Diario Arkham

[arkham 2139]

caralho lek se ta nervoso mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

boa man!! tamo junto

kkkkkkkkkkkk olha a foto que minha namo tirou no amrap do supino

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[MonsterFreak 4771]

fella esta enjoado da comida porque comi a mesma coisa todo dia ? pode variar substituir arroz por macarrão , comer umas saladas , batata , trocar frango por carne , é bom demais ehuheuheu , tenta mandar uma refeições liquidas tipo banana com leite aveia e nescau , ai voce completa com algo solido

[palestrino 532]

iifym cara Iffym é fazer isso, não desculpa pra mandar chocolate igual muita gente pensa agurhaurbha

[Ricardo Queiroz 5760]

Palestrino e MonsterFreak cantaram a pedra cara, dá uma mudada no cardápio, a diversidade faz toda a diferença. Como foi dito acima, iifym é ter a diversificação dos alimentos a seu favor e não ser uma desculpa para comer porcarias e whey para fechar os macros, lógico que não faz mal algum em comer uma guloseima ou outra durante o dia. A ideia é essa, reservar uma pequena porcentagem das suas calorias para comer o que gosta.

Está com dificuldade de comer? Pega um dia off que tu vai ficar de bob o dia todo e faz um jejum de umas 14-18 horas, você vai avançar na comida com um ódio mortal hueahueaheuahea

Editado Outubro 21, 2014 às 21:12 por Ricardo Queiroz

[MonsterFreak 4771]

faço minha primeira refeição 6:30 e so vou fazer a segunda ( almoço/ pre treino) la pra 12:30 , como mais de 1000 kcal facil , o cara come igual um animal quando ta com fome mesmo

[arkham 2139]

fella esta enjoado da comida porque comi a mesma coisa todo dia ? pode variar substituir arroz por macarrão , comer umas saladas , batata , trocar frango por carne , é bom demais ehuheuheu , tenta mandar uma refeições liquidas tipo banana com leite aveia e nescau , ai voce completa com algo solido

sim como a msm coisa faz 7 meses kkkkkkkkkkkk, sem variaçao de segunda a sexta, carne vermelha p mim tbem nao é tao gostoso so se fosse churrasco kkkk, é ruim pk no almoço eu como marmita, entao abafado na marmita por volta de umas 3 horas dentro se imagina né fica tudo meio ruim acho q a carne fica mais ruim ainda, ta ossssssssssssssso...

cara Iffym é fazer isso, não desculpa pra mandar chocolate igual muita gente pensa agurhaurbha

onde vejo essa parada de Iffym nem sei o q é isso kakakakakkaka

Palestrino e MonsterFreak cantaram a pedra cara, dá uma mudada no cardápio, a diversidade faz toda a diferença. Como foi dito acima, iifym é ter a diversificação dos alimentos a seu favor e não ser uma desculpa para comer porcarias e whey para fechar os macros, lógico que não faz mal algum em comer uma guloseima ou outra durante o dia. A ideia é essa, reservar uma pequena porcentagem das suas calorias para comer o que gosta.

Está com dificuldade de comer? Pega um dia off que tu vai ficar de bob o dia todo e faz um jejum de umas 14-18 horas, você vai avançar na comida com um ódio mortal hueahueaheuahea

é a diversidade melhora msm o rango , nao sei se dara para eu fazer isso vamos ver...essa de ficar muitas horas sem comer nunca pensei , tbem seria uma opçao a fazer para dar um UP na fome , nao sei ta ficando bastante dificil comer mais msm assim to comendo quase tudo que tenho que comer mais tenho medo de perder peso froids...

[Tamy.ga 421]

fella esta enjoado da comida porque comi a mesma coisa todo dia ? pode variar substituir arroz por macarrão , comer umas saladas , batata , trocar frango por carne , é bom demais ehuheuheu , tenta mandar uma refeições liquidas tipo banana com leite aveia e nescau , ai voce completa com algo solido

this

É legal variar as coisas pra justamente não enjoar, imagina que droga de vida ter que comer todo dia a mesma coisa sendo que tem mil gostos diferentes para provar hahahahha

kkkkkkkkkkkk olha a foto que minha namo tirou no amrap do supino

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ah essa zoeira é sensacional hahahaha

[Cah_ 299]

Eu tb acho que quem sente dificuldade em comer é pq se obriga a comer a mesma coisa todo dia. Desde que parei com essa neura de comer tudo igual e me permiti diversificar os alimentos comer virou um prazer. E olhe que nao me entupo de besteira nao. Ao contrario, como muito legume, muita proteina animal, cereais, etc. E mesmo assim nao enjoo. E quando enjoo me permito parar de comer aquilo. Eu mesmo to com aversão a patinho kkk a empregada fez quase todos os dias nessa quinzena esse negocio e agora ate o cheiro me incomoda. Dai ja avisei a ela para nao comprar patinho essa quinzena de feira, pq se comprar eu nao vou conseguir comer kkkk

[Zanatus 196]

Nah. Pessoal já comentou tudo que eu poderia tentar falar. E falaram melhor, até.

Se tá difícil comer, joga um jejum pra dar a fome monstro [vem monstro, vem, e nesse caso ele vem com gosto...]. Se isso não te anima, manda líquido. Bate tudo numa vitamina monstro (o Philip manja dos paranauê das vitaminas... dá até medo, macho eahueahua) e manda pra dentro. A bagaça vira quase um hipercalórico dessa maneira e você manda fácil por ser líquido.

Fora isso, já comentaram da diversificação... Então, as armas estão na mesa. É pegar e mandar chumbo. eheeuhheuheheuheu

[climzirus 90]

Grande Ark.
Lance de alimentação é realmente sinistro.
Como você relata dificuldades, tem que ser bem ajustado pra comer o que realmente gosta.

O povo já mandou bem as dicas, diversificação é a chave.

Não aguenta frango, come peixe, não aguenta peixe, come atum, volta pra carne.
Tenho aversão a batata doce, troquei por aipim, macarrão... Enfim, esse é o jogo.

Sobre o iifym:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Um tópico de grande valor, le com calma.

Confesso que não consigo esse lance de "bater os macros", "Jejum intermitente", mas isso é bem particular de cada indivíduo, eu me ajusto seguindo a risca um planejamento alimentar.
Mas quem sabe com você funcione.

Afinal seu treino já está ajustado.
Parte pra cima da Dieta agora....

Abraços Man.