powerlifting Palito

[Banger 11]

De fato, Palito. A recuperaçao do Keeperr é bem diferente da tua mesmo. Vários coaches falam disso. Um cara que agacha 405 pounds, nao tem a mesma recuperação de um que agacha 705 pounds.

[Keeperr 350]

Sim isso é verdade. Mas também é porque não sou acostumado com alto volume. Já vi vídeo do Ben Rice treinando Sheiko, ele falando que descansa até 2min nas séries pesadas

[pedrolsen 1496]

palito me tira uma duvida, a transição do #37v2 para o #31, qnt tempo que tem q dar de um para o outro ? ou é direto ?

ops: eu n lembro se eu ja te fiz essa pergunta, é que to na 4° semana do #37

abraço

Editado Setembro 20, 2014 às 19:33 por pedrolsen

[Keeperr 350]

palito me tira uma duvida, a transição do #37v2 para o #31, qnt tempo que tem q dar de um para o outro ? ou é direto ?

ops: eu n lembro se eu ja te fiz essa pergunta, é que to na 4° semana do #37

abraço

Não existe transição do 32 pro 31 kkkkk vc ta confundindo?

Ou é 31 > 32, ou 32 > 37

[pedrolsen 1496]

Não existe transição do 32 pro 31 kkkkk vc ta confundindo?

Ou é 31 > 32, ou 32 > 37

lol não é para usar a sequencia 37 > 31 > 32 ?

[Keeperr 350]

lol não é para usar a sequencia 37 > 31 > 32 ?

ué vc editou? tinha lido "transição do #32v2 para o #31".

mas é direto. Sem tempo de deload nem nada

Editado Setembro 20, 2014 às 20:25 por Keeperr

[pedrolsen 1496]

ué vc editou? tinha lido "transição do #32v2 para o #31".

mas é direto. Sem tempo de deload nem nada

zuera kkkkkk editei só o ''ops: eu não lembro se eu ja fiz...''

vlw keeperr!

[Palito 1030]

Treino de ontem:

#32v2 W3D1

1.Agachamento

3x75kg

3x90kg

3x105

4x2 120kg

2.Supino

3x50kg

3x60kg

3x70kg

2x2 - 80kg

2x1 - 85kg

3.Fly

6kg 6/6/6

4.AB Wheel

8/6/3

PS: tava podre de cansado, durmi muito pouco nesses ultimos dias e trabalhei bastante, pra ter uma ideia domingo larguei do trampo as 23:00 e comecei as 5:00 da matina na segunda, só tive 10 min de almoço e trabalhei direto até as 17:30, comi e fui treinar. Treino foi satisfatório.

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Hoje:

Muay Thai - foi um treino totalmente focado em VO2...destruidor

PS: trabalhei no pesado dia todo hoje

Eu ia treinar pegada mas não tive condições...vai ficar pra quinta

Abraço

[R.U.M. 1958]

Man, e no departamento hipertrofia, tem percebido ganhos? Comigo tio Sheiko me deu um bulk brutal no peitoral, quads e triceps.

[Palito 1030]

Man, e no departamento hipertrofia, tem percebido ganhos? Comigo tio Sheiko me deu um bulk brutal no peitoral, quads e triceps.

Tá tenso man, não to conseguindo comer direito...muito trampo ultimamente, não tá facil, mas mesmo assim 2 calças não me servem mais depois das primeiras 4 semanas de sheiko, vai saber porque...

No ultimo Test Day tava com 79, agora to com 80 eu axo, tava com 82 até umas 4 semanas atras, mas fiquei mal do figado e estomago e dai foi pro espaço (meu wilks agradece)