Diario Arkham

[arkham 2141]

Cuidado para não piorar malhando. Se sentir que tá amolecendo demais nem vale a pena. Há um temponho fui fazer isso e fiquei foi de cama por uma semana. Se tivesse ficado quieta nao teria nada kkkk

kkk imagino heim cathy.. mais consegui treinar normal..vlw

abraços

manda já um xarope e se sentir dores no corpo um paracetamol ..

Antes do treino um copão de café e já era , se eu ficar sem treinar quando gripo , fico é pior

I ai frankx ...bom por enquanto nao vou tomar nada axo que vai passar haha

Flw

abraços

So falto a academia se estiver com febre.

bem por ai manow fui la e deu tudo certo ..

abraços

[Cah_ 299]

Que bom

[arkham 2141]

Relatooooooooooooooooooooo

Squat 1x8 44kg C/ pausa

1x8 48kg C/ pausa

1x6 50kg C/ pausa

Squat foi tranquilo o descanço foi o tempo de colocar mais pesos

SLDL 1x8 50kg

1x8 54kg

1x6 58kg

O SLDL foi facil porem nao senti o posterior de cocha , fiz como o mano Debew disse mais msm assim nao curti a execuçao , o tempo de descanso foi o tempo de colocar mais pesos

Supino 1x8 62kg C/ pausa

1x8 66kg C/ pausa

1x6 70kg C/ pausa

Supino foi de boa fiz com pausa em tds e foi tranquilo o descanso foi o tempo de colocar mais pesos

Remada 1x8 52kg

1x8 56kg

1x6 60kg

Remada foi tbem tranquilo o tempo de descanso foi o tempo de colocar mais pesos

O treino foi tranquilo como eu esperava ...a gripe atrapalhou um pouco mais nada que impedisse de treinar ..

Abraços

[Tamy.ga 421]

Agora sim estou conseguindo entender hahahah pararam de colocar números

O SLDL é o terra ou ou RDL - essas nomenclaturas me enganam hahahah

Melhoras pra você da gripe, beijos querido

[carlosfbueno 118]

Treino levou quanto tempo Ark?

[Visitante]

Agora sim estou conseguindo entender hahahah pararam de colocar números

O SLDL é o terra ou ou RDL - essas nomenclaturas me enganam hahahah

Melhoras pra você da gripe, beijos querido

SLDL - Stiff Legged DeadLift

RDL - Romanian DeadLift

[arkham 2141]

Agora sim estou conseguindo entender hahahah pararam de colocar números

O SLDL é o terra ou ou RDL - essas nomenclaturas me enganam hahahah

Melhoras pra você da gripe, beijos querido

I ai tamy facilitou ne kkkkk, os numeros de % faço pouco antes de ir treinar , para eu saber qual a carga que devo usar ....

SLDL RDL esses parananue tbem nao entendo muito , mais to aprendendo hahaha , é o stiff..

Vlw ai tamy ..amanha ja vou estar melhr , assim espero...

Treino levou quanto tempo Ark?

Fala carlao blz , levou uns 40 a 50 minutos, demorei mais nessa vez, a tendencia é eu demorar bem mais que isso mais p frente, dando um descanso maior entre as series talz ...Abraços

SLDL - Stiff Legged DeadLift

RDL - Romanian DeadLift

[palestrino 532]

Sempre de treinos tão ficando top irmão!

[climzirus 90]

Dahoraaa... Na moita ..

[Ricardo Queiroz 5760]

Pelo visto gostou dessa setup de treino heim heheheh, mas e aí cara falaí, o que tem a dizer dele? Se saindo bem com as "low reps" só quero ver qual vai ser sua 1rm no f-squat (vive errando a contagem dessa porra kkkkkkkkk).

Abraços man