei a esse ponto nao, mas ja dei umas cambaleadas sim por causa de vento forte na minha epoca magrela.

S

Ja passou por isso mesmo? Eu ja!! haeuaheuaheuaheuahe agora que tu falou me lembrei LOL, teve uma vez aqui no sul que teve um temporal fuudido com ventos mais de 120km/h e eu tava na rua, nem sei quanto tava o vento na hora que eu tava na rua, só sei que eu achei que eu ia voar, dava pra me atirar pra frente que eu não caia por causa do vento, dai começou a ficar ruim não conseguia caminhar direito parecia que ia voar msm, entrei na garagem de alguem e fiquei esperando passar o bagulho... haeuaheuaehauehauehaueaheu Se não tivesse garagem aberta eu ia ter que botar umas pedras nos bolsos e me deitar no chão pq tava foda aheuaehuaehauehae Desculpa poluir Arkham, mas é que lembrei dessa parada agora, esse dia foi louco! haeuaheuaheuaheuaheuaehauehauehaeuaheuaheuaheuahe

Hahhahahahahahahahahhaa

Gente, ri demais aqui. Nunca cheguei a esse ponto nao, mas ja dei umas cambaleadas sim por causa de vento forte na minha epoca magrela.

[arkham 2141]

Eu era mais que desnutrido eu era uma caveira com vida

3

Sofri muito com isso já também kkkkk

eu ja fui os 2, obeso quando criança e depois fiquei so a caveira na adolescência com incriveis 23 de braços relaxado kkkkk

É tds nos tivemos problemas com o peso antes de começar a fazer musculaçao , gordo ou magro cada um tem sua dificuldade, eu tbem era uma caveira como o Silva disse antes de começar a musculaçao e tudo mais pesava 54kg com 1,76 de altura era muito caveira, braço contraido 30 cm kkkkkk

Por favor, eu era mais magrela que a capa do batman, se batesse um vento eu tinha que ficar parada para não sair voando. Hoje venci a desnutrição e sou somente magra.

kkkkkkkkkkk

2

Vida sofrida hauahau

nao é facil kkkkkk

Ja passou por isso mesmo? Eu ja!! haeuaheuaheuaheuahe agora que tu falou me lembrei LOL, teve uma vez aqui no sul que teve um temporal fuudido com ventos mais de 120km/h e eu tava na rua, nem sei quanto tava o vento na hora que eu tava na rua, só sei que eu achei que eu ia voar, dava pra me atirar pra frente que eu não caia por causa do vento, dai começou a ficar ruim não conseguia caminhar direito parecia que ia voar msm, entrei na garagem de alguem e fiquei esperando passar o bagulho... haeuaheuaehauehauehaueaheu Se não tivesse garagem aberta eu ia ter que botar umas pedras nos bolsos e me deitar no chão pq tava foda aheuaehuaehauehae

Desculpa poluir Arkham, mas é que lembrei dessa parada agora, esse dia foi louco! haeuaheuaheuaheuaheuaehauehauehaeuaheuaheuaheuahe

Relaxa man pode usar sem problemas algum....que relato prerigoso man , graças a deus onde moro nao tem problemas de ventanias feias como disse...

Eu estou falando sério po, quando venta muito e principalmente esta chovendo e estou de guarda chuva fica muito fácil de voar hahahahaha eu fazia maior força para não ser levada pelo vento e o guarda chuva me levando para trás, ai eu desistia e ficava parada esperando parar de ventar um pouco. Sad, but true

skakskkasa

Dia off de treinos mandei o almoço consegui comer 75% do almoço daqui a pouco mandar 500ml de leite mais 80gr de aveia e mais um file de frango....jantar hj vai ser so besteiras , sabadao é froids kkkk ....mais vo tentar manter a calorias dentro do patamar p nao emagrecer , msm que seja com porcarias....

Fiz os calculos para as cargas da semana que vai começar, sera a segunda semana do ciclo , as cargas dessa semana vai subir um pouco e nos exercicios de força chegara a 90% no Amrap . segue:

segunda

Squat 3x52kg 3x60kg 3+66kg

Supino 3x78kg 3x88kg 3+100kg

Remada 8x56kg 8x60kg 6x64kg

Sldl 8x56kg 8x60kg 6x64kg

Clean and press

Quarta

Terra 3x78kg 3x88kg 3+100kg

Ohp 3x46kg 3x52kg 3+60kg

Front 8x44kg 8x48kg 6x52kg

Remada unilateral 8x26kg 8x28kg 6x30kg

Chin up

Sexta

Squat 8x52kg 8x56kg 6x60kg

Supino 8x78kg 8x84kg 6x88kg

Sldl 8x56kg 8x60kg 6x64kg

Remada 8x56kg 8x60kg 6x64kg

+ algum isolador

O exercicio que mais me preocupa é o supino, 100kg é muito pesado , mais vamos esperar, acredito que consigo fazer 3 repetiçoes....terra ta pesado mais para 3 repetiçoes consigo , OHP ta pesado tbem porem p 3 repetiçoes tbem sai, agachamento sai facil mais de 3 repetiçoes...

Bom fim de semana a todos, para quem vai passar com a namorada como eu , bom namoro ..para os solteiros sorte na caçada hahaha

Abraços

[Daniella Freitas 16]

"..mais vo tentar manter a calorias dentro do patamar p nao emagrecer , msm que seja com porcarias...."

sempre fico meio em duvida com isso. é melhor comer besteira do que ficar sem comer ne? pq as vezes não tem outra saida.

o meu auge da comilança de besteiras é aos domingos kk aos sábados é ate de boa, mas domingo.. morro de preguiça de fazer qualquer coisa

Editado Outubro 25, 2014 às 22:03 por Daniella Freitas

[arkham 2141]

Oi dany seja bem vinda ...pois é dificil dizer ...depende do objetivo de cada pessoa , como eu odeio ficar magro e tenho facilidade incrivel em perder peso prefiro mandar lixo e manter o peso, do que nao comer nada e diminuir o peso , esse lixo que eu digo seria lanches, esfihas abertas, ou qualquer coisa do genero....

Domingo tbem passo pela msm situaçao é so lixo kkkkkkkkkkkkk, sempre mando uns doces sorvete a rodo kkkkkkk, mais nem fico encanado com isso por enquanto ...vc tem facilidade em ganhar peso ou perder peso? se tem tendencias em ganhar peso ai é preferivel ficar sem comer kkkkkkkk

Bom fim de semana abraços

[arkham 2141]

I ai galera segue o relatooooooooooooooooooooooooo

Squat 3x52kg C/ pausa

3x60kg C/ pausa

7x66kg S/ pausa

Squat foi muito bom! as duas primeiras series fiz com pausa sem muito esforço, no amrap como eu esperava foi tranquilo, senti um pouco pesado, porem foi facil , descanso o tempo de revesar com minha namo.

Supino 3x78kg C/ pausa

3x88kg C/ pausa

4x100kg S/ pausa

Supino foi muito bom , esperava mais dificuldade no amrap, porem nao foi tao dificil, nas duas primeiras series fiz com pausa , no amrap um colega se ofereceu para ficar no spotter, disse a ele nao me ajudar nas 3 primeiras repetiçoes a nao ser que eu falhe, ai ele fez o que mandei e nao ajudou nas 3 primeiras rm , na quarta eu dei uma travadinha e ele ja colocou a mao na barra , mais nao sei se iria falhar , porem acredito que nao iria falhar, Feliz p kct

Remada 8x56kg

8x60kg

7x64kg

Remada foi facil, so na ultima serie que foi um pouco mais dificil, acabei fazendo uma repetiçao a mais por falta de atençao, foi suave

Sldl 8x56kg

8x60kg

6x64kg

Sldl foi facil tbem.. porem minha namorada disse que estou curvando um pouco a lombar, arredondando.... nao consigo perceber que estou fazendo isso , tento ficar bem reto ... ainda vai demorar um pouco para eu acertar a postura...

Clean and press 26kg 1 minuto e 9 segundos

26kg 1 minuto e 29 segundos

Clean foi cansativo, na 1º serie fiz rapido a execuçao , e consegui pouco tempo.... descansei um a dois minutos e fiz novamente, como minha namorada tava cronometrando o tempo ela nao me avisou que ja tinha passado de 1 minuto e fui fazendo , e cheguei a quase um minuto e meio , porem ja estava fazendo mais devagar a execuçao hahaha ...mais foi da hora! novamente senti um pump significativo no trapezio ...

Obs dieta de sabado e domingo foi pessiva , teve um churrasco na casa da minha namorada no domingo e comi bastante carne e frango na hora do almoço com coca e vinho haha, de manha um pao, uns 600 a 800ml de sorvete de tardinha , e mais 3 rocambole kid lat antes de dormir skakskakskaska..

Muito feliz com meu desempenho no treino , a sensação de ser desafiado pela carga é indescritivel...

Gostando muito do treino! pois ainda estou vencendo a carga skaskakskak vamos ver mais p frente skakskaksa

Abraços

Editado Outubro 27, 2014 às 18:05 por arkham

[Cah_ 299]

"..mais vo tentar manter a calorias dentro do patamar p nao emagrecer , msm que seja com porcarias...."

sempre fico meio em duvida com isso. é melhor comer besteira do que ficar sem comer ne? pq as vezes não tem outra saida.

o meu auge da comilança de besteiras é aos domingos kk aos sábados é ate de boa, mas domingo.. morro de preguiça de fazer qualquer coisa

Desde que oa macros estejam de acordo (ou seja, uma quantidade consideravel de proteinas) nao há problema. Não da para fazer isso sempre, pois porcarias nao sao nutritivas, sao responsaveis por aumento do LDL, trigliceridese outras coisas a mais. Mas com relação ao corpo, nao muda muito. Comer uma fruta ou açucar, no final tudo é carboidrato e irá reagir igual a curto prazo. O problema dessas dietas de procaria é que a pessoa se entope de carboidrato e gordura e esquece das proteinas. Se for para escolher uma porcaria, escolha uma com proteina então para garantir que está consumindo o minimo necessario hehe

Se tiverem interesse, alguns artigos comprovam isso:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167612-ciencia-da-nutricao-os-carboidratos-sao-iguais/

http://www.bodyrecomposition.com/research-review/ketogenic-low-carbohydrate-diets-have-no-metabolic-advantage-over-nonketogenic-low-carbohydrate-diets-research-review.html/

O segundo é em ingles. No final, o mais importante é bater as proteibas e consumir o minimo de gordura necessario para a produção dos hormonios anabolicos necessarios. O resto é mais saude e, no caso da estetica, modifica muito pouco.

Para quen sente dificuldade de comer em certos dias acho valido apelar para algo nao tao natureba. Mas tentar escolher os melhores alimentos entre os ruins, ne? Kkkk a saude agradece!

Editado Outubro 27, 2014 às 18:38 por Cah_