Diario Arkham

[Aristoi 608]

O stiff me destroi tambem e nao sinto quase nada na posterior, prefiro fazer RDL mesmo, embora eu acho que, na teoria, isola menos a posterior, mas qsdn, eu sinto mais, e o que vale, kkkkk.

[arkham 2141]

Aí man, creio que já tem toda a info para começar a sua periodização hehehehehehe, começa segunda mesmo?

Abraços cara

Mal vejo a hora da segunda chegar kkk

O stiff me destroi tambem e nao sinto quase nada na posterior, prefiro fazer RDL mesmo, embora eu acho que, na teoria, isola menos a posterior, mas qsdn, eu sinto mais, e o que vale, kkkkk.

Pode cre man, nunca fiz pernas entao tudo e bem sofrido, tem q praticar demora vc domina a tecnica , dps q pegar eu axo q da up nas cargas, paciencia ..enqanto isso vou praticando...tem que se sintir confortavel na postura pra fluir..

[arkham 2141]

Medidas comparativas de 3 meses de treinos continuos segue:.

16/06/2014 26/09/2014 Diferença de 3 meses

Braço esticado sem contraçao 36 cm 36 cm = (s/ mudança)

braço contraido 39 cm 39 cm = (s/ mudança)
ante braço area maior 30,5 cm 31 cm + 0,5 cm
largura dos ombros 121 cm 123 cm + 2 cm
peitoral 108 cm 110,5 cm + 2,5 cm
cintura ( barriga area maior ) 91 cm 92-93 cm + 1-2 cm
quadril 96,5 cm 98 cm + 1,5 cm
cocha (area maior) 57 cm 59,5 cm + 2,5 cm
panturrilha 36,5 cm 38 cm + 1,5 cm

*Curiosidade: pescoço 41 cm , pulso 18 cm

Infelizmente meu objetivo de 40 cm de braço nao foi alcançado , achei muito estranho nao ter ganho nada de braços , pernas tive grandes ganhos, nao é atoa que minhas calças estao apertadas, dificultando o andar, estao coladas , a barriga aumentou, mais nao me preocupo com isso no momento, magrelo quando ve barriga saliente fica feliz ao inves de triste ...

Muito bom , muito bom no geral... proximas medidas daqui 3 meses ...

Abraços

Editado Setembro 26, 2014 às 18:33 por arkham

[Cah_ 299]

Ponha mesmo, para a gente comparar

[Ricardo Queiroz 5760]

boas medidas heim cara, e o peso como está? bf por enquanto não se preocupa não né? ou está preocupado com isso

flws mano abraços

[arkham 2141]

Ponha mesmo, para a gente comparar

vou por sim e edito o post

boas medidas heim cara, e o peso como está? bf por enquanto não se preocupa não né? ou está preocupado com isso

flws mano abraços

vlw man , nao me pesei mais pretendo me pesar a manha para ver como anda, na ultima vez 80 kilos acredito que nao se alterou, BF nao me preocupa nao , to feliz com a barriguinha kkkkk, para perder isso nao leva nem uma semana , agora p manter é um sacrificio....

[T. Wall 3675]

BORA FICAR GIGANTE, DISGRAÇA!

[climzirus 90]

Dahoraaaa Ark.

Abraços.

[arkham 2141]

BORA FICAR GIGANTE, DISGRAÇA!

Dahoraaaa Ark.

Abraços.

vlw parças.. a meta é ficar gigante digrama... ainda to um grilo falante kkkkkk

abraços

[carlosfbueno 118]

Acompanhando aqui também Arkham!

Já deixa eu tirar uma dúvida bem besta... hauahuahau

Esse OHP é o desenvolvimento militar?