Diario Arkham

[PaulãoUFC 146]

Força nos treinos e foco na dieta

Sobre o terra ou stiff, eu ficaria com o terra mesmo

Ou jogava ele pro dia de costas pra ja aproveitar de moer o antebraço e o trapezio e mandava o stiff com perna

A progressão no terra vai faz muita diferença na força ,não tira ele não

[arkham 2138]

Força nos treinos e foco na dieta

Sobre o terra ou stiff, eu ficaria com o terra mesmo

Ou jogava ele pro dia de costas pra ja aproveitar de moer o antebraço e o trapezio e mandava o stiff com perna

A progressão no terra vai faz muita diferença na força ,não tira ele não

I ai paulao blz man ...vo manter o terra no de pernas msm pois nao vejo vantagem em jogar o terra no treino de costas , fora ante braço que citou ai ...

Vamo ver quando o terra ficar pesado se da um UP na força geral ..

abraços man..

[MonsterFreak 4771]

tambem sinto mais as pernas no terra

[climzirus 90]

Primeiro dia de treino da semana treino ( C ) pernas e ombros

Front squat 60kg 1x8, 1x7, 1x7 64kg 1x7

Terra 74kg 1x7, 1x7, 1x7, 1x7

Extensora 80kg 1x8, 1x7, 1x7, 1x7

Flexora 80kg 1x7, 1x7, 1x7, 1x6

OHP 50kg 1x8, 1x6, 1x7

O calor ta de mais aqui na city, nao corri na esteira hj , o front mantive a carga, so puxei mais na ultima serie e ainda é dificil ..paciencia..terra foi tranquilo ainda continua leve mais vou aumentar 2kg de cada lado por treino ate ficar pesado de fato, extensora e flexora foi dificil mais deu para fazer, OHP foi tranquilo mais por enquanto manter o peso ou puxar mais 1kg cada lado na proxima...

acho que agora estabilizo o meu trampo voltar a ficar mais on line no forum abraços

Fala Ark.

Dahora MAN.

OHP Monstro hahahah

Abraçoss....

[T. Wall 3545]

Força nos treinos e foco na dieta

Sobre o terra ou stiff, eu ficaria com o terra mesmo

Ou jogava ele pro dia de costas pra ja aproveitar de moer o antebraço e o trapezio e mandava o stiff com perna

A progressão no terra vai faz muita diferença na força ,não tira ele não

Um cara que usa o CT Fletcher como avatar tem meu respeito, MODAFOCKER!

[Aristoi 608]

Tanto stiff quanto RDL isolam bem mais a parte posterior, agora quanto o que disseram ai em cima, do Terra ser um diferencial pra força, e verdade. Eu notei isso agora depois de 1 mes fazendo terra direto com cargas altas, que fui viajar e enquanto esperava pra embarcar segurando a mala a mao nao cansou, fiquei tipo 10-20 min segurando a mala no mesmo braço e mexendo no celular com a outra, sendo que sempre ela sempre pedia arrego, kkkkk.

[Saamuca 846]

EU prefiro o terra.... quer isolar posterior de coxa faz flexora ue

[T. Wall 3545]

Tanto stiff quanto RDL isolam bem mais a parte posterior, agora quanto o que disseram ai em cima, do Terra ser um diferencial pra força, e verdade. Eu notei isso agora depois de 1 mes fazendo terra direto com cargas altas, que fui viajar e enquanto esperava pra embarcar segurando a mala a mao nao cansou, fiquei tipo 10-20 min segurando a mala no mesmo braço e mexendo no celular com a outra, sendo que sempre ela sempre pedia arrego, kkkkk.

[arkham 2138]

tambem sinto mais as pernas no terra

pode crer monster ... nunca fiz terra de fato , so as vzs eu pegava para fazer mais nunca senti eficacia nenhuma na execuçao...nao o pk de fazer o terra , maissss.....como senti a posterior de cocha e talz entao vo mandar ele junto nas pernas de gambitos...hahaha flw

Fala Ark.

Dahora MAN.

OHP Monstro hahahah

Abraçoss....

I ai climzirus vlw pelo apoio manow...ohp agora ta ficando da hora kkkkkk

Abraços man...

Tanto stiff quanto RDL isolam bem mais a parte posterior, agora quanto o que disseram ai em cima, do Terra ser um diferencial pra força, e verdade. Eu notei isso agora depois de 1 mes fazendo terra direto com cargas altas, que fui viajar e enquanto esperava pra embarcar segurando a mala a mao nao cansou, fiquei tipo 10-20 min segurando a mala no mesmo braço e mexendo no celular com a outra, sendo que sempre ela sempre pedia arrego, kkkkk.

opa como sempre cada exercicio tem sua funcionalidade né?

Levanta esse terra ate 200kg facil kkkkkkk sqn

abraços

Treino

EU prefiro o terra.... quer isolar posterior de coxa faz flexora ue

se acredita que a flexora nao sinto tanto o trabalho da posterior de cocha , sinto mais panturrilha ...acho estranho mais é o q sinto kkkkkkk preciso trabalhar as pernas com mais força, pois os gambitos é muito fino....

Flw samuca..

[Aristoi 608]

EU prefiro o terra.... quer isolar posterior de coxa faz flexora ue

Eu tambem, tanto e que faço ele, so to respondendo de acordo com o que foi assunto, ele perguntou se Stiff e RDL isolam mais a posterior, eu disse que sim, agora trocar um desses 3 por flexora que nao rola ne, mas enfim.

Editado Setembro 9, 2014 às 19:03 por 2sasi