Diario Arkham

[T. Wall 3549]

OHP = gênero. Militar = Espécie.

Supino = gênero. Supino inclinado = Espécie.

Agachamento = gênero. Agachamento sumô = Espécie.

(:

[Visitante]

OHP = gênero. Militar = Espécie.

Supino = gênero. Supino inclinado = Espécie.

Agachamento = gênero. Agachamento sumô = Espécie.

(:

lindo

[MonsterFreak 4771]

muito bom T Wall ,

so nao curti porque acabou os like aqui heuheuheue

[Zanatus 196]

Só alegria então, vamo lá, #partiusairinxadão, e é sexta feira, pra variar, então só alegria.

E nem venha de "mimimi carga baixa". Se você morre pra fazer é porque não é tão baixa assim, EAEAHUAEUEAUHEAHUEUAHUEAA

T. Wall como sempre mandando bem, é? Relaxa aí, Monster. Dei o like ali por você e por mim, eahueahaeuae.

Firme e forte, Ark. Vamo lá. Falhou? Beleza. Mas tu é ponêi! P-O-N-Ê-I! Não pode chorar, só dar coice e cantar "ponêis malditos", e mais nada! Vai lá e mostra o que é OHP monstro no próximo treino! *insira aqui uma risada histérica alucinada com engasgada no final*

[MonsterFreak 4771]

HEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUEHUE ^

[T. Wall 3549]

Só alegria então, vamo lá, #partiusairinxadão, e é sexta feira, pra variar, então só alegria.

E nem venha de "mimimi carga baixa". Se você morre pra fazer é porque não é tão baixa assim, EAEAHUAEUEAUHEAHUEUAHUEAA

T. Wall como sempre mandando bem, é? Relaxa aí, Monster. Dei o like ali por você e por mim, eahueahaeuae.

Firme e forte, Ark. Vamo lá. Falhou? Beleza. Mas tu é ponêi! P-O-N-Ê-I! Não pode chorar, só dar coice e cantar "ponêis malditos", e mais nada! Vai lá e mostra o que é OHP monstro no próximo treino! *insira aqui uma risada histérica alucinada com engasgada no final*

AHEOeahOEhOEHOEHOHEOE

só tem mito nessa seção de diários :b

[Tamy.ga 421]

OHP = gênero. Militar = Espécie.

Supino = gênero. Supino inclinado = Espécie.

Agachamento = gênero. Agachamento sumô = Espécie.

(:

Alguem curtia aula de biologia hahahaah

[arkham 2139]

Só alegria então, vamo lá, #partiusairinxadão, e é sexta feira, pra variar, então só alegria.

E nem venha de "mimimi carga baixa". Se você morre pra fazer é porque não é tão baixa assim, EAEAHUAEUEAUHEAHUEUAHUEAA

T. Wall como sempre mandando bem, é? Relaxa aí, Monster. Dei o like ali por você e por mim, eahueahaeuae.

Firme e forte, Ark. Vamo lá. Falhou? Beleza. Mas tu é ponêi! P-O-N-Ê-I! Não pode chorar, só dar coice e cantar "ponêis malditos", e mais nada! Vai lá e mostra o que é OHP monstro no próximo treino! *insira aqui uma risada histérica alucinada com engasgada no final*

Eu racho de rir com vc skaskaks

A carga é mais baixa porem p altas repetiçoes é dificil msm skaska

Vlw man pela moral

Relatoooooooooo

Squat 8x60kg 8x66kg 6x70kg

Squat foi de boa nada a declarar

Supino 8x80kg 8x86kg 5x92kg

Supino foi uma bosta , ultima serie so subiu 5x com ajuda , e ainda me estressei com a namo..

SLDL 8x64kg 8x68kg 6x72kg

SLDL foi mais ou menos, nao arredondei muito a lombar, razoavel

Remada 8x58kg 8x62kg 6x66kg

Remada a lombar arriou , me senti bastante cansado , assim descansei bastante entre as series , razoavel

OHP push press 8x50kg 5x50kg 5x50kg

Resolvi pegar a manha no impulso , entao dobrei as perna e estiquei p impulsionar a barra p cima, fiz tudo com pausa para pegar o jeito , vou usar o impulso semana que vem pelo menos na primeira repetiçao..cansativo

Banco scotch 14kg cada lado 1x10 1x8 1x6

Senti o biceps queimar foi bom

Triceps Coice 14kg 3x10

Triceps quimaram tbem

OBS. o treino nao foi bom , dps de me estressar no supino , deu vontade de ir embora , mais acabei terminando o treino, nem tds dias estamos bem né? paciencia..

Editado Novembro 21, 2014 às 18:42 por arkham

[Ricardo Queiroz 5760]

Cara, essa semana também me estressei com o supino kkkk, e exerciciozinho fdp heim rsrsrsr

Mesmo assim seu treino não foi ruim como mencionado pow, boas cargas, boas reps.

Continua aí monstro, abraços

Editado Novembro 21, 2014 às 17:48 por Ricardo Queiroz

[arkham 2139]

Cara, essa semana também me estressei com o supino kkkk, e exerciciozinho fdp heim rsrsrsr

Mesmo assim seu treino não foi ruim como mencionado pow, boas cargas, boas reps.

Continua aí monstro, abraços

Vlw man...è fod@ vc saber que consegue fazer a porr@ do exercicio e do nada a coisa desanda .....

Vou continuar sim abraços