powerlifting Palito

[Vecchio 4821]

Palito, pra endossar essa sua escolha veja só: sabe quem que me aconselhou realizar alongamentos/mobilidade antes e depois de qualquer treino? Um ortopedista que fui.

Ele disse pra mim que estava ciente que tal recomendação ia na contramão do que recomendam os especialistas de EdFísica, no entanto ele reiterava a recomendação dele.

[pedrolsen 1496]

Valeu palito, tava pensando em fazer uns com foam roller e talvez esse do de franco 2 hrs antes, ai o do kelly e mais uns para peito e ombro antes do treino...

o que tu acha e nos dias off tu tbm faz ?

Editado Outubro 19, 2014 às 21:26 por pedrolsen

[Eduardo90 1494]

Palito tu acha que fazer exercício de mobilidade antes do treino perde força ? como que tu faz ?

abraços!

Fala Pedro, no geral eu faça algumas antes dos treinos, mas não forço muito não. Uma vem antes do treino de squat fiz uns 20m de mobs pra quadril, quando acabei eu senti meu quadril mole, e meu agacho saiu uma merda, não conseguia fazer tanta força, depois disso faço um pouco antes do treinos, mas pra "soltar" mesmo. O Coveiro mesmo me disse que forçar mobs é mais interessante pós treino, pois você esta quente e sua articulação, assim ela não "trava" antes, ou seja fria ele não atinge o limite articular real. Então antes do treino uso mobs de leve e após os treinos ou dias off eu faço mobs mas forçadas

Abraços

[Palito 1030]

Valeu palito, tava pensando em fazer uns com foam roller e talvez esse do de franco 2 hrs antes, ai o do kelly e mais uns para peito e ombro antes do treino...

o que tu acha e nos dias off tu tbm faz ?

esse do de franco seria pra fazer logo antes do treino. 2h antes poderia fazer umas mobs pra onde tu acha que ta mais precisando.

eu faço mobs de segunda a sexta (geralmente)

[pedrolsen 1496]

Valeu pessoal, realmente tenho que organizar isso ai direito, to fazendo muita mobilização antes e ta atrapalhando o treino, vou diminuir isso...

fora que fudi meu pescoço/parte superior do torax fazendo ombro ,sepá eu acho que fudeu tudo e vou ficar umas semanas parado e ja era meu ciclo =/

abraços

[Palito 1030]

#37v2 W3D1

1.Agachamento

5x83kg

4x100kg

3x116kg

4x3 132kg

2.Supino

5x57kg

4x68kg

3x80kg

5x3 90kg (PQP, meso passado fazia só 1 ou 2 séries de 1rep com esse peso, agora o bixo ta pegando...)

3.Agachamento

5x83kg

5x100kg

4x5 116kg

4.Fly

4kg 10/8/7/6/5

5.RPU 8/8/6/5

6.AB wheel 8/4/4

Tempo treino: 2h30min

Abraço

[Mklek 4165]

To na faixa amarela/branca - é a terceira faixa do MT tradicional...mas não sou mais aluno exemplar do MT, só faço 1x semana mesmo, as vezes nem isso...faço mais pra manter oque aprendi e ter um aeróbico na semana pra não ficar só na força.

Fala Palito!! Tua academia não filiada ao CBMT? A CBMT usa as graduções Kruang (ou Prajied).

Por curiosidade, sabia que não existe graduação por faixa na Tailandia?

Lá ou se é profissional ou amador. Via de regra, estrangeiros são amadores e todos os tailandeses são profissionais pois recebem dinheiro para lutar.

O MT na Tailândia, mais do que um esporte é um modo de sobrevivência para a população mais pobre. Meninos de 12 anos já são profissionais.

Contrastes Mundo a fora!!

@offtopic geral!!

Abraços.

[Palito 1030]

Fala Palito!! Tua academia não filiada ao CBMT? A CBMT usa as graduções Kruang (ou Prajied).

Por curiosidade, sabia que não existe graduação por faixa na Tailandia?

Lá ou se é profissional ou amador. Via de regra, estrangeiros são amadores e todos os tailandeses são profissionais pois recebem dinheiro para lutar.

O MT na Tailândia, mais do que um esporte é um modo de sobrevivência para a população mais pobre. Meninos de 12 anos já são profissionais.

Contrastes Mundo a fora!!

@offtopic geral!!

Abraços.

E ai Mestre

Não faço nem idéia a quem é afiliada hahahah...É que eu nem treino NA academia, o professor sai da cidade dele e vem dar aula aqui no nosso fim-de-mundo...nem posso dizer que treino em academia, porque os treinos ocorrem em uma academia comum (a que eu frequentava antes da homegym).

Sabia que na Tailandia não tem faixas. Uma vez li de um mestre falando que graduação de faixas simplesmente são usadas pelos ocidentais para incentivar os alunos. Concordo com ele. tanto é que não estou nem ai pra ganhar faixa de graduação...O dia que ganhei a amarela/branca estava fazendo o teste para a amarela, mas o mestre quis me passar uma faixa a frente (tambem, o cara me fez lutar com o campeão gaucho da época, PQP, 110kg, o cara é um monstro que agacha com quase 200kg!! kkkkkk)

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ta ainda usando overhand no terra Mestre?

Abraço

[Mklek 4165]

ta ainda usando overhand no terra Mestre?

Abraço

Até estou só que a corda está arrebentando em PR. Acho que vou levar as 8 semanas assim e depois mudo para hook. Já estou fazendo uns lifts leves em hook par ir acostumando. Problema que tenho que tirar a aliança do dedo e a patroa começa a olhar torto. hahaha.

Chegamos lá.!!

Abraços.

[mpcosta82 2966]

Até estou só que a corda está arrebentando em PR. Acho que vou levar as 8 semanas assim e depois mudo para hook. Já estou fazendo uns lifts leves em hook par ir acostumando. Problema que tenho que tirar a aliança do dedo e a patroa começa a olhar torto. hahaha.

Chegamos lá.!!

Abraços.

Mklek, você treina de aliança? Eu tiro sempre, atrapalha muito.... treinei uma vez com aliança, uma vez só...ela riscou um pouco e chegou a machucar, nunca mais! haha

#37v2 W3D1

1.Agachamento

Tempo treino: 2h30min

Abraço

Palito, tem ideia de quanto tempo duram as assistências? Me interessa bastante o Sheiko, mas 2h30 de treino é para desanimar...

parabéns pelas cargas!

Editado Outubro 21, 2014 às 12:53 por mpcosta82