Diario Arkham

[arkham 2141]

vou da uma pesquisada , ta tendo resultados bons com ele ?

Resultados ainda é dificil de falar , pouco tempo... e as cargas estao meio baixas ainda, que posso dizer sobre esse treino é que sinto falta do pos treino que me sentia grandao pumpado, hj em dia o pump é nulo, senti um pump legal hj nos biceps dps de fazer a chin up, mais no geral nao perdi medidas eu acho, continuo do msm jeito olhando no espelho...vamos esperar ...

abraços

Pessoal aqui de casa me chama de anaconda, falam que todo mundo tem lombrigas na barriga e eu tenho logo uma anaconda que ninguém entende pra onde vai tanta comida ahahahahhahah o curioso é que eu só ganho peso quando entro pra academia, se sair e mesmo comendo a mesma coisas eu perco muito peso

Ultimamente tem me dado mais fome, porque tenho reparo que eu saio do almoço com fome ainda ai quando estou sozinha eu coloco mais comida quando tem alguém eu disfarço e finjo que estou feliz assim hahahah

Quanto tempo durou seu treino? Agora que reparei que tem mil séries que nem a da Fabi

Que lindo namorados revezando no terra

idem

I ai tamy essa anaconda ai kkkkkkkkk, pelo jeito vc é comilona heim...almoça e ainda fica com fome caraca, eu almoço e nao quero ver comida na frente por horas hahaha

O treino de hj levou 1 hora 20 minutos ..Para vc ver né sou um cara legal! revezo com a namorada msm me atrasando um pouco hahaha

abraços

Axo q rokou o video hein.

Ark

dahora.

evoluindo a cada dia..

parabens e forca de vontade nivel hard kkk

Abc..

I ai climzirus sempre dando uma moral aqui vlw msm , rolou um video sim, preciso melhorar muito meu terra , ja fiz terra algumas vzs na vida mais nunca foquei nele entao se imagina né hahaha espero que o pessoal me ajude a melhorar ele

Abraços

[carlosfbueno 118]

Eu também sempre tive dificuldade com comida, nunca fui de comer muito. No começo da facul foi a pior época, saindo de casa, sem saber cozinhar... só comia lixo, miojo e essas paradinhas rápidas de preparar, na facul meu "café da tarde" era salgado... resultado foi que sempre fui bem magro. hauahuahua

Hoje em dia melhorei 1000%. Mas não sou nenhum comilão. Acabo de comer e fico umas horinhas sem querer saber de comida.

E o treininho tá show, Ark.

Abs

[Aristoi 608]

Tira o terra nao, cara, melhor exercicio que existe, na minha opiniao, contrai o corpo todo, na moral, kkkkkkk. Essa pontada sua deve ter sido no ciatico nao? Volta e meia tenho essa porra quando coloco a barra no chao e volto pra posicao normal, quase caio no chao, kkkkkkkk.

[MonsterFreak 4771]

Essa for deve ser que voce nao tem costume de fazer terra , com um tempo vai fortalecendo a lombar , eu tambem sentia essas dores e pensava em tirar ele do treino mas com um tempo passa ,

pode ser tambem a altura da barra , se ela tiver muito baixa pode ta afetando sua lombar

[Visitante]

essa pontada foi por causa do deficit gigante com o qual ele fez o terra, deficit deadlift suga MUITO da lombar

[iti 39]

Uma duvida . Qdo vcs falam supino com 100kg por ex, vcs ja estao contando o peso da barra?

[arkham 2141]

Assista a "Terra 88kg" no YouTube - Terra 88kg:

[T. Wall 3678]

Gostei muito da execução do terra. Não sou especialista (tanto quanto Debew, Mklek e outros), mas só achei que o corte da câmera prejudicou ver um "erro" que eu estava cometendo na minha execução. Quando subia eu estava "jogando os ombros para cima e para trás", quando o correto é apenas jogar eles para trás, meio que "travando" as escapulas. De resto, não consegui detectar nada realmente grave, gostei muito mesmo.

Cê tá mandando bem, fella!

[Visitante]

Gostei muito da execução do terra. Não sou especialista (tanto quanto Debew, Mklek e outros), mas só achei que o corte da câmera prejudicou ver um "erro" que eu estava cometendo na minha execução. Quando subia eu estava "jogando os ombros para cima e para trás", quando o correto é apenas jogar eles para trás, meio que "travando" as escapulas. De resto, não consegui detectar nada realmente grave, gostei muito mesmo.

Cê tá mandando bem, fella!

bem lembrado

tbm nao vi nada muito ooooh, saida bem consistente, ficou bacana mesmo a execução

[arkham 2141]

Gostei muito da execução do terra. Não sou especialista (tanto quanto Debew, Mklek e outros), mas só achei que o corte da câmera prejudicou ver um "erro" que eu estava cometendo na minha execução. Quando subia eu estava "jogando os ombros para cima e para trás", quando o correto é apenas jogar eles para trás, meio que "travando" as escapulas. De resto, não consegui detectar nada realmente grave, gostei muito mesmo.

Cê tá mandando bem, fella!

Vlw man , vdd deveria ter filmado por intero, qando subi a quarta repetiçao senti a fisgada e balancei o tronco, ou balancei o tronco e senti a fisgada nao sei ao certo...

bem lembrado

tbm nao vi nada muito ooooh, saida bem consistente, ficou bacana mesmo a execução

Serio man....acredito q so jogo o ombro p tras msm uma leve inclinada p tras...mais farei outros videos para ver. A posiçao dos ombros ...