Diario Arkham

[arkham 2141]

Treino da hora

Ta muuuuuito melhor q o meu kkkkkkkk

mas logo logo to chegando nesses cheios de contas kkkkkkkkkkk

E continuamos de zoio

i ai fcri independente do treino o q importa é se esforçar , esses lance de contas da um trabalho.. mais vamos ver ne. que importa é resultados kkkkkk

abraços man..

[T. Wall 3676]

Está se sentindo bem com o treino? Como o Debew falou, no começo parece "sussegado" depois que vai ajustando é que fica pesado.

Deixando aquele abraço!

[Silva B 362]

[MonsterFreak 4771]

iae arkan , na hora do OHP voce faz uma pequena pausa em cima do peito pra depois subir a barra ? e agachamento voce so faz o front ?

[arkham 2141]

I ai monster blz ..entao no OHP to fazendo dessa forma q disse, com pausa de uns 3 segundo e saindo da inercia , acho que tem logica dar um UP a + na força fazendo dessa forma , tando OHP , Supino. Agachamento ,porem faço nas series de aquecimento apenas com um peso mais suave. Pausa e explosão na concentrica ...fazer um teste vamos ver....

O agachamento normal voltei a fazer agora com o novo treino, junto com o front, vou fazer os dois...A partir da terceira semana é que vai começar a ficar pesado de fato as cargas no geral , por enquanto as cargas tao mais baixa que de costume , quando eu entrar na terceira semana irei fazer uma medição da minha força, a partir dela que vou fazer o meu proximo ciclo , baseado na minha nova força, ai o treino fika loko ....Pelo q eu entendi vai ser dessa forma o esquema do novo treino... se tiver errado me corrijam ..

É nois monster contra as anilhas kkkkkk

Abraços

Editado Outubro 3, 2014 às 15:04 por arkham

[Visitante]

isso ae mesmo

[arkham 2141]

Está se sentindo bem com o treino? Como o Debew falou, no começo parece "sussegado" depois que vai ajustando é que fica pesado.

Deixando aquele abraço!

I ai thiagao to gostando sim, porem ta bem tranquilo, vejo essa fase como um deload , to revendo a postura a execuçao e talz, para depois da terceira semana a coisa fica seria kkk

abraços man ...

i os treino man?

isso ae mesmo

É nois entao nessa porra

Abraços man..

[Saamuca 846]

OHP monstro, treinozinho monstro! boa mlk

[T. Wall 3676]

Acompanhando sempre aqui, mano!

[frankx 2777]

e ai monstro , ta curtindo esse treino ae ?