Diario Arkham

[arkham 2139]

Teu supino está ficando de gente grande!!! Parabéns pelas cargas.

Vlw Mklek ta ficando de gente grande mais ainda nao sou grande entao ferrou

Relatooooooooooooooooo

Squat 5x48kg C/ pausa

5x58kg C/ pausa (era p/ ser 56kg mais nao tinha anilhas entao foi com 58kg)

Amrap 9x62kg S/ pausa

Squat foi tranquilo fiz com pausa no aquecimento sem problemas, no amrap me esforcei e subiu 9x, foi tranquilo como eu esperava..

Supino 5x72kg C/ pausa

5x84kg C/ pausa nas 2 primeiras rm, nas outras 3 rm sem pausa

Amrap 7x94kg S/ pausa

Supino estava bem preocupado no aquecimento e foi de boa, mais como tava nervoso na 2º serie do aquecimento comecei com pausa e dps terminei sem pausa , pois queria sentir o peso sem pausa, no amrap foi dificil subi 6x na 7º rm nao sei se iria falhar porem minha namo deu um apoio fiquei na duvida ...mais foi...

SLDL 10x48kg

8x56kg

8x60kg

O SLDL foi tranquilo a carga tava leve e foi sem problemas , hj senti a posterior de cocha , to começando a melhorar a execuçao..

Remada 10x48kg

8x56kg

8x60kg

Remada foi bem facil , o peso ta leve e foi sem problemas algum..

Clean and press 26kg 1min. e 10 segundos

26kg 1minuto

O clean foi dificil , suei p kct e senti um pump monsssssssssssssstro no trapezio, ate me assustei quando olhei no espelho, foi muito bom curti msm..

@treino foi bom o treino fui para academia muito nervoso e preocupado com o desempenho no supino e no final consegui alcançar e supera a meta que era p 5 rm , nao foi nada facil mais consegui vencer, o restante do treino foi bem suave , a dieta de sabado e domingo foi pessima , hj ja volto a rotina da dieta ...

Abraços

Editado Outubro 20, 2014 às 18:23 por arkham

[Ricardo Queiroz 5760]

Bom treino cara, mandou bem aí no supino heim!! No clean é quantas reps der para fazer nesse tempo?

Flws man abraçs

obs.: no sldl está apenas "6" de carga no último set

[arkham 2139]

Bom treino cara, mandou bem aí no supino heim!! No clean é quantas reps der para fazer nesse tempo?

Flws man abraçs

obs.: no sldl está apenas "6" de carga no último set

Vlw ricardo , o clean é sim quantas conseguir durante um tempo determinado...

arrumei o SLDL vlw

abraços

[Visitante]

muito bom, supino ta ficando na medida entao? agacha tem muito o que evoluir ainda já que faz pouco tempo que tu começou com ele

começou a sentir os posteriores \o/

[arkham 2139]

muito bom, supino ta ficando na medida entao? agacha tem muito o que evoluir ainda já que faz pouco tempo que tu começou com ele

começou a sentir os posteriores \o/

Vlw man entao o supino vai ficar na media que manda o treino, na proxima semana sera para 3 rm e acredito que ficarei nessa media msm de 2 a 4 rm ....o progresso vai ficar meio que estagnado haha..Mais vou tentar subir os outros exercicios pois julgo baixo ..

O SLDL agora consegui sentir a posterior, melhorei a postura, essa vez foi bom...

[fcrizante 88]

Curiosidade foi de matar a pau kkkkkkkkkkkk

ta ficando forte hein fiote.... logo logo te alcanço rsrsrsrs

lembrando só no ninja mode

[T. Wall 3549]

Esse treino tá responsa hein pai?

[arkham 2139]

Curiosidade foi de matar a pau kkkkkkkkkkkk

ta ficando forte hein fiote.... logo logo te alcanço rsrsrsrs

lembrando só no ninja mode

kkkkkk i ai fcrizante to começando ainda kkk, vai passar sim to so de

Vlw man abraços

Esse treino tá responsa hein pai?

kkkkkk opa de responsa sim

Vlw abraços

[MonsterFreak 4771]

boa meu fi , esse supino ta pesado

esse clean and press nunca fiz , pretendo testar

[arkham 2139]

Ta pesado msm monster, to começando a tremer na base antes de entrar embaixo da barra , porem hj ainda consegui vencer o peso vamos ver semana que vem, vlw man

abraços