Diario Arkham

[climzirus 90]

Dahora Ark.

Fora crescer.

Abc.

[arkham 2139]

OHP monstro, treinozinho monstro! boa mlk

haha vlw saamuca é nois nessa porra..

abraços

Acompanhando sempre aqui, mano!

Opa tamo junto

e ai monstro , ta curtindo esse treino ae ?

Opa frankx blz man ..por enquanto ta suave , mais quando a coisa fica seria ai axo que vo curti mais ..

abraços...

Dahora Ark.

Fora crescer.

Abc.

I ai clim o que importa e crescer a carcaça hahaha

abraços

[arkham 2139]

Squat 5 x 38kg c/ pausa

5 x 44kg c/ pausa

Amrap 15 x 46kg facil

O squat nao era para ser dessa maneira e sim um treino de hipertrofia com series de 10,8,8 , mais errei paciencia ...as series de aquecimento foi bem facil, no Amrap me senti bem tbem e consegui 15rms muito bom, curti o desempenho, o descanso foi apenas o tempo de colocar mais pesos..

Supino reto 10 x 52kg c/ pausa

8 x 62kg c/ pausa

8 x 66kg c/ pausa

O Supino foi tranquilo as duas primeiras series com pausa , na ultima serie fiz com pausa nas 5 primeiras repetiçoes, depois foi sem pausa pois estava perdendo a força hahaha nao foi facil kkkkk, o descanso foi o tempo de colocar mais pesos

SLDL 10 x 44kg

8 x 50kg

8 x 54kg

O SLDL foi o mais facil de todos sem problemas algum , o descanso foi o tempo de colocar mais pesos..

Remada 10 x 44kg

8 x 52kg

8 x 56kg

A remada foi bem facil tbem sem problemas algum, descanso o tempo de colocar mais pesos

Chin up 1 x 8 bw

1 x 6 bw

1 x 4 bw

O chin foi decepcionante, porem o descanso entre as series foram bem curtas cerca de uns 30 segundos, esperava melhor desempenho, em fim ...

O treino levou cerca de 40 minutos , logo apos 45gr de malto , tomei meio cobavital agora daqui a pouco mandar o rango p dentro...

Minha insonia melhorou, de uns 3 dias para ca , soluçao foi tomar meio cobavital antes da janta ..

É nois parças abraços...

[carlosfbueno 118]

Qual remada você faz Ark?

[Ricardo Queiroz 5760]

Editado Outubro 3, 2014 às 18:45 por Ricardo Queiroz

[arkham 2139]

Qual remada você faz Ark?

I ai carlao... faço a remada curvada pegada supinada ..

É nois..abraços

vlw ninja é nois

abraços

[climzirus 90]

Dahora o treino.

Po, vi seu relato negligenciou perna! Eu tbm ! Se arrependento matasse. Hoje me fodo no front back squat!! Hahah tortura das brava. Mas um dia chegaremos lah...

Barras fixas sao tenso no fim do treino.

Vc eh de sp?

Abc

[arkham 2139]

Dahora o treino.

Po, vi seu relato negligenciou perna! Eu tbm ! Se arrependento matasse. Hoje me fodo no front back squat!! Hahah tortura das brava. Mas um dia chegaremos lah...

Barras fixas sao tenso no fim do treino.

Vc eh de sp?

Abc

I ai climzirus blz... Achava que eu era o unico por aqui que foi burro de nao treinar pernas kkkk. vacilo heim man se é loko sem comentarios ...

Tbem tenho uma extrema dificuldade com agachamento , postura, cargas tudo é um lixo total kkkkk... mais acredito que podemos ter um agachamento decente , porem acho dificil conseguir iqualar as cargas do agacho com o supino por exemplo que seria o normal né , mais vamos tentar é o q nos resta hahaha

Sou do interior de sp e vc man?

abraços..

Editado Outubro 3, 2014 às 23:33 por arkham

[palestrino 532]

Que cidade do interior tu é? Também sou daqui do interior hauehauhe

[arkham 2139]

Que cidade do interior tu é? Também sou daqui do interior hauehauhe

kkkkkk sou da regiao de sorocaba man e tu...