Palito 1030 Postado Junho 5, 2015 às 18:29 Autor Postado Junho 5, 2015 às 18:29 Deve ter relação sim, mesmo que indireta Talvez, quando o gripe comece a abrir, acabamos tentando compensar com o upper, arredondando. Assim como no alongamento, quando somos encurtados e tentamos alongar uma parte e compensamos a dor afrouxando outra. Mas você manteve a linha dascostas bem rigidas durante todo o movimento, muito bom Valeu Eduardo Eu tenho essa "facilidade" de deixar as costas retas, mesmo no convencional. No sumo é mais facil, até pq minha mobilidade não é das piores. O problema de arrendondamento das costas é justamente (no meu ponto de vista) falta de mobilidade + grip fraco + quads pouco usados para arrancar com a barra do chão. Mas seria interessante outros pontos de vista, principalmente de quem manja mais.
Palito 1030 Postado Junho 6, 2015 às 00:29 Autor Postado Junho 6, 2015 às 00:29 (editado) #31 W1D5 DEEP? Que treino fodido volumoso! 1.Agachamento 4x2@85% - 111kg 2.Supino 4x3@80% - 80kg 3.Agachamento 4x2@80% - 104kg 4.R. Dips 4x5 - 3kg 5.OHP 42kg - 6/6/4/5 6."hyperextension" 4x8 - 9kg Apesar do volume imenso terminei o treino em 2h. O agachamento está mais consistente nas séries com 85%, o tronco já não cai tanto quanto antes. Supino 100%, acredito que vou conseguir igualar minha antiga marca de 113kg, quem sabe, supera-la Esqueci de comentar que no treino de segunda meu joelho esquerdo estava doendo ao agachar. Quarta já estava 100%. Deve ter sido uma famosa "dor flutuante". Abraço! Editado Junho 6, 2015 às 00:30 por Palito FabianaF reagiu a isso 1
FabianaF 2042 Postado Junho 6, 2015 às 00:40 Postado Junho 6, 2015 às 00:40 Poxa, que coxa! [emoji813] EctoBeast e Palito reagiu a isso 2
EctoBeast 656 Postado Junho 10, 2015 às 22:03 Postado Junho 10, 2015 às 22:03 (editado) Forma no DL tá sólida! Tu sente os flexores de quadril muito tensionados no dia seguinte de DL? Não consigo dizer se a minha é por causa do DL ou se é porque eu agacho 6 dias na semana pra max... Editado Junho 10, 2015 às 22:04 por EctoBeast Palito reagiu a isso 1
Palito 1030 Postado Junho 11, 2015 às 01:23 Autor Postado Junho 11, 2015 às 01:23 Forma no DL tá sólida! Tu sente os flexores de quadril muito tensionados no dia seguinte de DL? Não consigo dizer se a minha é por causa do DL ou se é porque eu agacho 6 dias na semana pra max... E ai Ecto Hoje o dead não foi la grandes coisas pq esqueci de um alongamento especifico por sumo que sempre faço no dia do treino. Os flexores eu sinto mais nos dias de agacho. Talvez contigo deva ser isso tambem. Tu faz couch strech? Abs
R.U.M. 1958 Postado Junho 11, 2015 às 01:35 Postado Junho 11, 2015 às 01:35 Sua forma é tão boa que me envergonho de puxar ferro. Esses 85% no agacho estão parecendo 70%. Você tem feito o Sheiko 3 Day. Tem feito algo mais nos dias de folga? OHP, calistênicos, grip? Palito reagiu a isso 1
EctoBeast 656 Postado Junho 11, 2015 às 02:04 Postado Junho 11, 2015 às 02:04 E ai Ecto Hoje o dead não foi la grandes coisas pq esqueci de um alongamento especifico por sumo que sempre faço no dia do treino. Os flexores eu sinto mais nos dias de agacho. Talvez contigo deva ser isso tambem. Tu faz couch strech? Abs Faço. Com elástico. Deve ser por causa do agacho mesmo.
Mklek 4165 Postado Junho 11, 2015 às 12:48 Postado Junho 11, 2015 às 12:48 (editado) Salve Palito. Muito bom este teu agacho high low bar atg!!! Só de olho aqui. Editado Junho 11, 2015 às 16:16 por Mklek Palito reagiu a isso 1
Palito 1030 Postado Junho 11, 2015 às 16:12 Autor Postado Junho 11, 2015 às 16:12 Sua forma é tão boa que me envergonho de puxar ferro. Esses 85% no agacho estão parecendo 70%. Você tem feito o Sheiko 3 Day. Tem feito algo mais nos dias de folga? OHP, calistênicos, grip? Sheiko realmente está me ajudando na forma dos lifts. Não estou fazendo nada nos dias OFF. Antes de começar a periodização até tinha ideia de fazer GPP nos dias off mas não dá, o treino suga demais, ou sou eu que sou folgado. OHP substituiu "shoulders" e "French Press" das assistencias que o sheikão recomenda, então to fazendo mais ou menos 1x semana. GRIP por hora sem vontade de fazer. Os CoC estão la mas nunca mexo neles. Calistenicos nada tambem, eu sei que deveria fazer umas Pull Ups e mais uma sessão de abdominais por semana, mas...sabe... ultimamente estou trabalhando sempre mais de 12h/dia não sobra muito ânimo pra treinar nos poucos dias que estou de folga, sem falar que minha namorada nao mora na mesma cidade que eu, então, nem sempre estou por perto da minha gym Salve Palito. Muito bom este teu agacho high bar atg!!! Só de olho aqui. HI BAR???? What!? Não ofenda nosso deus! kkkkkkkkkkkkk
Mklek 4165 Postado Junho 11, 2015 às 16:16 Postado Junho 11, 2015 às 16:16 (editado) Opa, corrigi lá, kkkkk. Agora que vi. edit: pensei uma coisa, escrevi outra, hahaha. Editado Junho 11, 2015 às 16:26 por Mklek
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