Visitante Postado Setembro 23, 2014 às 19:24 Postado Setembro 23, 2014 às 19:24 me passa teu email por MP que ti mando as tabelas do 5/3/1 sobre o FB que tu montou tu tem que pensar o seguinte, como o Mklek disse fica muito puxado fazer todos aqueles exercicios focados em força, o ideal - ao meu ver - seria tu dividir nos FB exercicios pra: força/hipertrofia/explosão...usando % diferentes no treino, por exemplo: Squat - força supino - força terra - explosão remada - hipertrofia só um exemplo chulo mesmo, assim ficaria melhor distribuido e tu nao se sobrecarregaria tanto ps.: sobre o teu treino, to cheio de trabalho mano mas nao deixei de lado a ajuda nao x.x
Ricardo Queiroz Postado Setembro 23, 2014 às 19:30 Postado Setembro 23, 2014 às 19:30 (editado) Só info boa hehehehe e bom treino man, muita coisa em um dia só heuhuea achou puxado? Editado Setembro 23, 2014 às 19:31 por Ricardo Queiroz
arkham Postado Setembro 23, 2014 às 19:47 Autor Postado Setembro 23, 2014 às 19:47 me passa teu email por MP que ti mando as tabelas do 5/3/1 sobre o FB que tu montou tu tem que pensar o seguinte, como o Mklek disse fica muito puxado fazer todos aqueles exercicios focados em força, o ideal - ao meu ver - seria tu dividir nos FB exercicios pra: força/hipertrofia/explosão...usando % diferentes no treino, por exemplo: Squat - força supino - força terra - explosão remada - hipertrofia só um exemplo chulo mesmo, assim ficaria melhor distribuido e tu nao se sobrecarregaria tanto ps.: sobre o teu treino, to cheio de trabalho mano mas nao deixei de lado a ajuda nao x.x I ai mano Debew , valew por opinar , relaxa enquanto montar o treino , nao tenha pressa ta tranquilo , independente do treino mais elaborado nao estar pronto , estou firme e forte e treinando como um monstro kkkkkk, o mais importante de tudo é estar treinando, se esforçando, o resto so vira com o tempo ... É nois parça tamo junto contra os pesos kkkkkk Abraços Só info boa hehehehe e bom treino man, muita coisa em um dia só heuhuea achou puxado? kkkkkkk pois é ricardo treinei tudo de uma vez ....so nao fiz isolador pk se imagina ne tava exausto kkkkkkkkkkkkkk Cansativo sim, porem nada absurdo kkkkkk.. Abraços man
Silva B Postado Setembro 23, 2014 às 22:11 Postado Setembro 23, 2014 às 22:11 Oque tinha pra falar ja foi dito, esses lifts ai iriam pesar muito... Esperando o treino definitivo!! Abraçu
arkham Postado Setembro 23, 2014 às 23:27 Autor Postado Setembro 23, 2014 às 23:27 Oque tinha pra falar ja foi dito, esses lifts ai iriam pesar muito... Esperando o treino definitivo!! Abraçu É vdd mano silva vou seguir a sugestao dos parças e continuar o FBx3 com variaçao das cargas exemplos.. Squat força supino força Ohp hipertrofia terra hipertrofia remada resistencia chin resistencia Ai vou variando conforme o treino, mais seguindo esse ajuste 2 p res. , 2 p força, 2 p hip. no msm dia Que acha? abraços man..
Visitante Postado Setembro 24, 2014 às 00:22 Postado Setembro 24, 2014 às 00:22 seg. Squat - força supino - força remada - hipertrofia elevação pelvica - hipertrofia clean and press - resistencia quar. terra - força OHP - força front squat - hipertrofia remada unilateral - hipertrofia pull up + flexão sex. squat - hipertrofia supino - hipertrofia SLDL - hipertrofia remada hipetrofia ve o que acha
Mklek Postado Setembro 24, 2014 às 11:20 Postado Setembro 24, 2014 às 11:20 seg. Squat - força supino - força remada - hipertrofia elevação pelvica - hipertrofia clean and press - resistencia quar. terra - força OHP - força front squat - hipertrofia remada unilateral - hipertrofia pull up + flexão sex. squat - hipertrofia supino - hipertrofia SLDL - hipertrofia remada hipetrofia ve o que acha Assino em baixo!!
climzirus Postado Setembro 24, 2014 às 16:52 Postado Setembro 24, 2014 às 16:52 Ark qual criterio pra determinar se o exerc. Sera pra forca, hipertrofia, resistencia ? Sao baseados na periodizacao que vai iniciar ?!? e no calculo das rms + n. Repeticoes + cargas ?? Ex. Sup. Reto em.low rep. Pra forca ...
Cah_ Postado Setembro 24, 2014 às 17:17 Postado Setembro 24, 2014 às 17:17 Voces fazem elevação pelvica? Nunca vi um homem na minha academia, nem nas anteriores, fazendo!
T. Wall Postado Setembro 24, 2014 às 18:01 Postado Setembro 24, 2014 às 18:01 Também nunca vi, mas...
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