powerlifting Palito

[Mklek 4165]

Salve Palito!!

Adotou o Minimalismo? Muito bom este treino.

Fiquei com inveja deste DL 5 reps com 150 kg. Ainda mais no mesmo dia de Agacho.

Um dia chego lá!!!

Abraço.

[Palito 1030]

Salve Palito!!

Adotou o Minimalismo? Muito bom este treino.

Fiquei com inveja deste DL 5 reps com 150 kg. Ainda mais no mesmo dia de Agacho.

Um dia chego lá!!!

Abraço.

Pois é Mestre,

Enquanto virei iniciante de novo, negocio é minimalismo mesmo até arrumar esse agacho. Mas o minimalismo tem seu tempo curto, infelizmente, pra quem já foi intermediário. O corpo pede mais volume. Pra se ter uma idéia, nem suo mais nesse treino. Mas acho que pq o friozinho tá chegando. Ontem 19 graus aqui de noite, temperatura TOP! Não gosto de extremos, outono e primavera são as melhores estações do ano.

Esse DL tá uma vergonha! Só 2x5 com 150kg pra quem já levantou 200kg é deprimente...mas tenho que me costumar ao Sumo, se for socar peso de uma hora pra outra, adeus quadril.

Quem um dia chego lá (no teu wilks) sou eu!

Abraço

[Mklek 4165]

Haha Palito. Eu que sou o eterno iniciante, hehehe.

Acho que as vezes vale apena fazer um deload, ir lapidando a técnica e subindo com progressão linear.

Bom seria conseguir manter esta progressão pelo máximo de tempo possivel, estilo Mílon de Crotona.

Sobre os wilks, não te preocupe. Logo você vai me superar e não conseguirei mais te alcançar. Quando você tiver a minha idade, provavelmente tu irás aquecer como o meu máximo atual. haha.

Abraço.

[Palito 1030]

E ai Povo, finalmente atualizando aqui o diário.

Chegaram minhas anilhas e barra essa semana

https://instagram.com/p/1BJp6VpOeh/

Um video dos lifts, agachamento melhorou muuuuito. A carga está uma vergonha ainda, mas, em primeiro lugar é a execução, depois as cargas.

Esperem carregar..

Abraço

[pedrolsen 1496]

palito quanto de diametro que tuas anilhas tem ? eu medi aqui e deu 43,5cm, é para ser quanto ? 45cm ?

[Palito 1030]

palito quanto de diametro que tuas anilhas tem ? eu medi aqui e deu 43,5cm, é para ser quanto ? 45cm ?

Exatamente isso Pedro. Oficial tem 45. Mas fazer oq, estamos no BR e oq mais tem é propaganda enganosa. Quando medi fiquei puto, mas fazer oq...se for reclamar nunca teria anilhas com diametro oficial e iria só dar dor de cabeça. Pelo menos quando for em algum champz a arrancada da barra vai ser mais facil kkkkkkk

[pedrolsen 1496]

foda né eu ainda vou ver se arranjo 1 par de anilhas calibradas, pelo menos para ja deixar na altura

[portownz 272]

Exatamente isso Pedro. Oficial tem 45. Mas fazer oq, estamos no BR e oq mais tem é propaganda enganosa. Quando medi fiquei puto, mas fazer oq...se for reclamar nunca teria anilhas com diametro oficial e iria só dar dor de cabeça. Pelo menos quando for em algum champz a arrancada da barra vai ser mais facil kkkkkkk

Brasiusiusiu

E a barra, pesa 20kg certinho ?

A barra olímpica deu um up na home gym!

[Palito 1030]

Brasiusiusiu

E a barra, pesa 20kg certinho ?

A barra olímpica deu um up na home gym!

Fala Port!

Não tenho balança em casa. Espero que pese 20kg, já que ela seria "oficial" dos campeonatos aqui no BR...mas tu sabe...BR é BR

Teu Power Rack tá muito foda, deu um laço no meu tchê! kkkkkk

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Atualizando

Finalmente passei dos 100kg no agacho com boa forma.

Ganhei muita mobilidade nos tornozelos ultimamente, estou conseguindo fazer sumo com os pés praticamente apontados pra frente.

Supino to de olho nos 90...quem sabe até final do mes eu consiga pra 5x5

Hoje tambem topei o desafio do Warrior Diet, que foi:

Supino 1BW (80kg): 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps alternado com Pull ups BW: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps

Tempo: 31'24

Tempo horrivel...WD fez em 16'59 sendo que ele pesa 106kg hahahah

Abraços!

[Eduardo90 1494]

Faz alguma mob específica pra tornozelo ?