Diario Arkham

[T. Wall 3549]

Curioso para ver essas fts

[arkham 2139]

boa, de inicio o terino vai parecer/ficar bem facil, até por que tu ta com 90% da carga E nao se sabe ao certo tuas RMs, a medida que o treino for evoluindo e as cargas se ajustando começa a fica cada vez melhor

Agora esperar e ver como vai ficando com os aumentos de cargas , vlw man tamo junto..

Legal o metodo, cara, to meio afastado do seu diario, mas simpatizei com a forma do novo treino, ta tudo explicado paginas atras?

I ai man de boa...ta tudo meio explicado sim em paginas anteriores da uma lida ai o mano Debew que montou os paranaues kkkkkkk

abraços

Curioso para ver essas fts

kkkkkkk segura ai man , vou bater o rango agora dps posto abraços..

[Cah_ 299]

Alguem falou ibagens?

Cade? Kkkk

[carlosfbueno 118]

Achei interessante a divisão dos treinos e esse método pra definir as cargas proposto pelo debew. Treino ficou dahora.

[fcrizante 88]

Alguem falou ibagens?

Cade? Kkkk

vingança dos pedidos pras meninas né? kkkkkkkkkk

#postaIbagens

[arkham 2139]

Alguem falou ibagens?

Cade? Kkkk

Achei interessante a divisão dos treinos e esse método pra definir as cargas proposto pelo debew. Treino ficou dahora.

I ai carlos pode crer o mano Debew manja muito man...

vingança dos pedidos pras meninas né? kkkkkkkkkk

#postaIbagens

[T. Wall 3549]

kd as fts?

[MonsterFreak 4771]

Ae fella ta fazendo o mesmo treino que o Samuca fazia ?

[climzirus 90]

Cara achei louco esse treino..

Parabens Ark.

Aproveita.

Vamo q vamo.

E pra esse pessoal q manja e te ajudou, sem palavras neh !!

[arkham 2139]

Vamos a Ibagens ibagens ibagens ibagens kkkkkkkkkkkkkkk

Comparativo antes deu voltar a treinar 68 a 70 kilos , 3 meses de treino estava com 77 kilos , e 6 meses de treino estou com 80 kilos segue:


antes de voltar a treinar por volta de 68 a 70 kilos foto tirada por volta 12/2013


Essa estava com 77 kilos 3 meses apos o inicio dos treinos , acredito que era mes 06/2014


Essa atual 80 kilos depois de 6 meses de treino, mes 09/2014

OBS. Essas 3 fotos foram todas tiradas logo apos os treinos , ou seja , estava com pump desde a primeira foto ate a ultima...

Estas fotos sao fazendo pose de fodao, tiradas ontem depois de 3 dias sem treinar , ou seja, sem pump mais fazendo poses...segue:

https://imagizer.imageshack.us/v2/479x359q90/537/GoMyMz.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/479x359q50/537/bctJS9.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/479x359q90/742/htOF6Q.jpg

Editado Setembro 29, 2014 às 22:28 por arkham