Diario Arkham

[palestrino 532]

Bom treino, ark.

Mesmo sem nunca ter competido eu acho uma boa ideia vocês participarem.

O Eduardo no tópico Powerlifting 2014 divulgou uns links dos campeonatos lá em Santa Catarina e é visível, em diferentes categorias o seguinte: há pessoas que se inscrevem pela adrenalina, por desafiarem às suas próprias marcas somente, isto é, tais pessoas não pertencem aos top contenders que provavelmente concorrerão às colocações que rendem pódium.

Nesse sentido eu tenho vontade de participar. Já dei uma bizoiada nas minhas possíveis categorias (dependo da pança) e não ficaria em último...hehehe... pra mim já tá bom.

Jara, na sua opinião, quantos wilks seria o minimo pra alguem que quer competir? Independente da categoria.. Não to afim de fazer feio quando for hauehauea

Ark, como o jara disse, acho que seria daora competir, mesmo que só por adrenalina

[Vecchio 4821]

Eu chutaria qualquer coisa entre 300 a 350.

Os competidores vão recomendar estar acima de 350.

Acho que agachando com o quadril abaixo da linha do joelho, executando o movimento correto do supino... com esses wilks aí, tem mais é que meter a cara.

Quem paga a inscrição é você, quem vai voltar ali e erguer mais no próximo evento é você, enfim, é você quem vai construir sua história. Tudo com metas racionais, passo a passo, sem deixar a coisa subir pra cabeça.

Agora deve ser bem importante ter realizado sozinho uns três mock meets antes. Li uma vez que o HellGod acha recomendável considerar uns 15 kg a menos na hora da competição oficial devido às diferenças (banco, barra, árbitros, cagaço, etc) que serão encontradas.

[MonsterFreak 4771]

hahaha nao tem problema nenhum nesse OHP mt pelo contrario , mas uma hora voce vai ter que estagnar , seja la qual treino for uma hora voce nao vai mas conseguir erguer o peso o que é natural , ja ta mt foda mano , voce levanta mais peso no ohp do que eu no supino

[D4RKNESS 445]

Jara, na sua opinião, quantos wilks seria o minimo pra alguem que quer competir? Independente da categoria.. Não to afim de fazer feio quando for hauehauea

Ark, como o jara disse, acho que seria daora competir, mesmo que só por adrenalina

Pra não passar vergonha eu já vi muito por aí o seguinte:

Total ser de 6bw, sendo:

Agacho: 2bw

Supino: 1,5bw

Terra: 2,5bw

Aqui na minha cidade eu não ficaria em último pelos últimos resultados que vi das regionais desse ano. Já acho um bom começo pra alguns meses de treino voltado a força e sendo raquítico como eu xD

[palestrino 532]

Eu chutaria qualquer coisa entre 300 a 350.

Os competidores vão recomendar estar acima de 350.

Acho que agachando com o quadril abaixo da linha do joelho, executando o movimento correto do supino... com esses wilks aí, tem mais é que meter a cara.

Quem paga a inscrição é você, quem vai voltar ali e erguer mais no próximo evento é você, enfim, é você quem vai construir sua história. Tudo com metas racionais, passo a passo, sem deixar a coisa subir pra cabeça.

Agora deve ser bem importante ter realizado sozinho uns três mock meets antes. Li uma vez que o HellGod acha recomendável considerar uns 15 kg a menos na hora da competição oficial devido às diferenças (banco, barra, árbitros, cagaço, etc) que serão encontradas.

Mesmo pra categorias como sub Jr e Jr? Agora fiquei preocupado ahuehuauu precisaria de uns 480 @70kg pra me dar bem, isso contando que perca os 15kg em cada lift (triste )

Sobre o OHP, com o supino subindo provavelmente ele vai subir junto logo.. Vi não lembro onde de recomendarem rest n pause, vai adicionando volume ao treino sem mudar a carga, vai te fazer subir de novo, pelo menos eu acho

Pra não passar vergonha eu já vi muito por aí o seguinte:

Total ser de 6bw, sendo:

Agacho: 2bw

Supino: 1,5bw

Terra: 2,5bw

Aqui na minha cidade eu não ficaria em último pelos últimos resultados que vi das regionais desse ano. Já acho um bom começo pra alguns meses de treino voltado a força e sendo raquítico como eu xD

Essas são as marcas da "batalha de cargas" que o Ricardo ta fazendo com a gente, eu e mais uns abigos ai ahuehau

Em 2 meses cheguei em 177 wilks, um cara da minha idade no de SC tava com 153 hauehuaheua e ela pegou classificação ainda, então ate meus 18 não faço feio não xD

[D4RKNESS 445]

Mesmo pra categorias como sub Jr e Jr? Agora fiquei preocupado ahuehuauu precisaria de uns 480 @70kg pra me dar bem, isso contando que perca os 15kg em cada lift (triste )

Sobre o OHP, com o supino subindo provavelmente ele vai subir junto logo.. Vi não lembro onde de recomendarem rest n pause, vai adicionando volume ao treino sem mudar a carga, vai te fazer subir de novo, pelo menos eu acho

Essas são as marcas da "batalha de cargas" que o Ricardo ta fazendo com a gente, eu e mais uns abigos ai ahuehau

Em 2 meses cheguei em 177 wilks, um cara da minha idade no de SC tava com 153 hauehuaheua e ela pegou classificação ainda, então ate meus 18 não faço feio não xD

Meu wilks é 261, bem tosco, se for ver ainda que não foram 1RM tiradas no mesmo dia (no dia que tentei só o agacho saiu, o resto não consegui nem terminar de tanto que o agacho fodeu meu SNC).

Se for tirar ainda os 15kg por vários fatores,de cada lift, meu wilks cai pra 226 =/

Vc é de onde mesmo, palestrino?

[Ricardo Queiroz 5760]

Aeeee, cheguei p dar meus números tbm XD, se for considerar meus pesos reais (que são os da assinatura) bato 322 wilks, se for considerar as RM teóricas (fórmula do jim wendlers) bate 338. Agachamento falta uma mixaria para pegar 2bw (atualmente estou na proporção 1.97xBW) e terra falta pouco tbm para 2.5 (atualmente 2.44xBW). Apesar do supino ser minha derrota consegui passar o 1.5 dele (1.56xBW)

No dia que tirei as cargas (e foi uma por dia de treino) estava com 77kg, agora estou com 76.4 e daqui a 5 semanas vou tentar bater pr no agacho(1 ou 2 reps com 154kg), no terra-sumo (1 ou 2 reps com 190) e tentar melhorar o supino (120 novamente) espero estar novamente com meus 75.5 até lá (só assim ganho mais uns wilks rsrsrsrs)

[palestrino 532]

Meu wilks é 261, bem tosco, se for ver ainda que não foram 1RM tiradas no mesmo dia (no dia que tentei só o agacho saiu, o resto não consegui nem terminar de tanto que o agacho fodeu meu SNC).

Se for tirar ainda os 15kg por vários fatores,de cada lift, meu wilks cai pra 226 =/

Vc é de onde mesmo, palestrino?

Ta bom seus wilks mano! Meus também não ahehahahu só vou tirar fim do ano que vem, ate lá só trabalharei com sub máximas eu acho

Sou do interior de SP, perto de campinas, moro em pedreira, e tu?

[D4RKNESS 445]

Aeeee, cheguei p dar meus números tbm XD, se for considerar meus pesos reais (que são os da assinatura) bato 322 wilks, se for considerar as RM teóricas (fórmula do jim wendlers) bate 338. Agachamento falta uma mixaria para pegar 2bw (atualmente estou na proporção 1.97xBW) e terra falta pouco tbm para 2.5 (atualmente 2.44xBW). Apesar do supino ser minha derrota consegui passar o 1.5 dele (1.56xBW)

No dia que tirei as cargas (e foi uma por dia de treino) estava com 77kg, agora estou com 76.4 e daqui a 5 semanas vou tentar bater pr no agacho(1 ou 2 reps com 154kg), no terra-sumo (1 ou 2 reps com 190) e tentar melhorar o supino (120 novamente) espero estar novamente com meus 75.5 até lá (só assim ganho mais uns wilks rsrsrsrs)

Pensa em competir cara?

Cargas excelentes.

Ta bom seus wilks mano! Meus também não ahehahahu só vou tirar fim do ano que vem, ate lá só trabalharei com sub máximas eu acho

Sou do interior de SP, perto de campinas, moro em pedreira, e tu?

Ahh ta, é que vc citou SC e por algum motivo achei que vc poderia ser daqui.

Eu não gosto muito dos RMs estimados, eu estimei todos pra tirar a primeira vez e superei todos na prática.

Sou de blumenau - SC, terra da oktober (que eu odeio quase tanto quanto o carnaval auehuahe)

[Ricardo Queiroz 5760]

Vlws hehehe, mas não penso em competir não, aqui na região não tem esses lances ='(

Treino apenas por diversão mesmo, enquanto a lombar não chiar to aumentando as cargas kkkkkkkk