Diario Arkham

[arkham 2139]

A sua barra pesa quanto, 18 ou 20?

Pesa 10kg so , entao no OHP tava com 10kg de barra + 26kg cada lado, um disco de 20.um de 5 e um de 1kg

[arkham 2139]

Vamos la ao relato ultimo treino do ciclo 2 , fui sem foco nesse treino mais ta valendo.

Squat 6x56kg

5x60kg

Amrap 10x62kg

Squat foi mais ou menos, fiz com pausa nas duas primeiras series , porem nao foi tds repetiçoes foi misturado...

Supino 6x84kg

5x88kg

Amrap 6x94kg

Supino foi mais ou menos tbem , fiz com pausa nas duas primeiras series , porem tbem foi misturado com pausa e sem pausa, no amrap fiz 5 sem ajuda na ultima minha namo deu uma forcinha..

SLDL 6x60kg

5x64kg

Amrap 10x68kg

SLDL foi tranquilo , nada a declarar

Remada pendlay 6x60kg

5x64kg

Amrap 6x68kg

Remada foi fod@, no amrap a sexta repetiçao nao foi completa a amplitude ..

Rosca alternada 12kg com Rosca concentrada 10kg bi set 3x ate a exaustao

Paralelas BW com Coice de 12kg 3x ate a exaustao

OBS o treino levou de uma hora e 20 a uma hora e meia , suei p kct, nao fui com foco cheguei cansado na academia , mais importante que treinei e completei com chave de ouro o 2º ciclo ...Ahhhh sai da academia com braços monstros skakskaskka

vou mandar o almoço abraços

[Visitante]

nao lembro se ti falei, tu sabe que nao precisa fazer o squat com pausa neh?

depois me manda teus AMRAPs dessa semana

[arkham 2139]

nao lembro se ti falei, tu sabe que nao precisa fazer o squat com pausa neh?

depois me manda teus AMRAPs dessa semana

Eita porr@ serio nao sabia nao skaskakskaksaks

Mando sim man mais tarde mando por MP..vlw man..

[Daniell109 426]

Eita porr@ serio nao sabia nao skaskakskaksaks

Mando sim man mais tarde mando por MP..vlw man..

eita krl , tmb nao sabia nao auhsuahsuahsuahusauhsuahsu

[arkham 2139]

eita krl , tmb nao sabia nao auhsuahsuahsuahusauhsuahsu

saskkaskakska gente sem conhecimento é uma merd@ msm skaskakska

[frankx 2772]

posta uma fotos desses braços com pump ae , devem ser 2 troncos de árvore huahua

Editado Novembro 7, 2014 às 18:48 por frankx

[carlosfbueno 118]

Mesmo sem foco o treino rendeu bem. Show de bola.

[arkham 2139]

posta uma fotos desses braços com pump ae , devem ser 2 troncos de árvore huahua

hahaha ia tirar msm, mais nao tava aguentando nem erguer o braço , ai desencanei , msm com pump nao chega nem perto do seu mano, pode ter ctz, devia estar com uns 40 eu acho, bem longe dos seus 44 monstrao skakska

Abraços

Mesmo sem foco o treino rendeu bem. Show de bola.

É sim man...pelo menos cumpri o treino ta valendo...

[MonsterFreak 4771]

Treino monstro , esses isoladores pra braço sao porque voce tava perdendo medidas neles ?