powerlifting Palito

[Palito 1030]

Teu quadril desce muito no DL, fico de cara.

Talvez pq desde que comecei a fazer sumo, sempre tentei deixar o quadril baixo. Gosto do setup assim, na minha opinião, é a melhor posição do quadril pra se usar no sumo.

[EctoBeast 656]

Talvez pq desde que comecei a fazer sumo, sempre tentei deixar o quadril baixo. Gosto do setup assim, na minha opinião, é a melhor posição do quadril pra se usar no sumo.

Eu desço o quadril a mais ou menos nessa altura mas com mergulho, se for do jeito que tu faz eu nem tiro a barra do chão se pá.

[Palito 1030]

#37v2 W3D5

1.supino

54x5

64x4

75x3

86 - 4x2

2.agachamento

70x5

84x4

100x3

112 - 4x2

3.supino

54x6

64x6

70 - 4x6

4.fly 4x8

5."hiperextension"

4x8

[Palito 1030]

#37v2 W4D1

1.Agachamento

5x77

4x91

3x105

4x2 - 120kg (85%)

2.Supino

54x5

64x4

75x3

80kg - 4x3

3.Agachamento

70x3

84x3

100kg - 2x3

112kg - 4x2 (80%)

4.Barbell Rows

5x4 - 72kg

5.Ring Dips

6kg - 4x5

6.Good Morning

51kg - 4x5

Até que enfim filmei um treino

[Ricardo Queiroz 5760]

Palito, já acompanhava aqui em off a um booooom tempo, mas nunca saí das trevas....

Uma dúvida sobre o GM, faz ele em função (%) de algum lift (dl ou sq)? Posição dos pés, faz mais afastado (uma base mais parecida com seu sq lb) ou deixa os mesmos mais juntos?

Que tipo, faço meu gm em função do meu sq (acho que é 50% do meu back squat se não me falha a memória) com o único e exclusivo motivo de evitar ter um "gm" na hora de agachar rsrssrsr.

[Palito 1030]

Palito, já acompanhava aqui em off a um booooom tempo, mas nunca saí das trevas....

Uma dúvida sobre o GM, faz ele em função (%) de algum lift (dl ou sq)? Posição dos pés, faz mais afastado (uma base mais parecida com seu sq lb) ou deixa os mesmos mais juntos?

Que tipo, faço meu gm em função do meu sq (acho que é 50% do meu back squat se não me falha a memória) com o único e exclusivo motivo de evitar ter um "gm" na hora de agachar rsrssrsr.

E ai Ricardo,

Meu good morning faço com progressão de carga, é bem abaixo do meu agacho. Uso atualmente 51~52kg.

Faço ele low bar, com a mesma base do agacho de competição, tento deixar o máximo esticada as pernas e desco até as costas ficarem paralelas ao chão.

Se me lembrar eu filmo ele pra ti ter uma ideia de como é que eu faço.

Abraço

[Palito 1030]

#37v2 W4D3

1.Supino

5x54

4x64

3x75

2x3 - 86kg

3x2 - 91kg Facil!!

2.Terra

4x100

4x110

3x130

2x3 - 148kg

3x2 - 158kg

3.Supino

4x60

4x70

4x4 - 80kg

4.Bulgarian squat

3x8 - 12kg

5.Abs + Panturrilha

6.Triceps + biceps

2h30min de treino só...

[Palito 1030]

To precisando comprar/importar vitaminas.

Alguem me indica algum site bom?

[Mklek 4165]

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Nunca comprei, mas conheço varias pessoas que compram pelo biovea.

[Visitante]

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sou uma dessas pessoas